• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • солоних
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Перекусивши солоним насіком, може бути протилежним ідеї схуднення, хоча їх не обов’язково вважати ворогами.

"Якщо ви сидите на дієті, але хочете трохи солоної закуски, сміливо піддавайтесь бажанню", - каже дієтолог Нора Мінно. "Поки ви пам'ятаєте про свою мету і не перевищуєте рекомендованого споживання натрію в 2300 мг, вам не доведеться турбуватися", - додає він.

Ось 12 солоних закусок, які не саботують вашу дієту:

Органічний попкорн з морською сіллю: "Це відмінна альтернатива чіпсам. Якщо ви хочете отримати додатковий смак, витріть його на сковороді з порцією оливкової олії та улюбленою спецією », - говорить Мінно.

Запечена солодка картопля з порошком чипотла і морською сіллю: "Солодка картопля містить калій, який є більш сечогінним завдяки своєму природному діуретику та високому вмісту клітковини", - каже Ліза Мікус, дієтолог. Поверніть порцію тонко нарізаного солодкої картоплі на 1 ст. лимонного соку, 1 ч. л. у суміші оливкової олії та щіпки порошку чипотлю, а потім випікайте в 200-градусному розігрітому духовці протягом 30 хвилин до отримання хрусткої скоринки. В кінці посипте невеликою кількістю морської солі.

Начос з цільної пшениці: Його також можна кидати вдома з квасолею та невеликою кількістю гострого соусу/паприки та, звичайно, великою кількістю сиру. "Клітковини в коржах і квасолі насичуються, а різкість перцю знижує апетит", - говорить Ерін Палінскі-Вейд, фахівець.

Домашні овочеві чіпси: Дієтична порада від Аліси Рамсі: Оскільки ви контролюєте, що входить/як ви печете, ви можете уникнути надмірного натрію та жирів у заздалегідь упакованих чіпсах.

Чорні оливки: "Не дарма це популярний середземноморський делікатес, низькокалорійний, а також приємний для серця, багатий ненасиченими жирами", - каже дієтолог Джані Цайтлін.

Турецький сирний рулет з гірчицею: Мінно каже, що ця закуска дає нашому тілу трохи солі і велику кількість білка.

Волоські та грецькі горіхи з розмарином та морською сіллю: Мікус стверджує, що горіхи містять клітковину і корисні жири, тому вони чудово насичуються. Для версії з розмарином розігрійте духовку до 230 ° C, перетворіть 1 склянку суміші волоського горіха та кешью на 1 ч. Л. в оливковій олії з дрібкою солі і 1 ч. л. з меленим розмарином. Потім посипте на деко і випікайте хрустко протягом 5 хвилин.

Сир: Хороший спосіб знизити апетит - це вибір їжі, яка збалансована, тому вона містить білки, вуглеводи та жири. Прикладом може служити сир.

Солоний інжир: "Інжир багатий клітковиною, що дуже важливо, якщо ви хочете схуднути", - говорить Мікус. Наріжте кубиками два інжир, капніть 1 ч. Л. з медом, 1 ч. ложка, оливкова олія, посипте щіпкою морської солі. Випікати при 200 ° С протягом 10-15 хвилин. Закінчивши, розмішайте 14-15 дкг грецького йогурту з високим вмістом білка.

Мурахи на стовбурі дерева: Не хвилюйтеся, вам не потрібно їсти справжніх жуків та гавкати, щоб схуднути. Це просто селера, арахісове масло та родзинки. Солодке, солоне, хрустке і ідеально насичене; повно здорових жирів та білка.

Фета, занурюючи дитину з буряком: Чудова альтернатива чіпсам + збірне комбіноване занурення. "Повітряний соус містить жир фети, і в поєднанні з волокнами буряка він чудово задовольняє ваш апетит", - говорить Мікус.

Смажений картопля фрі: Не треба бути негативним. Наріжте одну-дві картоплі або солодку картоплю тонко, переверніть їх на оливковій олії, морській солі і випікайте при 230 ° C до золотистої скоринки (близько 20 хвилин). Залиште на ньому оболонку, щоб витягти з неї більше клітковини.