- Стовпець
- Стовпець
- Веганське
- Крістоф Штайнер
рецепти та твори
- Крістоф Штайнер
- Веганське
- Стовпець
- Пори року
- Сара Горват
рецепти та твори
- Сара Горват
- Пори року
- Стовпець
- Королева каш
- Кріштіна Геклер
рецепти та твори
- Кріштіна Геклер
- Королева каш
- Стовпець
- Пасі Спайц
- Олівер Горняк та Габор Топар
рецепти та твори
- Олівер Горняк та Габор Топар
- Пасі Спайц
- Стовпець
- Привіт Каррі
- Ágnes Gócs
рецепти та твори
- Ágnes Gócs
- Привіт Каррі
- Стовпець
- Сирі матеріали
- Яблуко
- картопля
- Каштан
- капуста
- груша
- гарбуз
- слива
- соло
- Сирі матеріали
- Стовпець
- Обличчя
- рецепти святкування
- Угорські кухарі
- Портрети
- Пори року, випадки
- Великдень
- Різдво
- літо
- падіння
- весна
- зима
- Обличчя
- Стовпець
- Здоров'я
- пішли зі мною!
- Світ
- Новини
- Тисяча облич індички
- Сендвіч тижня
- Стовпець
- Топ-списки
- десерт
- здоров'я
- спеції
- гастро
- Дитина
- фрукти
- м'ясо, риба
- пити
- кухонний інструмент
- кухонні поради
- літо
- падіння
- весна
- зима
- подорожі
- овочі
- Топ-списки
- Стовпець
- Місця
- кондитерські вироби
- магазин морозива
- кафе
- магазин чаю
- бістро
- ресторан
- пивоварня
- ринок/пекарня
- вулична їжа
- здоров'я
- дружній до дитини
- собака привітна
- Угорська
- міжнародний
- винний бар
- коктейль-бар
- пивний ресторан
- Місця
- Стовпець
- Сирі матеріали
- Підготовка
- Стовпець
- Інструменти
- Заміна
- Стовпець
- Гігієна
- Приготування випічки
- Стовпець
- Зберігання
- Стовпець
- Хитрощі
- Мартон Адрієнн
- Фейскук
- Дизайнерське бістро - Zigó Zita
- Веган - Штайнер Крістоф
- Пори року - Сара Горват
- Королева вівса - Кріштіна Геклер
- Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
- Єва Беззег
- Відео
- Рецепти
- Практики
- Журнал
Перекусивши солоним насіком, може бути протилежним ідеї схуднення, хоча їх не обов’язково вважати ворогами.
"Якщо ви сидите на дієті, але хочете трохи солоної закуски, сміливо піддавайтесь бажанню", - каже дієтолог Нора Мінно. "Поки ви пам'ятаєте про свою мету і не перевищуєте рекомендованого споживання натрію в 2300 мг, вам не доведеться турбуватися", - додає він.
Ось 12 солоних закусок, які не саботують вашу дієту:
Органічний попкорн з морською сіллю: "Це відмінна альтернатива чіпсам. Якщо ви хочете отримати додатковий смак, витріть його на сковороді з порцією оливкової олії та улюбленою спецією », - говорить Мінно.
Запечена солодка картопля з порошком чипотла і морською сіллю: "Солодка картопля містить калій, який є більш сечогінним завдяки своєму природному діуретику та високому вмісту клітковини", - каже Ліза Мікус, дієтолог. Поверніть порцію тонко нарізаного солодкої картоплі на 1 ст. лимонного соку, 1 ч. л. у суміші оливкової олії та щіпки порошку чипотлю, а потім випікайте в 200-градусному розігрітому духовці протягом 30 хвилин до отримання хрусткої скоринки. В кінці посипте невеликою кількістю морської солі.
Начос з цільної пшениці: Його також можна кидати вдома з квасолею та невеликою кількістю гострого соусу/паприки та, звичайно, великою кількістю сиру. "Клітковини в коржах і квасолі насичуються, а різкість перцю знижує апетит", - говорить Ерін Палінскі-Вейд, фахівець.
Домашні овочеві чіпси: Дієтична порада від Аліси Рамсі: Оскільки ви контролюєте, що входить/як ви печете, ви можете уникнути надмірного натрію та жирів у заздалегідь упакованих чіпсах.
Чорні оливки: "Не дарма це популярний середземноморський делікатес, низькокалорійний, а також приємний для серця, багатий ненасиченими жирами", - каже дієтолог Джані Цайтлін.
Турецький сирний рулет з гірчицею: Мінно каже, що ця закуска дає нашому тілу трохи солі і велику кількість білка.
Волоські та грецькі горіхи з розмарином та морською сіллю: Мікус стверджує, що горіхи містять клітковину і корисні жири, тому вони чудово насичуються. Для версії з розмарином розігрійте духовку до 230 ° C, перетворіть 1 склянку суміші волоського горіха та кешью на 1 ч. Л. в оливковій олії з дрібкою солі і 1 ч. л. з меленим розмарином. Потім посипте на деко і випікайте хрустко протягом 5 хвилин.
Сир: Хороший спосіб знизити апетит - це вибір їжі, яка збалансована, тому вона містить білки, вуглеводи та жири. Прикладом може служити сир.
Солоний інжир: "Інжир багатий клітковиною, що дуже важливо, якщо ви хочете схуднути", - говорить Мікус. Наріжте кубиками два інжир, капніть 1 ч. Л. з медом, 1 ч. ложка, оливкова олія, посипте щіпкою морської солі. Випікати при 200 ° С протягом 10-15 хвилин. Закінчивши, розмішайте 14-15 дкг грецького йогурту з високим вмістом білка.
Мурахи на стовбурі дерева: Не хвилюйтеся, вам не потрібно їсти справжніх жуків та гавкати, щоб схуднути. Це просто селера, арахісове масло та родзинки. Солодке, солоне, хрустке і ідеально насичене; повно здорових жирів та білка.
Фета, занурюючи дитину з буряком: Чудова альтернатива чіпсам + збірне комбіноване занурення. "Повітряний соус містить жир фети, і в поєднанні з волокнами буряка він чудово задовольняє ваш апетит", - говорить Мікус.
Смажений картопля фрі: Не треба бути негативним. Наріжте одну-дві картоплі або солодку картоплю тонко, переверніть їх на оливковій олії, морській солі і випікайте при 230 ° C до золотистої скоринки (близько 20 хвилин). Залиште на ньому оболонку, щоб витягти з неї більше клітковини.
- 4 кроки для схуднення - Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя
- 10 салатів з турбонаддувом з фруктами - Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя
- 13 найкращих продуктів, що спалюють жир - Журнал Смачне життя - Гастрономія для повсякденного життя
- 12 продуктів з високим вмістом вуглеводів - Журнал «Смачне життя» - Гастрономія для повсякденного життя
- 10 здорових десять годин, які гарантовано схуднуть - Журнал Смачне життя - Гастрономія a