• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • високим
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

1. Сухофрукти

Оскільки вони концентруються в цукрі, вони мають набагато більший вміст вуглеводів, ніж їхні свіжі брати та сестри.

2. Бобові культури

Вони є чудовими джерелами рослинного білка, але ми також отримуємо з них багато вуглеводів. У вас вже є 20 г вуглеводів у половині склянки вареної сочевиці або стільки ж чорної квасолі.

3. Йогурт

Звичайно, ароматизовані фруктові версії містять ще більше цукру, але в натуральних також багато вуглеводів. Це тому, що вони містять природну лактозу, лактозу.

4.Фруктовий сік

Як і сухофрукти, фруктовий сік містить концентровану фруктозу. Хоча версії на 100% містять також вітаміни та мінерали, вони все одно містять багато цукру.

5. Кіноа

У приготованій версії з півсклянки міститься рівно стільки вуглеводів, скільки в половині стільки ж варених макаронних виробів. Навіть якщо це не зерно, а насіння.

6. Банани

Не зовсім дієтичний плід: у середнього розміру вуглеводів стільки ж, скільки у двох скибочок хліба.

7. Хліб без глютену

Будучи чимось, що не містить глютену, не обов’язково мало вуглеводів. Більшість цих продуктів виготовляються з картопляним або тапіоковим крохмалем.

8. Соус для барбекю

Звичайно, ці соуси часто вживають для їжі з високим вмістом білка (наприклад, м’яса), але вони не роблять їх здоровішими. У них багато солодких інгредієнтів: патока, коричневий цукор, мед, які викидають вміст вуглеводів.

9. Коржики з цільної пшениці

Що стосується вуглеводів, опіки не набагато кращі за хліб, навіть якщо вони виготовлені із складних вуглеводів (наприклад, цільнозернових).

10. Білок пор

На відміну від назви, це далеко не чистий білок. Сироватка (яка міститься у більшості) містить вуглеводи. Крім того, якщо ви п'єте ароматизовану, солодку версію, вуглеводний лічильник продовжить повзати вгору.

11. Солодка картопля

У ньому повно поживних речовин: вітамінів А і С, калію, клітковини, але це не означає, що вони не містять вуглеводів. Адже картопля.

12. Манго

Як і банани, він не входить у дієту з низьким вмістом вуглеводів. Одна чашка містить 25 г вуглеводів.