В даний час цей рисовий детокс є великим хітом. На нього не допускаються відомі впливові особи або актриси з червоних доріжок. Однак на чому вона заснована і що вона приносить із собою?
12 рисових передріздвяних чисток, обіцяє чудес чекати
Він обіцяє чудес чекати. Втрата кілограмів за відносно короткий проміжок часу, наприклад 12 днів. Однак рисова чистка набуває дедалі більше прихильників, ніж супротивників. Ми з’ясували, що він зробить з нашим тілом і коли це створює ризик. Оскільки обидві сторони медалі завжди повинні бути відомі.
Хтось почуватиметься у формі не лише фізично, а й психічно
Детокс організму, заснований на споживанні цільнозернового вареного рису, є відносно простим. Як ви вже здогадалися, рис буде основою вашого раціону. Однак не класичний білий, а коричневий. Він насичений клітковиною, може ідеально насичувати на тривалий час, а також запобігає коливанню рівня цукру в крові.
"Це правда, що звичайна чашка вареного коричневого рису містить всього 150 калорій. Ви знайдете високу частку мінералів, цінних білків, нежирних речовин, калію, йоду, кальцію, фосфору, вітамінів групи В, цинку, фолієвої кислоти. Все це приносить користь організму - волоссю, нігтям, кісткам і шкірі. Навіть таке очищення зарекомендувало себе навіть при лікуванні захворювань шлунка, кишечника, жовчного міхура ". виявляє MUDr. Олена Козіцька, лікар-терапевт.
1 - 3 день
Перш ніж розпочати дезінтоксикаційну процедуру, промийте рис і налийте приблизно вдвічі більше води. Зварити його в цій воді вранці. Ні солі, ні спецій. Протягом наступних трьох днів буде така їжа, якою ви зможете поласувати тричі на день. Розмір порції залежить від вас. Можна їсти скільки завгодно.
День 4 - 6
На цьому етапі ваш раціон трохи розшириться. Хоча основою раціону все-таки буде рис - рівно 75%, з 25% ви можете балувати себе овочами. Однак лише на пару. Ідеально підходить морква, селера, гарбуз, цибуля-порей, брокколі, спаржа, цибуля або капуста. Однак завжди додавайте до однієї порції максимум два овочі.
7 - 9 день
В кінці дієти ви збагатите дієту бобовими. Цього разу у вашій тарілці буде 65% рису, 25% овочів та 10% бобових. Вони важливі, оскільки містять багато білка. Чудово, якщо ви потягнетеся до гороху, сої, квасолі, квасолі або сочевиці.
10-12-й день
Склад вашого меню вже буде по-справжньому збалансованим. 55% рису + 25% варених овочів + 10% бобових + 10% сирих овочів. На практиці це означає, що ви додаєте сирі овочі.
"Що стосується напоїв, протягом усього лікування дозволяється використовувати лише чисту воду або трав'яні чаї. Чудово підходить зелений чай та чай з кропиви. Крім того, вони сприяють прискоренню обмінних процесів в організмі". додає лікар.
Принципи, яких слід дотримуватися:
- не нагрівайте рис, необхідні вітаміни та мінерали будуть знищені
- коли ви відчуваєте втому або болить голова, випийте склянку води і прогуляйтеся
- слухати своє тіло
- пити чисту воду і трав’яні чаї
- забути про алкоголь (так, келих вина теж враховує)
Що стосується фізичних вправ, все, що вам потрібно зробити, - це регулярно гуляти щодня. Жодна фітнес, біг або спінінг не є необхідністю. Є лише один принцип, присвячуйте себе у вільний час чомусь, що робить вас щасливим. Ендорфіни - це саме те, що ви можете перетерпіти в цьому випадку і справді йти до бажаної мети.
Межі та обмеження
Так, така форма дієти підходить не всім. "Очищення рису не підходить людям з підвищеними харчовими потребами, звичайно, не вагітним і жінкам, що годують груддю, підліткам, на стадії розвитку, людям похилого віку. Я також не рекомендую його людям, які незабаром перебувають після хвороби або почуваються погано. Процес сам по собі важкий для організму, тому ви повинні бути здоровими. Безумовно, не забувайте про це за допомогою будь-якого детоксикації. - додає в кінці лікар.
- 10 переваг того, чому включати арахіс у свій раціон
- 3 поради щодо швидкого очищення організму, яке очищає ваш організм від шкідливих речовин - Здоров’я приносить природу
- Як знати здорову дієту Контролюйте кількість жиру в раціоні - Здорове харчування - Здоров’я
- 7 переваг їзди на велосипеді - розслабтеся
- Навіть овочі з супермаркету все ще є овочами, каже дієтолог Слімакова