Якщо ви один з тих, хто любить відпочивати на природі в цьому сезоні, несучи кошик і виготовляючи літній пікнік, Ви повинні знати, що тут ми не повинні нехтувати якістю дієти, тому тоді ми йдемо 13 корисних рецептів з нагоди:

літнього

Солоні страви ідеально підходять для насолоди на свіжому повітрі

Якщо ви, як і я, любите солоні страви, ви можете приготувати будь-який з наступних корисних рецептів, ідеально підходить для насолоди на свіжому повітрі, легко пересуватися і дуже добре поєднується в жарку пору року:

  • Середземноморський хліб із кунжутом та орегано: з великою кількістю аромату та смаку ми можемо зробити це хліб які дуже добре поєднуються з сиром, а також із домашніми діпами чи соусами, які ми можемо завантажити в кошик, щоб завершити смачний літній пікнік.
  • Ефіопський баклажан: занурюємо хліб за попереднім рецептом, або кілька сирних паличок, або цілі пшеничні тости, і ми можемо зробити це занурення повним спецій, багатих калій, кальцій, антиоксиданти, рослинне залізо та вітаміни групи В.
  • Салат фузіллі з моцарелою та тунцем: свіжий і повний рецепт з корисні жири, якісні білки та складні вуглеводи що ми можемо скористатися не тільки пікніком, але і в посуді, щоб поїсти на роботі.
  • Солоний тунцевий і рисовий пиріг із сиром фета: цей пиріг є прекрасним варіантом для насолоди на літньому пікніку, оскільки він не тільки повноцінний з точки зору макроелементів, але й багатий калій, кальцій, залізо, фолієва кислота та магній.

  • Рулет з паніту в астурійському стилі: мені сподобався цей рецепт, і він дуже добре поєднується зі свіжими зеленими овочами, оскільки він пропонує тілу якісні білки, антиоксиданти, корисні жири, вітамін С, калій і клітковину.
  • Омлет із зеленою спаржею, мигдалем та сиром Манчего: рецепт дуже легко і швидко але з клітковиною, кальцієм і калієм у великих кількостях, що також дуже насичує через наявність хороших білків, отриманих з яєць.
  • Хумус з авокадо: на літніх пікніках завжди вітаються домашні діпи та соуси, які супроводжують хліб, тости чи інші, і цього разу ми знайшли цей хумус з авокадо багатим на калій і вітамін Е а також кальцій, якісні жири та рослинні білки. Ми також можемо зробити хумус з овочами, щоб забрати його в кошику.
  • Закуски з тунця та картоплі: їсти рукою, холодними чи теплими, ці закуски зі здоровими жирами, складними вуглеводами та якісними білками є відмінний варіант, який діти будуть любити робити і смакувати.

Солодкі рецепти нашого літнього пікніка

Хоча ми завжди маємо різні солоні страви, ми також можемо додати поживні, свіжі та солодкі препарати до нашого кошика для пікніка, як показано нижче:

  • Літній фруктовий салат: багатий на клітковина, антиоксиданти та вода Цей салат може бути ідеальним для освіження на літньому пікніку, поки ми скуштуємо солодку страву з цінними для організму поживними речовинами.
  • Льодяники зі свіжими фруктами: якщо такі є діти на пікніку це ідеальна підготовка, яку готують лише нарізавши фрукти та тикнувши їх на шпажку. Ми можемо зробити їх з кавуна, дині, ананаса, банана, ківі чи інших фруктів, і вони забезпечуватимуть лише клітковиною, водою, вітамінами та мінералами повністю природні цукри.
  • Шоколадні цукерки з моркви, вівсянки та мигдалю: для тих, хто має ласуни, це чудовий варіант, ситний за клітковину та білок а також багата на каротин, кальцій, калій та вітаміни групи В.

  • Чашки з насінням манго, йогурту та чіа: їх легко переміщувати та виготовляти. Чашки - це дуже хороший варіант для перенесення в наш кошик для пікніка. Ми можемо робити їх з різними фруктами, з йогуртом, з сиром та з різними іншими інгредієнтами. У цьому випадку ми маємо якісний білок, кальцій, каротин, вітамін С, корисні жири та багато клітковини.
  • Шашлик зі свіжих фруктів: це варіант, який також порадує найменших на пікніку, і це дуже легко зробити, оскільки нам залишається лише вибрати свіжі фрукти та вдарити їх по шпажці великими шматками. Таким чином, ми матимемо поживна і легка солодка Для дегустації.

Ми вже бачимо, що це не складно детально розробити корисні страви для літнього пікніка, Нам просто потрібно вибрати сезонні інгредієнти і продумати препарати, які ми можемо передати, які є поживними і придатними для вживання на свіжому повітрі без зайвих ускладнень.