Насіння льону, морква або авокадо ідеально підходять для того, щоб не нехтувати своїм здоров’ям під час свят

Мадрид | 05 · 08 · 14 | 09:07

харчування

Поділіться статтею

Авокадо допомагає підтримувати зволоження шкіри ЕР

До відомого речення про харчування, яке говорить, що "ми є тим, що ми їмо", ми могли б додати ще одне: "ми такі, як їмо", або, якщо хочете, "ми відчуваємо, як їмо". Іншими словами, їжа на сто відсотків впливає на наше здоров’я, і ми не повинні нехтувати нею навіть у дні відпусток, коли ми далеко від дому, а звичаї розслаблені.

Таким чином, щоб уникнути типових проблем, пов’язаних з літнім сезоном, експерт Ата Пураміні пропонує наступний список покупок. Ні ваше здоров'я, ні ваше самопочуття, ні ваш зовнішній вигляд не постраждають від нападу тепла. Авокадо, диня та коричневий рис, деякі продукти, які не повинні бути відсутніми у вашому раціоні за ці місяці.

1.Авокадо: Містить поліненасичені та мононенасичені жири, які допомагають нам підтримувати зволоження шкіри та, крім того, забезпечують нас вітаміном Е.

два.Насіння льону: Для боротьби із запорами, типовими для подорожей та зміни води. Вмочені або подрібнені, вони сприяють транзиту кишечника завдяки високому вмісту розчинної клітковини.

3.Морква: Завдяки високому вмісту каротинів вони ідеально підходять для протидії шкідливому впливу навколишнього середовища на наше волосся, зберігаючи його м’яким і шовковистим.

4.Цілісний рис: Дуже багаті клітковиною, вони сприяють стабільному рівню глюкози, довше утримуючи нас від комори. Таким чином ми уникнемо перекусів між прийомами їжі та збільшенням ваги.

5.Яблука: Речовина під назвою урсолова кислота, яка міститься в шкірі, допомагає нам підвищити м’язовий тонус і запобігти втомі в ці часи такої великої активності.

6.Банани: І спати як діти завдяки високому вмісту серотоніну, мелатоніну та магнію. Розслаблює наші м’язи і допомагає нам нормально спати поза домом, незважаючи на зміну розкладу.

7.Волоські горіхи: Внесок клітковини та омега-3 робить їх ідеальним джерелом енергії для туристів та спортсменів.

8.Вода: Якщо ви здійснюєте тривалі подорожі літаком, найкраще, що ви можете зробити, щоб компенсувати зневоднення, яке відбувається в нашому організмі під час польоту, - це пити воду. Багато води.

9.Канталупа: Освіжаюча їжа з високим вмістом води та джерелом вітаміну С. Союзник найменших для підтримки здорової та міцної імунної системи.

10.Кавун: Рекомендується людям похилого віку, які сильно страждають від теплового удару. Він забезпечує нас антиоксидантами, гідратами і легко засвоюється.