Новий домашній білковий коктейль що ми вам залучаємо вправи вдома призначений для оптимізації нашого збільшення м’язової маси, використовується як спортсменами у віці об’єму, так і багатьма іншими спортсменами. Це рецепт з високим вмістом калорій, не рекомендується тим, хто сидить на дієті втратити вагу, і це можна використовувати до або після тренування.
В якості попередньої рекомендації ми хотіли б зазначити, що ви можете приймати це приблизно за 20-40 хвилин до або після того, як ви підете робити щоденну сесію свого режим тренування звичний. Якщо ви приймаєте його раніше, буде ідеально забезпечити вас достатньою кількістю енергії і не вичерпувати свої запаси енергії під час тренувань, а також намагатися забезпечити білок нашим м’язам під час тренування. Хоча ми приймаємо його після того, як ми виконали тренування, буде достатньо живити наші м’язи білком, щоб відновлювати їх після докладених зусиль.
Як нам це подобається вправи вдома, готуємо це нове домашній білковий коктейль Це досить просто, оскільки відносно легко отримувати продукцію в харчових закладах.
Без подальших затримок ми залишаємо вам, нижче, компоненти Домашній домашній білковий коктейль для тренувань:
Інгредієнти домашнього протеїнового коктейлю
- 500 мл незбираного коров’ячого молока
- 6 яєчних білків (попередньо приготованих)
- 2 банани
- 50 гр цільного вівса
- 100 грам сиру
Приготування домашнього протеїнового коктейлю
Щоб підготувати це домашній білковий коктейль, Спочатку додаємо молоко у велику ємність ємністю 1 - 1,5 літра. Пізніше додаємо яєчні білки, банани, сир та овес. Ми збиваємо суміш до її повного зрідження, перебуваючи в оптимальному для споживання стані. Як бачите, приготувати його досить просто!
Ми залишаємо вам інші рецепти приготування домашніх білкових коктейлів, які можуть вас зацікавити:
Опублікував Хуанма
Любитель силових видів спорту та функціональних тренувань загалом
Цей домашній смузі виглядає добре, але вам потрібно публікувати інші види смузі ... Я хочу знати, як я це роблю, щоб визначити .... Грак.
Наступного понеділка ми запропонуємо вам тряску для тих, хто перебуває на стадії визначення.
Я думаю, що коров’яче молоко породило розбрат серед читачів, і я збираюся внести свій внесок, про який я дізнався ціною власного здоров’я. Коров’яче молоко має багато жиру, це правда, але, на жаль, це не найгірше Проблема молочних продуктів Нехай кожен досліджує, чому молочні продукти шкідливі, але те, що я можу вам сказати, це те, що через споживання багатьох молочних продуктів у мене був дуже критичний травний криза до такого страшного, що мені довелося їсти вегетаріанську дієту приблизно шість місяців, і я зможу відновити здоров’я моєї товстої кишки, отже, під час цього процесу я виявив, що мигдальне молоко має набагато більше кальцію, ніж коров’яче, і саме це я споживаю зараз, так що це альтернатива: молоко мигдалю, я знаю, що це дорого, але, можливо, ваше здоров'я не варто того .
Привіт як справи ...
Що ви маєте на увазі з 6 попередньо приготовленими яєчними білками.
щоб відокремити її від полум’я? або готувати їх?
Привіт з Мексики!
Білки готують, щоб уникнути зараження сальмонельозом. Це без жовтка, оскільки ті мають високий вміст жиру.
тримати анаболіки
який біс, і це не поганий смак?
Ви завжди можете додати кілька ложок цукру, щоб підсолодити його і зробити смачнішим.
Але як їх раніше готували? варене, або смажене, або як? я не розумію
Сподіваюся, ви можете пояснити мій сумнів. Дякую: D
Як ви готуєте яєчний білок? Варене, смажене чи як?
Добрий Луїз, білі варені.
Білі скраплені. поясни мені!
якщо всі інгредієнти змішані між собою, тоді ви приймаєте це
Білі приблизно 60 секунд до мікро і все.
Як виглядають раніше приготовлені яєчні білки.
одне питання, я тренуюсь з 18:30 до 20:10
Я зробив цей тип шейків, але вони дуже важкі для мене після тренування, пам’ятаючи, що я вечеряю з 21:00 до 21:30, тобто через годину після тренування та тремтіння.
?Що я можу зробити?
Спробуйте молоко без лактози, ви можете засвоїти його найкращим чином.
Якщо ви бачите, що важкість зберігається, зменшіть кількість вівсяних пластівців та сиру. Або спробуйте, не включаючи в шейк, майте на увазі, що це гіперкалорійний шейк від 600 до 700 калорій. Якщо у вас ідеальне скорочення від 150 до 250 калорій.
Привіт, вівсянка попередньо відварена ? Дякую
Добре! Більше відповідей, які я читав про приготування жовтків, я не розумію. Купую баночку, яка містить близько 10 рідких жовтків. Я додаю 6 жовтків безпосередньо в смузі або, коли я їх готую, це тема, яка, якщо не добре пояснити, призводить до плутанини.
Ви повинні використовувати не жовтки, а білок, потрібно зварити яйце, а потім видалити жовток, щоб використовувати вже приготований білок
Привіт добре! Вживання молока, скажімо, воно забезпечує необхідні амінокислоти, але моє запитання полягає в тому, чи є адекватним глікемічний індекс та швидкість всмоктування цього препарату після тренування? З іншого боку, не могли б ви сказати, який харчовий внесок коктейлю? Люди, яєчні білки потрібно пропустити через сковороду, з мінімумом оливкової олії, вони готуються, тому що якщо не організм їх не синтезує (тобто, боксерський бокс завдав великої шкоди сирим яєчним білкам, щоб шлунок xd), а вівсянка - це злак, варити її не потрібно, вона виготовляється безпосередньо. Чекаю вашої відповіді та красивої сторінки
Я можу замінити сиром якийсь інший інгредієнт?
Привіт, можна замовити цей смузі на сніданок? Ходжу в спортзал о 12 годині дня.
Чесно намагаючись показати це як конструктивну критику, я бачу деякі моменти, щоб пояснити, по-перше, підрахунок калорій - це струс близько 670 калорій, щось порівняно важке для тренувань і щось навантажене для скорочувальної дієти, тому це буде лише «прийнятним »За обсягом, але навіть при цьому, якщо додати незбиране молоко (яке містить багато жиру, включаючи погані жири), було б нерозумно перетворювати його в шейк після тренування, оскільки це уповільнює швидкість засвоєння білка . і що при такій кількості калорій це не приділяє великого місця або значення простим вуглеводам (які необхідні) . Я чесно вважаю це шейком перед тренуванням, і я б видалив ціле молоко для знежиреного, оскільки цей жир робить не виграють багато
Я готую його з нежирним молоком через півгодини після тренування, я в обсязі, добре?
Це, звичайно, занадто важко для тренувань, але я не погоджуюся з вами, кажучи, що "погані" жири, ця інформація є неправильною, оскільки їх немає в натуральному молоці, оскільки посилання на них не містить гідрованих або транс. 1- Насичені жири необхідні організму і виконують власні функції, однак слід зазначити, що зловживання в цьому сенсі, природно, буде згубним. 2- Чим швидше він засвоюється, тим меншу ефективність він прагне отримати, оскільки організм не проживає, а становить від 7 до 10 грамів білка на годину, включаючи вуглеводи, прості чи складні (введіть глікемічний індекс), його функцію полягає в уповільненні процесу катаболізму м’язів, одночасно збільшуючи синтез білка.
PS: Як додатковий внесок, проблема з холестерином - це те, що кожен повинен виміряти, оскільки не всі ми засвоюємо його належним чином, як 12 цілих яєць на день, і мої тести показують помірний рівень і дуже близький до оптимального . Для тих, хто не знає, жовток містить більше половини білка, який, як кажуть, містить яйця загалом, і набагато більше вітамінів, ніж єдиний білок загалом. (Для засвоєння білого його потрібно попередньо зварити).
Я НЕ МОЖУ ПОСТАВИТИ ЗАПИТ. Я ПОГОРЮЮ АЛЕРГІЮ