Підпишіться на Vitónica
Сьогодні Всесвітній день яєць, їжа, яка давно стигматизована за її нібито взаємозв'язок із підвищеним рівнем холестерину (який ми зараз знаємо не є таким).
Яйця - одна з найкорисніших продуктів, яку ми можемо споживати: їхні білки найвищої якості ідеально підходить для здорової дієти, як обсягу, так і визначення або підтримання, і це також їжа, придатна як всеїдним, так і ово-лакто-вегетаріанцям або людям, які дотримуються палео дієти.
Ми не хочемо, щоб у вас закінчилися ідеї ввести яйце у свій раціон, тому ми залишаємо вас 13 найкращих рецептів так ви продовжуєте насолоджуватися цим. Смачного!
Корисні рецепти з яйцем
- Яєчно-ванільний фітнес-флан: Хто сказав, що десерти не можуть бути корисними та смачними? Надати кінотеатру хорошу фітнес-страву - це не краще, ніж відповідний десерт.
- Смажений нут з авокадо, помідорами та яйцем. Здоровий рецепт: дуже простий рецепт, але з великою кількістю смаку. З усим яєчні білки, ті з бобових та корисних жирів з авокадо.
- Кругла зелена квасолева сковорода з яйцем, коли заатар. Здоровий рецепт: простий рецепт, до якого ми можемо надати дуже особистий сенс із заатаром. Це суміш типових близькосхідних спецій, дуже ароматний. Ви можете придбати його в спеціалізованих магазинах або зробити самостійно за цим рецептом.
- Яйця з начинкою з тріски: додайте у свій раціон багато білка з цим дуже швидким рецептом для приготування, і кожному сподобається вдома. Ідеально підходить для легкої та корисної вечері.
Вегетаріанські рецепти з яйцем
- Салат з брокколі та авокадо з яйцем: цікавий поєднання текстур та смаків у цій страві, яку можна подати як закваску, або як основну страву. Корисні жири, білки та вуглеводи з овочів, які є делікатесом.
- Фаршировані яйця гуакамоле: якщо у нас є гості вдома, ми можемо їх здивувати цим простий і смачний рецепт закуски де яйця діляться увагою зі смачним домашнім гуакамоле.
- Теплий овочевий тартар з авокадо та яйцем: багатий овочевий рецепт з дуже оригінальною презентацією, яку ми можемо насолодитись самостійно або з гостями. Що ще, ми можемо поєднувати овочі, які нам найбільше подобаються, даючи волю нашій уяві.
- Омлет з дикої спаржі: чи потрібен рецепт для одного вечеря або фаст-фуд і зберігайте його смачним і корисним? Спробуйте цю тортилью з дикою спаржею, до якої, якщо ви не вегетаріанець, ви можете додати креветки.
- Салат зі спаржею та перепелиними яйцями: ми будемо говорити не лише про курячі яйця: також перепелині яйця вони є дуже хорошим варіантом для інтеграції в наші страви. У цьому рецепті ми поєднуємо їх із дрібною зеленою спаржею та відтінком чилі, щоб надати їй більше смаку.
Корисні рецепти з яйцями, щоб здивувати наших гостей
- Яйця в кокоті з помідорами та козячим сиром: якщо ви збираєтеся готувати бранч вдома, цей рецепт не може бути відсутнім на вашій кухні. Яйця в кокоті легко готувати (в духовці та в бейні-марі) і вони залишаються з дуже гладкою текстурою. Контраст із сильним смаком козячого сиру цікавий і здивує не одного.
- Сковорода з картоплі, яєць та авокадо: рецепт з мексиканським повітрям, ідеально підходить для передачі друзям або родині. Просто, смачно та з свіжий наліт вапна, широко використовується в мексиканській гастрономії.
- Яйця-пашот з вуграми та креветками подаються у склянці: супер оригінальний рецепт завдяки його подачі для аперитиву. М'яка текстура яєць-пашот, варять в окропі в невеликій упаковці, контрастує з креветками та смаками моря.
- Яйця all 'arrabbiata: рецепт для сміливих, оскільки соус all'arrabbiata, який традиційно використовується для пасти, може досягати подрібніть багато завдяки чилі.
Ми сподіваємось, Ви святкуєте Всесвітній день яєць з будь-яким із цих рецептів, і щоб ви включали їх у свій раціон на різні випадки життя.
Поділіться 13 найкращих рецептів з яйцями, які слід включити у свій раціон: корисні та смачні