Сім з десяти іспанців протягом усього життя починатимуть дієту. Тим не менше, менше 50% досягнуть своєї мети щодо зниження ваги. Між найпоширеніші помилки, що призводять до відмови від дієти, зберігайте деякі продукти, не рекомендовані для схуднення.

схуднення

Ми проконсультувались з експертами з питань харчування, і вони нам довірили які 13 продуктів ви повинні назавжди вигнати зі свого раціону якщо ви хочете схуднути.

Їжа, яка не рекомендується для схуднення, яку слід виключити зі свого раціону

Ви в повному обсязі бікіні? Ви збираєтеся розпочати дієту? Кількість іспанців сідати на дієту без консультації з фахівцем у харчуванні це насторожує.

Фахівці попереджають про ризики виключення певних видів їжі щоденних меню з помилковою надією та незнанням його потреби в нормальному функціонуванні організму.

І навпаки; продукти, не рекомендовані для схуднення які входять в раціон або сприймаються легковажно як одноденне ковзання, але це може зіпсувати всі попередні зусилля.

Смажена їжа, перша їжа, яку виключають з раціону, щоб схуднути

картопля фрі

За своїм складом, тобтовключають жири (погані) і натрій (солі). На додаток до компонентів, які мають в неситний ефект, і саме тому ніколи не можна їсти лише одну.

Однак найбільш шкідливим з усього цього є акриламід присутній у деяких картопляних чіпсах, що дуже шкодить здоров’ю.

Чи не хочете ви відмовитися від перекусу? Ви можете зробити їх самостійно вдома з овочами, нутом, горіхами або насінням!

Попрощайтеся із замороженими продуктами, якщо хочете схуднути

Швидка, але божевільна заморожена піца

Так, їх швидко зробити, зручно, бо вони прийшли вже підготовленими, і вони можуть вирішити надзвичайну їжу, але що ви насправді їсте, це насичені жири (сири, які заливають все, і що для отримання цього блиску додають компоненти сумнівної якості), рафіноване борошно та неякісні приправи.

Ви запитали себе чому вони солодкі на смак? Дійсно, вони мають підсилювачі цукрового смаку, щоб продукт краще досягав споживача.

Виховує стиль картоплі, картоплі фрі, бекону та замороженого сиру в тій самій калорійній бомбі

Так, вони виглядають смачно, але в той же час ваша совість підказує вам, що це заморожена картопля фрі, полита великою кількістю олії для смаження, смаженого бекону або бекону та сиру для занурення це повна протилежність збалансованому та здоровому харчуванню.

Тим не менше, лише попередньо зварена картопля забезпечує 171 Ккал на 100 грам, за даними аналізу Скільки цукру. Тут складіть і гідрати, і додані цукри, які ви збираєтеся їсти.

Сир, факт приготування картоплі в спаленій соняшниковій олії та бекон, припускають калорійну бомбу. Особливо, якщо ви їх також їсте на вечерю!

Побиті та паніровані промислові

Вони дуже зручні для вирішення надзвичайних ситуацій, пов’язаних з часом приготування. Але його якість мінімальна. Навіть не за допомогою духовки щоб уникнути смаженого, ми здобудемо здоров’я. Чому?

Комерційні тісто створюються с рафінованого або обробленого борошна, вони готують стільки, скільки соняшникової олії, і в багатьох випадках споживаний продукт Він виготовляється з усіма типами компонентів, крім того, що повинно бути (крохмалі, ароматизатори тощо).

Якщо тісто робиться вдома з необробленими саморобними елементами та свіжими продуктами, це здорово, якщо ви не заливаєте їх маслом при смаженні.

Алкоголь, один із заборонених продуктів для схуднення живота

Спирти несуть багато цукор та інші активатори, які наповнюють нас калоріями. Якщо ви хочете здорово харчуватися, уникайте вживання алкоголю у великих кількостях якомога більше.

Безалкогольні напої (солодкі)

Ще однією з рідин, яку ми зазвичай включаємо у свій звичний раціон, що змушує нас не досягти цілей схуднення, є безалкогольні напої.

Вони вносять велику кількість aвільний цукор, шкідливий для здоров’я; і, звичайно, додати речовини, що викликають ефект звикання як кофеїн і інші сполуки погано прояснені на його етикетці, незважаючи на те, що законодавчо регламентовано, що харчова інформація та склад продукту повинні міститися на всіх етикетках.

Фаст-фуд або фаст-фуд, один з продуктів, який не рекомендується худнути

Вони є антиподом здорової їжі. Смажена їжа, зручна їжа, продукти, які штучно зберігаються свіжими.. У наших будинках встановили фаст-фуд, який забороняє середземноморську дієту, здоровішу та ближчу до землі.

Смажені кури та інші закуски швидкого харчування

Чи знаєте ви, що їсте, коли замовляєте курячі нагетси у фаст-фуді? Власне, більшу частину часу ви використовуєте крохмалі, а не куряче м’ясо.

Крохмали є дуже шкідливий для організму. Кілька досліджень показали взаємозв'язок між звичним споживанням крохмалю та наявністю в організмі канцерогенних елементів.

Вони є в картоплі та бобових, а також у рисі. Звідси так багато для картоплі, як і для рису, рекомендується робити інтенсивне миття продукту. Що стосується бобових культур, видалення шкірок є життєво важливим - у них зосереджений крохмаль-.

Промислові гамбургери, повні додаткових послуг

У цьому споживчому товаристві швидке харчування, яке можна їсти, фаст-фуд чи фаст-фуд було встановлено як щось звичайне в меню звична для дітей та дорослих. Хоча їх регулярність у цих випадках небезпечна, це більше стосується дітей, оскільки цей звіт показує, як це впливає і де вони накопичуються погані жири пов'язані з цими продуктами.

Морозиво, насичене, але дуже жирне і цукристе

Ми знову стикаємося з боротьбою дієтологів за те, щоб виключити з раціону харчування жири та цукор з яким роблять промислові морозива. У його складі знову ми знаходимо елементи, що породжують a ефект залежності і потрібно їсти більше.

Кожного разу, коли ви можете, і ви хочете морозиво, шукайте ремісників або домашніх, з низьким вмістом калорій і цукру.

Йогурти, сирки та інші перероблені молочні продукти

Як і у морозиві, оброблені молочні продукти містять дуже мало молока і, навпаки, багато жирів, цукрів та підсилювачів смаку, коли вони не фарбують.

Купуйте оброблені соуси, продукти, не рекомендовані для схуднення

Уявляєте, як з’їсти гамбургер чи хот-дог без кетчупу? Дійсно, з тією ж швидкістю, коли споживання фаст-фудів стало натуралізованим, це було зроблено і раніше заздалегідь приготовлені соуси. Ті, хто їх регулярно споживає, виправдовуються мантрою, що вони додають смаку, але фактично маскує власне смак основної їжі.

І робить це на основі насичені жири, солі та цукри. Найбільш шкідливим є те, що за допомогою систем розподілу цих продуктів ми ніколи не розраховуємо точно, скільки ми споживаємо.

Кетчуп і діти

Якщо у вас є діти, ви будете знати, що коли відбувається бійка, тому що вони їдять певну їжу, якщо ви додаєте кетчуп, він приходить краще. Однак цим жестом, який полегшує нас, вони вводять у своє тіло цукру, насичених жирів та великої кількості натрію.

Сніданок

Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Однак ми зловживаємо в них заздалегідь виготовленими продуктами, одягненими у здорові та врівноважені.

Крупи на сніданок

Ви купували крупу на сніданок? Переверніть пакет. Ви перевірите рівень цукру, трансжирів та рафінованого борошна що ви споживаєте зі своєю мискою крупи.

Також, як і у нас із картоплею фрі, вони вас не насичують, тому ви споживаєте більше рекомендованої порції.

На ринку є необроблені замінники, і ми маємо на увазі виключно цільні зерна, якими це не є, а овес, лободу, висівки тощо.

Всі ці види продуктів що ми повинні прогнати, щоб схуднути, це їжа які не допомагають нам підтримувати здорове харчування.

А як на рахунок домашня їжа? Як ми вказували на початку статті, фокус дієтологів - на оброблених продуктах.

Якщо у вас є нульові відстані джерел ресурсів, що ти знаєш, які вони 100% натуральний, без будь-якого виду обробки або зовнішніх хімічних добавок, Ви можете робити власні продукти, такі як хліб або молочні продукти та включати їх в раціон, помірковано.