Включіть ці продукти у свій раціон і схудніть здоровим способом

Якщо ви дотримуєтеся дієти або просто хочете трохи подбати про себе, ми представляємо вам кілька продуктів, які худнуть природним шляхом, а природа дуже мудра ...

здоровим

Поєднуйте невелику вправу середньої інтенсивності з цими 10 продуктами, які ми вам представляємо, і схудніть здоровим способом:

1-Хрестоцвіті овочі

Є багатий клітковиною і вони, як правило, неймовірно задовольняють апетит. Також завдяки поєднанню клітковини, білка та низькій щільності енергії дозволяють схуднути здоровим способом. Деякі з цих хрестоцвітних овочів - це, наприклад, капуста, брокколі, брюссельська капуста та цвітна капуста.

2-яйця

Їжа, яка посилює почуття задоволення та спричиняє зменшення споживання їжі протягом годин після. Вони багаті білком, корисними жирами і викликають відчуття ситості (рекомендується не їсти більше 3-5 яєць на тиждень).

3-лосось

Він багатий омега-3 жирними кислотами, які допомагають зменшити запалення, забезпечує значну кількість йоду, необхідного для нормальної роботи щитовидної залози та насичує протягом багатьох годин допомагає схуднути.

4-цілий йогурт

Йогурт містить пробіотичні бактерії, які покращують роботу вашого кишечника, що перекладається як природний захист від запалення та стійкість до лептину, головного гормонального чинника ожиріння.

5-пісне м’ясо та куряча грудка

Дякую вам високий рівень білка, м’ясо - це їжа, яка допомагає схуднути, оскільки саме поживна речовина найбільше задовольняє апетит. Також багаті та смачні продукти, що можна придбати у наших м’ясників у Касересі .

6-грейпфрут

Їжте грейпфрут у вигляді шматочка фрукта приблизно за півгодини до щоденного прийому їжі допомагає почуватися ситішим і споживати менше калорій.

7-тунця

Тунець - це нежирна риба, тому він не має багато жиру.

8-яблучний оцет

Вживайте оцет з продуктами, багатими на вуглеводи може посилити почуття задоволення і, як наслідок, спричиняють нижче споживання калорій протягом решти дня, на 200-275 калорій менше.

9-Варена картопля

Ідеальна їжа як для схуднення, так і для заздрісного здоров’я. Вони також містять велика кількість крохмалю, волокниста речовина що допомагає схуднути.

10-чилі

Перець чилі вони містять речовина, що називається капсаїцин що згідно з різними дослідженнями знижують апетит і збільшити спалювання жиру.

Як бачите, продукти, які дуже легко включити у свій щоденний раціон і які поєднуються з сотнями продуктів, які в поєднанні добре і в помірних кількостях допоможуть вам підтримувати свою лінію. Вам подобається все?