Підпишіться на Vitónica
Або тому, що ви хочете схуднути, або тому, що ви розпочали визначення дієти поруч із новим роком, і ви повинні цього досягти, кето-дієта, сьогодні ми залишаємо 13 рецептів кетогенної дієти, які ідеально підходять для вечері.
Вечеря, як правило, є дуже занедбаною їжею для всіх нас, але якщо ми цього хочемо сприяти повноцінному відпочинку та подбати про лінію, важливо звертати увагу на їх результативність.
Для початку ми повинні уникайте надмірно оброблених та важко засвоюваних продуктів такі як ті, що сповнені жиру чи гострого, і замість цього ми виберемо страви з нежирними білками, щоб включити їх в обіди нашої кето-дієти, що вимагає дотримання дуже низького споживання вуглеводів.
Таким чином деякі рекомендовані страви на вечерю нашої кетогенної дієти є:
Яєчно-молочні препарати
Молочні продукти, і особливо молоко, є одним з продуктів, який може допомогти нам розслабитися, зменшити стрес і сприяти повноцінному відпочинку. Щось подібне відбувається з яйцем, особливо з яєчним білком, багатим на якісні білки. Тому наступне препарати кето бажано на вечерю:
- Яйця, запечені на авокадо з козячим сиром: це хороше меню, проста у виконанні і підходить для кето-дієти, перш за все білкової. Якщо ми хочемо менше жиру, ми можемо використовувати лише білок та сир для наповнення нашого авокадо.
- Крем з кабачків, цибулі-порею та сиру: зменшення частки кабачків рецепту і не подавати всередину овоча, ми можемо досягти настійно рекомендованого крему для цієї пори року і особливо на вечерю.
- Запечені яйця з кабачками: щоб закінчити день з легка тарілка і поживно ми можемо використовувати цей рецепт, в якому міститься мінімум гідратів. Якщо ми хочемо, ми можемо зменшити частку овочів для більшої безпеки при підтримці кетозу.
- Сковорода з грецького салату: корисні жири та невелика кількість овочів складають цю типову середземноморську страву.
- Пухнастий омлет: Хоча це цілком може бути кето-дієтичним сніданком, цей омлет також є хорошим варіантом для приготування вечері за хвилини, Особливо, якщо ми додаємо його до складу трохи авокадо або трохи горіхів або насіння як аперитив.
- Крем з брокколі, кокосове молоко та маскарпоне: заспокійлива страва та ідеальна для вечері, з хорошими білками, отриманими переважно з молочних продуктів. Однак, щоб ви не переривали кетозрекомендуємо зменшити кількість овочів працівників у рецепті.
Страви з м’яса, риби та морепродуктів
Для тих, хто споживає м'ясо та риба, Головне - вибрати якісні нежирні або жирові джерела білка та уникати обробленого м’яса та смаженої їжі для приготування їжі. Деякі рекомендовані страви:
- Піца на основі курки Кето: використання курячої грудки як джерело білка з низьким вмістом жиру, ми можемо створити піцу простим способом, який підходить для нашої кетогенної дієти.
- Легкий кіш із тунцем: з мінімальним вмістом овочів, які ми можемо зменшити за бажанням, ця страва пропонує, перш за все, білок і є зробити дуже просто.
- Смажена яловичина кругла: для отримання білок з низьким вмістом жиру і хорошу кількість заліза, цей рецепт настійно рекомендується, і якщо ми хочемо, ми можемо супроводжувати його авокадо, трубами або сухофруктами.
- Омлет з тріски: якщо ми хочемо, ми можемо зменшити кількість овочів у рецепті, хоча їх частка низька. Він пропонує білок і мінімум жиру, привабливість цієї страви в ньому легка реалізація.
- Каре з індички: з молочними продуктами всередині цієї страви готується за лічені хвилини і це відмінне джерело білків та антиоксидантів.
- Салат з курки та авокадо: цей салат, крім білків, крім вітамінів та мінералів, ідеально підходить скористатися залишками курки у вареному вигляді, бажано, щоб це була грудка.
- Домашня консервована скумбрія на оливковій олії: споживати на кето хлібі цю домашню консервовану консерву може бути рецептом на нашому обіді.
За допомогою цих 13 рецептів ви можете вирішити свої вживання здорової їжі та дотримання кетогенної дієти, дуже мало гідратів.
Поділіться 13 рецептами кетогенної дієти, які ідеально підходять для вечері