До побачення виправданням: тепер ви можете харчуватися здорово і смачно на роботі, навіть якщо ви сидите на дієті.
Хороша дієта, навіть якщо вона є Таппер в офісі Дуже важливо підтримувати свою вагу. У тому випадку, якщо ви сидите на дієті. Виправдання закінчилися, бо тепер ви також можете харчуйтеся здорово, навіть якщо це від tupperware.. Немає нічого подібного до домашньої їжі, тому якщо ви один з тих, хто повинен брати їжу в офіс, а також сидите на дієті, ви потрапили в потрібну статтю.
Брак часу часто є найпоширенішим виправданням для нас, хоча поїдання поза часом може також означати лінощі необхідності готувати посуд напередодні. Рецепти, які ми пропонуємо нижче, настільки смачні та корисні, що вам сподобається як їх готувати, так і їсти, ми обіцяємо тобі.
Щоб розпалити апетит, тут ми залишаємо вам смачне відео в Instagram із шістьма здоровими ідеями, низькокалорійним і дуже простим у приготуванні, щоб відтепер ви могли взяти додому "здоровий таппер" до офісу, і ви можете без проблем дотримуватися дієти.
1. Міні бургери з кіноа та авокадо
Міні бургери з кіноа та авокадо
Вам просто потрібно зварити трохи лободи (грами позначить ваш дієтолог або дієта, якої ви дотримуєтесь), два авокадо і розім’яти в пюре і об’єднати, щоб створити суміш. Ви додаєте цедру лимона і можете включити подрібненої червоної цибулі, нарізаного кубиками зеленого перцю і прикрасити меленою цибулею, гранульованим часником, трохи перцю і солі. Ми додаємо ці інгредієнти в суміш. У тарілку кладемо панько і відокремлюємо суміш у вигляді міні-гамбургерів. Ми збиваємо їх з паньком і пропускаємо через каструлю з краплею оливкової олії. Для презентації ви можете додати ще нарізаний авокадо і, звичайно, дві шапки булочки з гамбургеркою з непросіяного борошна.
2. Перець, фарширований куркою та овочами
Перець, фарширований куркою та овочами
Ще один смачний і надзвичайно простий у приготуванні рецепт. Ви розрізаєте червоний (або жовтий) перець на дві частини і добре очищаєте його всередині, щоб видалити всі насіння. Поставте духовку розігріватися до 180º. З іншого боку, ви ставите сковороду с кілька крапель оливкової олії першого віджиму додайте трохи подрібненого часнику, подрібненого цибулі, подрібнених грибів, фаршу з курячого або індичого м’яса, свіжого сиру. (А можна додати всі бажані овочі: кабачки, моркву.). Ви заправляєте його трохи гранульованим часником, меленою цибулею, петрушкою, і коли суміш закінчиться, залийте обидві частини перцю. Ви ставите його в духовку і даєте їй готуватися приблизно 15 хвилин (залежно від духовки) і, вуаля!
3. Яєчня з гулами з яйцем і картоплею
A дуже здоровий і надзвичайно простий рецепт - це варена картопля з яєчнею та яйцем. Для цього ми кладемо приблизно 2/3 картоплі навпіл у духовку і заправляємо їх невеликою кількістю солі, перцю та кількома краплями оливкової олії. З іншого боку, на сковороду ми додаємо близько 150 грамів вугрів і додаємо трохи гранульованого часнику і солі. Після цього зарезервуйте і приготуйте яйце на грилі. Щоб зібрати блюдо, приготовлену картоплю кладемо як грядку, а зверху додаємо вугра. Як остаточну кульмінацію яйце (щоб ми могли розбити його так, щоб жовток покрив тарілку, додаємо трохи петрушки і. Цей смачний і супер корисний рецепт готовий!
4. Салат з нуту
Салат з нуту
Вам знадобиться лише кілька приготовлених нуту, ви можете використовувати їх як горщик, поки добре їх миєте. До них ви додаєте помідори черрі, тунець, свіжий сир (а ви можете додати всі інгредієнти, які хочете, це за смаком). Щоб одягнути його, додайте крапельку оливкової олії, трохи петрушки та щіпку солі. Здоровий, поживний і смачний!
5. Риба на грилі з рисом
Найпростіший рецепт у світі! Приготовлений рис, який на дієті завжди рекомендується цілим. Можна наварити його на овочевому бульйоні, щоб надати йому більше смаку. З іншого боку, ми робимо два філе окуня на грилі. Ми кладемо кілька крапель оливкової олії першого віджиму, і ми кружляємо по колу, поки це не буде зроблено. Не рекомендується залишати його надовго, оскільки це риба, яка, якщо ні, втрачає соковитість. Додайте трохи петрушки і приправте її за смаком.
6. Рисовий салат
Рисовий салат
Інший здоровим і надзвичайно простим рецептом є рисовий салат. Оскільки вони є рецептами дієти, завжди використовуйте коричневий рис. Додайте кукурудзу, варений червоний перець, два крутих яйця, банку тунця, петрушку, подрібнений часник або подрібнений часник. Ідеально готувати швидко. Як заправку додайте крапельку оливкової олії першого віджиму та сіль за смаком.