Солодка картопля, яку також називають солодкою картоплею, солодкою картоплею або солодкою картоплею, є одним із найбільш зловживаних і недооцінених нами овочів, однак, його харчові властивості є надзвичайними, і тому він може принести велику користь для здоров'я. Якщо ви не хочете втратити можливість додавання цієї їжі до свого раціону, ми залишаємо тут 13 рецептів солодкої картоплі.
Основні страви з солодкою картоплею
Якщо ви шукаєте препарат, повний корисних поживних речовин і дуже приємного смаку, пропонуємо спробувати наступне Основні страви з солодкою картоплею:
- Смажена солодка картопля, фарширована нутом з помідорами: це рекомендована підготовка до їжі, якою ви легко будете задоволені, враховуючи велику кількість клітковини, яку він пропонує. Але це також джерело калій, каротин та антиоксиданти кілька корисних для організму.
- Ньоккі в солодкому картопляному соусі з грибами: якщо ви любитель макаронів, як я, ця версія дуже оригінальна і смачна, ідеально підходить для безмесного понеділка або для тих, хто дієтно вегетаріанська. У цьому випадку солодка картопля є частиною соусу, який супроводжує ньоккі або ньоккі.
- Вегетаріанський бургер: для отримання смачного гамбургера без будь-якого м’яса, крім повністю рослинного походження, ми можемо додати до нього смажену солодку картоплю та, поєднуючи бобові та злакові культури, ми отримаємо смачне блюдо, з текстурою та кольором, що жодним чином не заздрить класичному гамбургеру для хижих.
- Ризотто із солодкої картоплі з козячим сиром: щоб додати калій, каротин, клітковину та багато кольору, а також смак рису, ми можемо приготувати різотто, яке стане ідеальною стравою для повноцінне харчування.
- Турецький чилі з солодкою картоплею і картоплею: на прощання ложка посуду Ви можете зробити цю дуже здорову та легку альтернативу, яка включає солодку картоплю серед своїх інгредієнтів і пропонує білки, клітковину, калій, залізо, вітаміни групи В, каротини та магній.
- Салат з солодкими картопляними чіпсами: для одного легка вечеря але наповнюючи, ми можемо приготувати трохи солодких картопляних чіпсів, які додадуть текстуру, смак та колір нашому салату.
- Крем із солодкої картоплі з хрусткою шинкою: як основне блюдо на вечерю або як закуску до їжі, ми можемо приготувати цей смачний і ситний солодкий картопляний крем багатий кальцієм, клітковиною та складними гідратами.
Гарніри, закуски та десерти з солодкою картоплею
Якщо ваша мета - супроводжувати м’ясо, закривати їжу корисним десертом або готувати дуже оригінальну закуску чи закуску, пропонуємо спробувати наступне посуд:
- Солодке картопляне пюре з коріандром: це класика, яку я ніколи не перестану робити, оскільки солодке картопляне пюре - одне з найсмачніших, ситних і поживних і дуже добре поєднується з усіма видами м’яса і навіть з овочевими гамбургерами.
- Запечена солодка картопляна стружка: для здорові перекуси і дуже смачний, це ідеальний рецепт, який може замінити комерційні закуски, повні жиру, цукру та натрію. Їх також можна включити в салат, щоб надати йому текстуру, або використовувати для прикраси інших заготовок.
- Солодка картопля та фінікове тістечко: консистенція, солодкий смак та текстура солодкої картоплі роблять її ідеальним інгредієнтом для страв легші та корисніші солодощі, як цей здоровий та веганський брауні.
- Крем із солодкої картоплі з шоколадом: a десерт різні, але дуже смачні та насичені калієм та антиоксидантами, які можуть принести користь вашому організму. І найкраще: надзвичайно просто для тих, хто не любить кухню.
- Пряний гарнір із смаженої солодкої картоплі - інший варіант для супроводу м’яса. Якщо вам не подобається пюре із солодкої картоплі, ви можете зробити його в духовці з різними спеціями, що посилюють користь та поживні властивості цього овоча.
- Шашлик із солодкої картоплі, глазурований апельсином, місо та медом: а вхідні дуже смачний та ситний, з цитрусовим ароматом та солодким смаком, але багато клітковини, калію, каротину та вітаміну С для живлення організму.
Ось такі 13 рецептів солодкої картоплі що ви можете спробувати вдома скористатися цією їжею, що має велику харчову цінність і може запропонувати надзвичайну користь для нашого організму, якщо ми включимо її в збалансоване харчування в рамках здорового способу життя.