13 Швидка та корисна вегетаріанська закуска

швидка

9. Слідова суміш

Суміш Trail - це проста вегетаріанська закуска, яка зазвичай готується з горіхів, насіння та сухофруктів. Це портативно, смачно, корисно та універсально та налаштовується. Горіхи, насіння, сухофрукти, кокос та цільні зерна, такі як лист рису чи попкорн, - ось деякі приклади корисних речовин, які можна варіювати, покладаючись на нашу творчість.

10. Гарбузове насіння

Насіння гарбуза містять багато важливих поживних речовин, що робить їх чудовим джерелом білка та клітковини. Багатий магнієм, мікроелементом, необхідним для скорочення м’язів, регуляції артеріального тиску, функції нервів та синтезу ДНК.

Насіння гарбуза можна легко посмажити вдома з оливковою олією, сіллю та спеціями. 175 ° C протягом 20-30 хвилин або до золотистої скоринки.

11. Вівсянка

Хоча вівсянку часто класифікують як страву для сніданку, ви можете насолоджуватися її делікатесами в будь-який час доби.
Овес містить клітковину під назвою бета-глюкан, яка, як вважають, сприяє зниженню ваги та покращує рівень холестерину, цукру в крові та артеріального тиску.


12. Варені яйця

Варені яйця можуть бути здоровою та поживною вегетаріанською закускою, яка допоможе вам почувати себе ситими між прийомами їжі. Окрім того, що варені яйця є чудовим джерелом білка, вони також містять багато селену, вітаміну А та вітамінів групи В.

Дослідження також показують, що вживання яєць може зменшити голод, тим самим підтримуючи втрату ваги та підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ (хорошого) та антиоксидантів.

13. Гуакамоле з домашніми чіпсами

Поєднання домашніх чіпсів і гуакамоле - це простий спосіб отримати здорові жири, задовольняючи нашу тягу до солоної закуски.

Гуакамоле виготовляється з авокадо, що містить велику кількість окремих ненасичених жирних кислот, які, як було показано, підвищують рівень холестерину ЛПВЩ і знижують рівень тригліцеридів. Авокадо - чудове джерело калію, вітаміну С і вітаміну В6.