1. Знайдіть для себе найкращу систему, будь то особистий тренер, партнер по тренуванню, оптимальна дієта, все, що ми любимо робити, і те, що виявилося ефективним - і не відмовляйтеся від неї, навіть коли ми досягли нашого бажана вага.
2. Давайте їсти з почуття. Це тому, що наша організація нібито знає, що їй потрібно, тобто те, що ми хочемо, ми їмо. Звичайно в помірних кількостях, і це не буде проблемою, якщо ми перекусимо шоколадом або поснідаємо беконом.
3. Спіть не менше 7 годин на день. В середньому нашому тілу потрібно так багато, щоб розслабитися і відновитись. Сон менше або більше може побічно вплинути на нашу вагу, найчастіше призводить до збільшення ваги.
4. Регулярно перевіряйте нашу вагу та розміри, але не щодня. Скажімо, раз чи два на тиждень, щоб побачити, куди ми йдемо, і якщо вам не подобається число, яке ми бачимо, ми можемо це зробити вчасно.
5. Їжте свідомо. Тобто, навіть якщо ми вважаємо дієту повноцінною, не їмо всіляких солодких, жирних і нездорових страв, але продовжуємо звертати увагу на те, коли, що і скільки їсти.
6. Гідрат. Твоєму тілу все ще потрібна потрібна кількість рідини, тому не зупиняйся при достатньому щоденному споживанні рідини, а продовжуй намагатися пити ту кількість, яку ти звик.
7. Залишайтеся в русі, тобто регулярно тренуйтеся після схуднення. Майте на увазі, що саме завдяки регулярним тренуванням, серед іншого, ми схудли і набули бажаної форми. Тобто, не будемо лінуватися, нехай рух залишається частиною нашого життя.