Деякі люди одержимі накопиченням токсинів у своєму тілі.

худнути

Випивайте 2 кропиви на день, їжте багато цибулі та овочів, і ви можете почати самостійно. Звичайно, це може не залежати від того, якого ви типу

Для занять спортом рекомендую спочатку гуляти, незважаючи на те, що ти неохоче виходить на вулицю:))

Я схильний ходити швидшими темпами, бігаючи, хоч і не маю надлишку, це просто перерізало б мені ногу. Це не соромно.: D

1 година на день принаймні коштує півгодини бігу.

Перш за все, не думайте про голодування випадково, і про нісенітниці жіночого журналу "скиньте 10 фунтів за 1 тиждень" слід забути, як ось:

Вам просто доведеться змінити склад їжі, залишити білу борошняну випічку та тіста. Зменште споживання вуглеводів і жирів, їжте їжу з високим вмістом білка (нежирне м’ясо, яйця, нежирний сир) з великою кількістю овочів і клітковини. Як вправу, я думаю, спочатку вам достатньо прогулянки, відстань якої ви поступово збільшуєте, спочатку трохи. Я рекомендую цю статтю: [посилання], а решту тут.

ну, я теж 133 минулого четверга, але не зараз:)

1. Я читав корисні та марні книги, вивчив урок, що вони суперечать, зібрав загальні та додав, щоб зберегти

2. Я з’їдаю 5 разів, якщо можу

3. Я купив шматок курячої грудки та заморожені овочі, пару йогурту, вівсянку та прибл. це все, тоді я кидаю яйця, сир і подібні речі, але здебільшого це їжа, а потім, можливо, навіть білковий порошок.

4. Я купив спеціальний фітнес-талон (ви все ще можете його отримати зараз), і я опустився лише один раз, але все ще йду:) О, я також купив пульсометр, який виявився, що якщо я хочу зберегти це нижче 130, я повинен пройти приблизно 2,8. Я використовував 4 на вулиці), але неважливо, це бігова доріжка та штанга.

5. назад приблизно стільки, ні кола, ні піци, нічого іншого у мене не було газоподібним, тому що я роками не їв солодощів, макаронних виробів, хліба чи чогось подібного

6. але, до речі, я в основному думаю, що ти можеш з’їсти все в обідню їжу до певного рівня, тому іноді там будуть гіроскопи, хамбі та подібні речі, я не думаю, що це настільки шкідливо, ти можеш тримати між ними 1500-2000 калорій, так що приблизно 40% білка.

Але тоді, очевидно, ви змінюєтесь, на даний момент вам потрібно додати вам грошей і часу, перший важко, середній скоро закінчиться, останній ніколи, але зараз 30 тижнів - це мінімум і 30 фунтів (33 ). Якщо ви думаєте, що можете написати приватно:)