Важко, але ефективно
Дієта датських дослідників є не тільки дуже ефективною, але і дуже здоровою, вона також може знизити високий кров'яний тиск.
Ця 13-денна дієта, відома як датська або копенгагенська дієта, досить жорстка, але ефективно спалює жир. Після 13-денного курсу втрачені кілограми зазвичай не повертаються протягом 2 років.
Якщо ви цього дотримуєтесь, ви можете позбутися від 8-20 кг залежно від вашої початкової ваги завдяки надзвичайно низькому споживанню калорій.
Ось декілька правил, яких слід дотримуватися:
1. Під час дієти не пийте пива і не їжте солодощів!
2. Якщо ви розпочали, але припинили (відмовились) від дієти, ви не можете починати знову протягом шести місяців!
3. Якщо ви дотримувались 13-денної дієти поетапно, вам не дозволяється починати знову протягом двох років.!
4. У своєму раціоні можна використовувати спеції (часник, орегано, перець тощо), але сіль, але без солі!
5. Ви можете нормально харчуватися після 13-го дня, але рекомендується включати здорове харчування один-два дні на тиждень.
6. Під час дієти (через надзвичайно низьку калорійність) уникайте будь-яких інтенсивних фізичних навантажень, напружених занять спортом!
Ось 13-денне меню харчування. Дотримуйтесь його строго, якщо ви дійсно хочете сильно схуднути!
Одного дня
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру (за потреби)
Обід: 2 яйця, зварені круто
Вечеря: 1 великий шматочок яловичини (250 грам), ароматизований олією (наприклад, оливковою олією або іншими оліями холодного віджиму) та лимоном
2 дні
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру (за потреби)
Обід: 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 великий шматочок яловичини (250 грам), заправлений олією та лимоном
3 дні
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру (за потреби)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок нежирної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), салат (може бути змішаним салатом, але його потрібно готувати в натуральній формі)
Вечеря: варена селера, 1 помідор, 1 фрукт
4 дні
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 1 літр соку (можна змішати, наприклад, чудовий ананас, що спалює жир), 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 тверде яйце, 1 тертий буряк, 1 невелика порція сиру
5 днів
Сніданок: 1 великий буряк, натертий на тертці, приправлений лимоном
Обід: 1 велика скибочка вареного тунця зі смаком лимона і чайна ложка нежирного масла
Вечеря: 1 великий шматочок яловичини (250 грам), заправлений олією та лимоном
6 днів
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 терта морква
Вечеря: курка на грилі (без шкірки), ароматизована олією та лимоном (Курка-гриль також може бути готова до покупки, якщо ви здираєте шкіру та їсте стільки, скільки можете).
7 днів
Сніданок: 1 склянка порожнього чаю
Вечеря: відбивні з баранини на грилі (250 грам, якщо баранини немає, ми можемо замінити її яловичиною), салат зі свіжих фруктів з кількох фруктів
8 днів
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 скибочок), салат (натуральний)
Вечеря: варена селера, 1 помідор, 1 фрукт
День 9
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 кубик цукру (за потреби)
Обід: 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 попередньо нарізаних скибочок), 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 велика скибочка яловичини (250 грам), заправлена олією і лимоном; 1 плід
10 днів
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 2 яйця, зварені круто, 1 великий шматочок пісної шинки (8-10 скибочок), салат (натуральний)
Вечеря: варена селера, 1 помідор, 1 фрукт
День 11
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 1 літр соку, 1 кухоль натурального йогурту
Вечеря: 1 тверде яйце, 1 тертий буряк, 1 невелика порція сиру
День 12
Сніданок: 1 великий буряк, натертий на тертці, приправлений лимоном
Обід: 1 велика скибочка вареного тунця зі смаком лимона і чайна ложка нежирного масла
Вечеря: 1 велика скибочка яловичини (250 грам), салат (натуральний), варена селера
День 13
Сніданок: 1 чашка чорної кави, 1 шматок кубиків цукру, 1 тонка скибочка тосту (порожній)
Обід: 2 твердих яйця, 1 терта морква
Вечеря: курка на грилі (без шкіри)
Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)
Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)
Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху
Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато
Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі
Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху
Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову