13-денна дієта це досить складно, оскільки на 1-й день дієти вам не дозволяється їсти майже нічого. Протягом наступних кількох днів це буде трохи краще, але це все одно навантажує організм. Чому нічого не можна їсти в перший день дієти? Тому що нам потрібно змусити організм спалювати цукру. Коли в організмі більше немає цукру, він починає забирати енергію з запасів жиру. Під час 13-денної дієти можна схуднути до 6 кілограмів, що цілком достатньо. Якщо ви будете слідувати графіку, наведеному нижче, і не плутати їжу з іншими, ви точно схуднете. Бажаємо вам удачі.
1 день перевозиться у знаку молока та йогурту з низьким вмістом жиру. Пийте молоко або нежирний йогурт кожні три години. Наприклад, коли ви встаєте о 7:00, їжте йогурт, адже сніданок - це основа дня. О 10:00 випити молока. А потім їжте йогурт або пийте молоко, залежно від того, що вам подобається в 13:00, 16:00 та 19:00.
2 день як ми вже говорили, це трохи краще. Їжте вершковий йогурт о 7:00. Побалуйте себе 15 кг домашнього сиру о 10:00. О 13:00 приготуйте 15 кг білого м’яса (наприклад, варену курячу грудку). Покладіть 15dkg свіжих овочів на ваш вибір в оловрант, тобто о 16:00, і з’їжте його разом з ще 2 вареними яйцями о 19:00.
День 3 полягає в наступному:
7:00 - 10 дкг свіжих фруктів
10:00 - 10 дкг свіжих овочів
13:00 - 10 дкг дієтичного салямі або шинки
16:00 - ¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
19:00 - 15 дкг вареної яловичини
День 4 виконайте такі дії:
7:00 - вершковий йогурт
10:00 - ¼ л молока або йогурту з низьким вмістом жиру
13:00 - 10 дкг овочів
16:00 - 10 дкг фруктів
19:00 - 10 дкг дієтичного салямі або шинки
День 5
7:00 - 2 варені яйця, 10 дкг овочів
10:00 - 10 дкг фруктів
13:00 - 15 дкг сиру
16:00 -10 дкг фруктів
19:00 - 10 дкг овочів + ¼ л молока
День 6
7:00 - 10 дкг шинки
10:00 - 10 дкг фруктів
13:00 - 10 дкг сиру
16:00 - 10 дкг нежирного вареного м’яса
19:00 - ¼ л молока, нежирний йогурт
День 7
7:00 - 2 варених яйця
10:00 - 10 дкг фруктів
13:00 - 15 дкг сиру
16:00 - 10 дкг нежирного вареного м’яса
19:00 - ¼ л молока, нежирний йогурт
День 8
7:00 - 20 дкг фруктів
10:00 - 20 дкг овочів
13:00 - 20 дкг фруктів
16:00 - 20 дкг овочів
19:00 - 20 дкг фруктів
Почніть день 9 знову з розкладу на перший день і продовжуйте. А на 13 день закінчіть графік на 5 день.