5-денної

Швидке схуднення сьогодні є дуже популярною темою, і це особливо актуально навесні або перед літом. Короткотривалі дієти, які за кілька днів творять дива, стають хітом, і їх випробовує дедалі більше людей. Хорошим прикладом є експрес-5-денна дієта, яку ми детальніше розглянемо.

З точки зору дієти, цю дієту можна охарактеризувати як білкову, овочеву та фруктову, оскільки саме ці три компоненти найбільше переважатимуть у раціоні. Це не одноманітна дієта, така як огіркова дієта. Основою є поєднання продуктів з меншим обсягом калорій, але з більшим споживанням вітамінів та мінералів.

Що таке 5-денна дієта, які її позитивні ефекти та негативи та ризики

5-денна дієта - це спеціальна дієтична програма, метою якої є якнайшвидше досягнення більш швидкого та ефективного стану спалювання жиру. Це не різка дієта з одностороннім фокусом, але ви не уникнете певних змін у дієті.

Враховуючи, що це короткочасна дієта, перший день може бути шоком для багатьох, але заперечувати користь цієї дієти не можна. З одного боку, споживання нездорових жирів та цукру зменшується, і в той же час, завдяки великій кількості фруктів та овочів, ви будете мати гарантований запас усіх необхідних вітамінів та поживних речовин. Плюсом дієти є те, що втрата ваги помітна.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Однак слід також врахувати деякі недоліки або недоліки:

  • Перший недолік полягає в тому, що дієта змінює дієту, їсти лише 3 рази на день, що недостатньо стимулює травлення та обмін речовин.
  • У той же час, через характер дієтичних обмежень, не рекомендується займатися фізичними вправами та докладати більше зусиль під час дієти, що є мінусом для кращого спалювання жиру.
  • під час дієти знижуються не тільки нездорові солодощі, але й вуглеводи загалом, що може відображатися на підвищеній стомлюваності та головних болях
  • дієта короткочасна і тому вона встановлена, якщо ви хочете тримати її довше і більше худнути, це неможливо, принаймні не рекомендується з точки зору здоров'я

Як і у випадку з іншими короткочасними дієтами, при 5-денній дієті існує ризик відомого йо-йо ефекту. Однак, на відміну від інших дієт з зменшенням, цей ризик є меншим, оскільки меню все ще досить різноманітне. Однак це все одно потрібно враховувати.

НЕ ВСІ МОЖУТЬ ДЕРЖАТИ ДІЄТУ

5-денна дієта є ефективною, але вона призначена не для всіх, тому що не кожен може її дотримуватися. Цього слід уникати дітям і вагітним або жінкам, що годують груддю, а також людям з діабетом. Люди похилого віку та люди з проблемами травлення також повинні бути обережними.

Які принципи 5-денної дієти

5-денна дієта базується на поєднанні кількох принципів, що стосуються дієти, режиму пиття та способу харчування. Багато з цих принципів відрізняються від інших дієт, наприклад, меню залишається досить різноманітним, але їжа подається 3 рази на день.

Нижче наведено принципи, принципи та правила, яких необхідно дотримуватися:

Зміна співвідношення поживних речовин: Першим принципом дієти є обмеження споживання вуглеводів та жирів, оскільки ці два типи поживних речовин найчастіше відповідають за ожиріння та надмірну вагу. У той же час дієта рекомендується у великих кількостях включати овочі, фрукти, горіхи, м’ясо та деякі молочні продукти, які містять багато білка, вітамінів та клітковини.

Спосіб приготування їжі: Друге правило - змінити спосіб приготування їжі на відміну від звичайної дієти. Смаження та випікання на великій кількості олії є табу, навпаки, ідеальним варіантом є приготування на воді або парі. Овочі та рибу також можна смажити на грилі природним способом, як і пісне м’ясо. Споживайте по суті сирі фрукти.

3-разове харчування, але регулярно: На відміну від багатьох інших дієт, 5-денна дієта також відрізняється тим, як часто потрібно їсти протягом дня. Якщо ви звикли їсти сніданок, обід і вечерю тричі на день, вам не потрібно нічого міняти, так ви продовжуєте їсти. Однак їжте регулярно одночасно і снідайте через півгодини після пробудження.

Підходяща та непридатна їжа та напої для 5-денної дієти

Дієта у випадку 5-денної дієти - це альфа та омега, оскільки саме поєднання підходящих продуктів та виключення непридатних може схуднути до оптимальної ваги. Усі стандартні нездорові продукти та ті, що не підходять, непридатні.

Ось огляд продуктів харчування та напоїв, які найбільш рекомендуються в раціоні:

Овочі та фрукти

5-денна дієта базується головним чином на овочах як дуже хорошому джерелі клітковини. Включіть в раціон брокколі, салат, цибулю-порей, капусту, капусту, помідори, перець або редис. Вибирайте фрукти з низьким вмістом вуглеводів, особливо яблука, малину, чорницю або полуницю.

М'ясо та риба

Тваринна їжа є важливою складовою раціону завдяки високому вмісту білка. Ідеальним є нежирне м’ясо курки або індички або деякі види риби, такі як лосось, тунець, тріска або оселедець. Найкраще включати в обіднє меню м’ясо та рибу.

Молочні продукти з низьким вмістом вуглеводів

Молочні продукти також можуть бути хорошим джерелом тваринного білка, але вони повинні бути нежирними та вуглеводними. Найчастіше використовують сир, грецький йогурт та деякі види сиру, особливо моцарелу та сир. Не забувайте про яйця.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння можуть бути додані в раціон цієї дієти, щоб доповнити деякі мінерали, а також здорові омега-жирні кислоти. Включіть у свій раціон переважно арахіс, кеш'ю, волоські горіхи та льон, кунжут, гарбуз або насіння чіа.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Випічка та інші продукти харчування

Що стосується інших інгредієнтів та продуктів, які можна використовувати в дієті, то це переважно цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб, тости та макарони, а також корисні олії, такі як оливкова або авокадо. Ви також можете пригостити себе вівсянкою або тофу.

Вода та корисні чаї

Що стосується напоїв та питного режиму, то у випадку 5-денної дієти в основі лежить чиста вода без інших інгредієнтів, яка найбільше допомагає обміну речовин та травленню. Для його доповнення можна використовувати трав’яні, зелені або чорні чаї. Натомість уникайте алкоголю та солодких напоїв.

Дієта з подовжніми змінами

Більшість короткочасних дієт мають слабку сторону в тому, що після їх закінчення люди повертаються до своєї початкової дієти і мають проблеми з ефектом йо-йо. Однак, з незначними варіаціями, можна тримати цю дієту довше, особливо коли мова йде про додавання білка в раціон.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Що стосується згаданої тривалості дієти та її варіацій, то 5-денна дієта дуже близька до вже добре відомої та перевіреної кетонової дієти. Він прагне досягти та підтримувати стан кетозу, який є оптимальним для тривалої втрати ваги, оскільки спалює жир.

Для кетогенної дієти, як її іноді називають, характерними є кілька принципів:

  • в першу чергу це зміна дієти, щоб дієта містила більше білків, тобто білків, завдяки яким м’язи мають достатньо важливих речовин і не в’януть
  • водночас споживання вуглеводів зменшується нижче 50 грамів на добу, що спричинює згаданий стан кетозу, що змінює обмін речовин в організмі
  • В результаті цих змін організм починає виробляти кетонові тіла, спалюючи жир замість вуглеводів, що призводить до втрати ваги.
  • ця умова може бути досягнута в перші дні дієти, але вона має три фази, і більш тривалий розподіл часу служить для підтримки кетозу та схуднення більш ефективно

Завдяки кетозу можна тривалий час підтримувати цю дієту. Дієта все ще багата вітамінами та мінералами та жирними кислотами, хоча це також зменшує споживання жиру. Додаючи овочі, горіхи та насіння, клітковина також потрапляє в травну систему.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Завдяки складеній таким чином дієти не тільки підтримується травлення та обмін речовин, які мають фундаментальний вплив на схуднення, але й позитивний вплив на серце, судини та кровообіг. Дієта допомагає запобігти діабету та серцевим захворюванням, а також активно вирішувати деякі поточні проблеми, особливо з артеріальним тиском, холестерином та цукром.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Як бачите, кетонова дієта цілком благотворно впливає не тільки на схуднення, але й інші сфери, але багатьох людей це турбує через ризик ускладнення дієти. Однак, харчуючись відповідно до принципів дієти, з точки зору співвідношення поживних речовин, ви можете легко вирішити.

Рішенням є KetoMix, дієтична програма, розроблена для кетогенної дієти:

Бренд KetoMix пропонує великий асортимент усіх необхідних страв, закусок, харчових добавок та інших продуктів, завдяки чому дотримання дієти Keto буде іграшкою.

Їжа призначена як для чоловіків, так і для жінок, і, на відміну від звичайної кулінарії, пропонує:

  • легше приготування, приготування їжі та напоїв - справа кількох хвилин
  • гарантують баланс усіх необхідних вітамінів і мікроелементів
  • гарантія якісного складу без додавання небезпечних хімічних речовин

Більшість продуктів та продуктів не містять глютену, за винятком випічки, тому вони також підходять для целіакії. Звичайно, якщо у вас є алергія, наприклад, на горіхи або гірчицю, це може бути проблемою, але в більшості випадків споживання без проблем. Пропозиція також включає харчові добавки, що містять L-карнітин, який є відомим стимулятором спалювання жиру.

Основою меню KetoMix є асортимент основних страв, особливо якщо це стосується білкових супів, макаронних виробів, випічки, спредів, заправок, омлетів, каш або сушеного м’яса. Ви також можете поєднати білкові батончики, млинці, чіпси та різні смаколики в їдальні.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Асортимент також включає білкові напої, які є дуже хорошим джерелом сироваткового або соєвого білка, і ви можете придбати їх несмачні або ароматизовані. Ви можете замовити їжу та продукти окремо та поєднувати їх відповідно до себе, а також як частину комплексних пакетів, де ви можете вирішувати меню на тиждень, 14 днів, 21 день та цілий місяць одночасно.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Хороша новина полягає в тому, що ви можете легко придбати всі згадані продукти, продукти та продукти харчування KetoMix, не виходячи з комфорту свого будинку. Через інтернет-магазин www.ketomix.sk ви також можете здійснити покупку через смартфон і незалежно від того, де ви перебуваєте.

Це офіційний магазин бренду, який пропонує всі переваги інтернет-покупок:

  • Простота, ви можете зробити замовлення в кілька кліків через комп’ютер або мобільний телефон
  • швидкість, доставка кур'єром зазвичай не займає більше 3 робочих днів
  • гарантія оригінальності препаратів та продуктів та впевненість у найкращій ціні
  • комфорт, не потрібно нікуди їхати, кур’єр доставить пакет прямо до ваших дверей

За бажанням ви також можете вибрати найближче відділення Замовлення поштою для доставки, тобто фізичний пункт прийому. У вас також є кілька варіантів оплати, де ви можете обрати стандартні накладеними платежами та готівкою, а також безготівковий, авансовий та онлайн-платежі.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Найпопулярнішим є оплата кредитною карткою через Інтернет, або оплата банківським переказом та через Інтернет-банкінг. Плюсом є те, що при більшому замовленні ви отримуєте безкоштовну доставку і не платите поштову оплату. В електронному магазині також є офіційний телефонний та інтернет-інфолін, де оператор відповість на всі ваші запитання щодо покупки та самої дієти.