- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Шукаю когось, хто б розпочав зі мною 13-денну дієту. Я вже проводив його після першої дитини, тому моя ефективність, принаймні для мене, перевірена. Тепер мені потрібно знову покласти кілька фунтів:-) фунтів. Чи буде до мене хтось приєднатися? Я починаю в середу 9.4!
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт, як проходить ваша дієта? Я б теж взяв, але, мабуть, до польоту
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я почну з завтра після Великодня:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я на дієті. Це скопійовано з мережі. Подивіться, вам може бути цікаво.
13 Щоденний раціон
1 день
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
- // -
- // -
- // -
- // -
7.00 Термікс прип. Вершковий йогурт
10,00 15dkg сиру
13,00 15 кг білого м’яса (наприклад, варена куряча грудка)
16.00 15dkg будь-який овоч (тільки свіжий)
19.00 2 варених яйця
7.OO 10 dkg фруктів (не компот)
10,00 10 дкг свіжих овочів
13,00 10 дкг дієтичної салямі або шинки
16,00 ¼ л молока, кефіру або йогурту з низьким вмістом жиру
19.00 15 дкг вареної яловичини
7.00 Термікс прип. Вершковий йогурт
10,00 ¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
13,00 10 дкг овочів
16,00 10 дкг фруктів
19,00 10 дкг дієтичної салямі або шинки
7,00 2 варені яйця + 10 дкг овочів
10,00 10 дкг фруктів
13,00 15 дкг сиру
16,00 10 дкг фруктів
19,00 10 дкг овочів + ¼ л молока
7,00 10 дкг шинки
10,00 10 дкг фруктів
13,00 10 дкг сиру
16,00 10 дкг нежирного вареного м’яса
19,00 ¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
7.00 2 варених яйця
10,00 10 дкг фруктів
13,00 15 дкг сиру
16,00 10 дкг нежирного вареного м’яса
19,00 ¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
7,00 20 дкг фруктів
10,00 20 дкг овочів
13,00 20 дкг фруктів
16,00 20 дкг овочів
19.00 20 дкг фруктів
Це триває 13 днів, втрата ваги становить не менше 8 кг.
ПРИНЦИП: слід дотримуватися часу прийому їжі та складу їжі
При зміні часу прийому їжі слід дотримуватись 3-годинного інтервалу між 2 прийомами їжі (сніданок може бути пропущений, але ні в якому разі не можна збільшувати раціон чи замінювати на щось інше.
Щодня слід випивати не менше 2 літрів води (мінеральної води або трав'яного чаю)
Також бажано випити 2dcl чаю з листя сенни, який допомагає травленню.
Каву можна пити в будь-якій кількості, але тільки несолодку.
Після закінчення 8-го дня дієту повторюють у перший день, а на 14-й день все можливо
Ця дієта змінює ваш метаболізм і, якщо ви погано переїсте, ви не наберете вагу протягом наступних двох років.