організму

Пов’язані теми

Після довгої зими, повної нездорової їжі та відсутності фізичних вправ, настав час провести детоксикацію нашого організму. Нарешті, не можна ігнорувати такі попереджувальні ознаки, як головний біль або погана шкіра. Ми порадимо вам розумну процедуру.

Запорукою правильного очищення є не різкі дієти, а коригування меню та регулярний питний режим. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися простих порад, і ваш організм поступово позбавиться від накопичених відходів.

Перші 3 дні: зміна звичок

Організм повинен бути готовим до процесу очищення, тому присвятіть перші три дні зміні своїх харчових звичок. Перш за все, збільшіть добовий питний режим до 3-4 літрів, бажано чистої води. Побалуйте себе трав'яними чаями, особливо кульбабами та печінковими жирами для зміцнення печінки - але максимум три чашки на день. Найголовніше: вилучіть із меню смажену їжу, нарізку, штучну їжу, алкоголь, каву, біле борошно, цукор, чорний чай та молоко.

"До 60 відсотків добової порції повинні становити свіжі овочі. Також важливо збільшити кількість клітковини, щоб очистити шлунково-кишковий тракт, засмічений відходами ", - пояснила здоровий дієтолог Анна Шрамекова .

Далі: 5-7 днів лікування

Три дні супроводжуються дезінтоксикацією від п’яти до семи днів. Продовжуйте дотримуватися всіх правил світлого меню та додайте більше.

Щодня натщесерце випивайте велику склянку теплої води з лимоном. Це допоможе вам закінчити нічне очищення слизових оболонок і розпочати діяльність кишечника.

Двічі на день добре з’їдати столову ложку молодого ячменю і включати в меню дві порції каші, що складається із змішаних зелених листових овочів, банана, яблука, лимонного соку, шматочка імбиру та води.

Ми повинні їсти п’ять разів на день - але лише невеликими порціями та лише простими стравами, такими як салати, овочеві супи, вівсянка та цільнозерновий рис.

Не бійтеся, якщо під час лікування у вас болить голова, запаморочення, неприємний запах з рота, покритий язик або симптоми застуди. Дієтолог Анна Шрамекова підкреслює, що це ознака належного очищення.

Підтримуйте детокс-рух

Для посилення ефекту детоксикації, підтримуйте метаболізм та лімфатичну систему фізичними вправами. Але не потрібно перебільшувати, важливо, щоб ви отримували задоволення від кожного заняття. Досить буде швидкої ходьби, йоги, вправ пілатесу або танців живота. Після очищення повертайтеся до звичного раціону повільно і поступово.

Завдяки цьому очищенню воно не тільки полегшить ваш кишечник, печінку або судини, але ви також почуватиметесь розслабленим, повним енергії та легко. Крім того, ви будете сприймати світ у всіх його кольорах та звуках.

Пов’язані теми

Це може бути ти
інтерес

Чому нещодавно увійшли дівчата та жінки добровільно руйнують їх шкіру?

Ви хочете збудити партнера? Обов’язково не подавайте йому ці страви!

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.