Ви занадто швидко старієте і не задоволені, дивлячись у дзеркало? Напевно, ви робите наступні справи щодня, і це може прискорити ваше старіння. Це може бути їжа, яку ви їсте, або спосіб сну. Ось найпоширеніші звички, які роблять вас старшими, і поради, як це змінити.

щоденних

Ти робиш все відразу

Якщо ваш щоденний перелік занадто довгий, ви напружуєте своє тіло. Зазвичай ви нічого не закінчуєте належним чином і відчуваєте себе дуже метушливим. Крім того, стрес вивільняє вільні радикали, які пошкоджують клітини і викликають старіння. Замість того, щоб виконувати кілька завдань одночасно, спробуйте зосередитись лише на одному завданні, і лише після його виконання ви перейдете до наступного завдання.

Ви протираєте очі після пробудження

Якщо ви закриєте очі вранці після пробудження, ви робите помилку. Таке механічне тертя пошкоджує дрібну тканину повік, еластичні волокна втрачають еластичність і шкіра розслабляється. Ні фізичні вправи, ні крем для очей не зміцнюють таку пошкоджену шкіру.

Ви ніколи не пропустите десерт

На додаток до того, що цукор викликає набір ваги, він додасть рокам вашого обличчя. Його молекули подаються до білкових волокон у кожній клітині і викликають її пошкодження, т. Зв глікування. Це може призвести до втрати блиску шкіри, темних кіл під очима, опухлого обличчя, утворення тонких ліній і зморшок, втрати контурів обличчя та збільшення пор. Якщо ви хочете зберегти свою молодість, краще уникайте цукру.

Ви недостатньо спите

Недолік сну не тільки призводить до появи камер під очима, але і скорочує ваше життя. Оптимально спати не менше семи годин щовечора. Якщо ви страждаєте від наслідків поганого сну, таких як низький рівень енергії, повільність, проблеми з увагою або збільшення ваги, спробуйте лягти спати раніше.

Ви занадто багато дивитесь телевізор

Дослідження Британського журналу спортивної медицини, проведене 11 тисячами австралійців віком від 25 років, показало, що щогодини перегляду телевізора ви скорочуєте своє життя на 22 хвилини. Крім того, люди, які дивляться телевізор шість годин на день, живуть на 5 років коротше, ніж ті, хто його не дивиться. Цей ефект в основному обумовлений сидінням на місці та пасивністю, а також переглядом як таким. Якщо ви сидите за смаком більше 30 хвилин, організм починає накопичувати цукор у клітинах, через що у вас надмірна вага та старіння. Якщо вам уже доводиться сидіти за телевізором чи комп’ютером, робіть перерву кожні 30 хвилин хоча б на коротку прогулянку.

У вас сидячий спосіб життя

Небезпека малорухливого способу життя добре відома кожному - ви ставите під загрозу нирки, серцево-судинну систему або збільшуєте ризик раку та ожиріння. Навпаки, фізичні вправи допомагають запобігти цим захворюванням, про що свідчить інше дослідження того самого періодичного видання. Вона каже, що ті, хто займається не менше 150 хвилин на тиждень, живуть на 10-13 років довше.

Ви не використовуєте крем для очей

Щоденне використання якісного крему для очей допомагає запобігти передчасному старінню шкіри та утворенню зморшок. Шкіра навколо очей тонша, ніж в інших частинах, і швидше старіє, але правильний догляд за нею може зайняти кілька років. Хороший крем для очей повинен містити ретинол, який є формою вітаміну А, пом’якшувальних, пом’якшувальних засобів, антиоксидантів, гіалуронової кислоти та вітаміну С. Всі ці інгредієнти підтримують вироблення колагену та еластину для зміцнення шкіри та зменшення тонких ліній навколо очей.

Крем для очей Advanced Eye Eye з ретинолом та гіалуроновою кислотою спеціально розроблений для вечірнього застосування. Композиція, розроблена з урахуванням делікатної зони очей, зволожує та розгладжує шкіру та зменшує всі ознаки старіння, особливо дрібних зморшок та ліній.

Використовуйте сонцезахисний крем лише у відпустку

Часто трапляється, що ви користуєтеся сонцезахисним кремом лише під час перебування біля моря, але забуваєте про повсякденні заходи на свіжому повітрі. Навіть тоді ви піддаєтесь дії УФ-випромінювання, яке є навіть у похмуру погоду. Тому використовуйте сонцезахисний крем із коефіцієнтом захисту від 30 до 50 кожного разу, коли виходите на вулицю. Я рекомендую сонцезахисні креми Heliocare, які збагачені Фернблоком, з сильною антиоксидантною та відновлюючою активністю та захистом шкіри від пошкоджень, спричинених сонячним світлом. Мінімізує розвиток гіперпігментації, уповільнює процес старіння шкіри та зменшує прояви сонячної алергії.

Ви носите занадто багато макіяжу

Міцний і грубий макіяж може закупорити пори і спричинити подразнення шкіри. Косметичні засоби, що містять парфуми, подразнюючі хімікати або спирт, висушують шкіру і видаляють природне шкірне сало, що призводить до передчасного утворення ліній і зморшок. Ви можете проконсультуватися з дерматологом щодо відповідних косметичних засобів.

Ви спите з обличчям на подушці

Сон на животі або на боці, обличчя закопане в подушку, може спричинити зморшки та прискорити старіння. Сполучні тканини та колаген на обличчі з віком слабшають, і ви можете використовувати подушку для створення ліній, які важко повторно вставити. Ідеально спати на спині або придбати м’яке атласне ліжко.

Ви розігріваєте домашнє господарство

Холодна зимова погода спокушає вас трохи більше палити і насолоджуватися теплом будинку. Кожного разу, коли ви потрапляєте в камін або крутите термостат, пам’ятайте, що ви сушите повітря в кімнаті, що може призвести до сухості, запалення та старіння шкіри. Вкладіть гроші у зволожувач, який пом’якшує вашу шкіру, або поставте миску з холодною водою у свою кімнату.

Ви п'єте через соломинку

Пиття через соломинку захищає зуби, але це також спричинює зморшки навколо рота чи очей. Куріння має такий самий ефект.

Ви не їсте жирів

Трохи жиру важливо для підтримки молодості зовнішнього вигляду. Вибирайте жирні кислоти омега-3, що містяться в жирній рибі, такі як лосось або скумбрія та горіхи, які ви повинні вживати принаймні двічі на тиждень. Це збереже шкіру повною та підтягнутою та запобіжить появі зморшок.

Ти згорбився

Нахил над клавіатурою комп’ютера пошкоджує і згинає хребет годинами, впливаючи на вашу загальну поставу з часом. Хребет має природну S-подібну форму, що пропонує нам ідеальну підтримку. Неправильне згинання хребта пошкоджує м’язи, пластини та кістки, що призводить до болю, втоми, дегенерації хребта та постійних деформацій. Тому перевіряйте позу кілька разів на день - вухо, плече і стегно повинні сидіти в одній лінії.