Кілька досліджень підтверджують, що кількість пацієнтів, які страждають ожирінням, діабетом та гіпертонією, збільшується. В основному ми можемо звинуватити себе в цьому, адже ми живемо в постійному стресі і останнє, про що думаємо, це їжа. Але ви знаєте, які найбільші помилки ми допускаємо у своєму харчуванні?

Ми діємо нерегулярно

Ми повинні їсти п’ять менших порцій їжі на день. Однак іноді ми їмо одну або дві більші порції і страждаємо від болю в шлунку. Ми діємо нерегулярно, тому що постійно віддаємо перевагу більш важливим речам, аніж їжі.

Але нерегулярне харчування може привести нас до лікаря. Що ще гірше, ми виганяємо голод рідинами, а іноді і алкоголем. Ми повинні усвідомити, що не відчуємо голоду навіть із вилитим вином ультрасучасні кришталеві графини.

Навчіться їсти менші порції кілька разів на день. Перш за все, зосередьтеся на здоровому харчуванні та уникайте жирної важкої їжі, яка б обтяжувала вашу травну систему. Їжте багато свіжих фруктів та овочів, особливо у високий сезон, коли овочів та фруктів мало. Звичайно, доповнюйте вітамінами взимку. У цьому випадку ми рекомендуємо вам споживати зокрема цитрусові, які мають достатньо вітаміну С.

Якщо у вас немає часу готувати сніданок вранці, рекомендуємо готувати його заздалегідь, в ідеалі ввечері перед сном. Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він має завдання запустити наш організм і забезпечити його всіма необхідними вітамінами. Якщо ми можемо вас порекомендувати, спробуйте смачне і дешевий сніданок від Гризка. Це активована натуральна суміш для сніданку, виготовлена ​​з безглютенових злаків, горіхів, насіння, фруктів Годжі та клітковини.

харчуванні

Ми діємо на марші

Зізнайтеся, коли ви востаннє їли, сидячи за обіднім столом і насолоджуючись кожним укусом? Навіть швидке вживання готової їжі може напружити нашу травну систему та спричинити проблеми з спорожненням. На жаль, більшість з нас не усвідомлює серйозності цієї проблеми. Ми все ще поспішаємо і не усвідомлюємо, що стрес викликає проблеми у шлунку.

Навчіться насолоджуватися кожним укусом. Наприклад, люди, які мають проблеми з прийомом глютену, їм потрібна якісна дієта без глютену, що не шкодить їх здоров’ю. Такі люди, які мають проблеми з травною системою, повинні уважно ставитися до того, що вони їдять.

Якщо ви зробите будь-яку з цих помилок, зупиніться якомога швидше. Однак це стосується вашого здоров’я!