Це другий тиждень другого триместру, який, як стверджують багато жінок, є найкращим за всю вагітність. Нудота і втома вщухнуть, і ви можете почуватись більш енергійними протягом наступних кількох тижнів.
Ризик викидня зменшився, і ви будете почувати себе більш розслабленим і в поліпшеному настрої.
Про що я сьогодні
Зміни у жінок
Коли ваше тіло змінюється, ви можете турбуватися про це ваш зовнішній вигляд після вагітності. Важливо відновити фігуру легко подбайте про своє харчування та фізичні вправи. Не слід сідати на дієту або худнути під час вагітності, оскільки це протипоказано. Але здорове та збалансоване харчування допоможе вам не набрати більше ваги, ніж потрібно. Прочитати про "Найкращі вправи при вагітності"
Матка виходить з малого тазу і відчувається в нижній частині живота. Ваш живіт почне показуватися, і може здаватися, що в деякі дні він більш грудкий, ніж інші, але це нормально в ці тижні. Якщо вагітність багатоплідна, на цьому тижні живіт буде більше, ніж якщо це лише дитина.
Деякі жінки це зазначають у вас частіше кровоточать ясна і ніс. Якщо це трапляється лише раз у раз, це нормально. Це тому, що кровоносні судини більш розширені, тому що більше крові циркулює. Крім того, ви можете відчути закладений ніс, ніби я застудився.
Такі виділення, як вагінальні виділення, піт або слина, можуть бути ряснішими.
судоми Це ще один із загальних симптомів вагітності. Вони є мимовільними скороченнями м’яза внаслідок втоми або нестачі калію та магнію. Вони можуть дуже дратувати, і уникнути їх ви можете виконувати фізичні вправи та розтяжку.
На обличчі та грудях деякі Червоні крапки, як родимки. Вони виникають через те, що капіляри більш крихкі, але вони не важливі і зникають після пологів.
Естроген стимулює клітини шкіри виробляти більше пігменту, і деякі можуть почати з’являтися темні плями на обличчі.
Станом на цей тиждень це нормально відчувати більше тепла, це пов’язано зі збільшенням об’єму крові. Ваше серце дуже напружено працює, щоб забезпечити дитину необхідним запасом кисню. Кількість клітин крові, яка вам потрібна під час вагітності, набагато вища, тому важливо їсти продукти, багаті залізом. Ви можете прочитати про “ анемія при вагітності ".
Деякі вагітні жінки можуть бути трохи більш забудькуваті і навіть розмиті. Це нормально через всі зміни, що відбуваються у вашому тілі.
Розвиток дитини
На 14 тижні дитина має розмір від 80 до 90 міліметрів і важить приблизно 25 грам. Голова займає третину всієї довжини, а шия починає бути довшою. Плацента повністю розвинулася і функціонує як життєзабезпечуюча функція плода.
також дозріла пуповина і він складається з трьох кровоносних судин, покритих шаром жиру. Це доставляє поживні речовини та багату киснем кров до дитини.
Плід вже виробляє власна сеча. Ви можете ковтати навколоплідні води і здавати їх у вигляді сечі. Навколоплідні води необхідні, щоб травний тракт не атрофувався.
Обличчя дитини продовжує розвиватися і кожен раз здається більш людським, з більш чітко визначеними характеристиками, такими як підборіддя, лоб та ніс. Небо повністю сформоване, а пальці рук і ніг більш розвинені. Руки досягнуть пропорції, яку вони завжди матимуть щодо тіла. Можна починати виступати мімічні жести, як відкрити рот або насупити брови, і волосся на голові почнуть рости.
Цього тижня розвиток в основному зосереджений на репродуктивна система дитини. У хлопчиків формується простата, а у дівчаток яєчники рухаються в малому тазу.
Дієта та фізичні вправи
Під час вагітності нормально мати більше апетиту, але важливо це не їжте за двох тому що ви можете набрати занадто багато ваги, і це може завдати шкоди вам і вашій дитині. Це рекомендується мати здорову їжу вдома, уникайте придбання цукристих і калорійних продуктів. Якщо їх немає в коморі, ви не зможете їх з’їсти. Більше інформації в "Годування під час вагітності"
Додайте апельсини у свій раціон це може принести вам кілька переваг. Цей фрукт багатий вітаміном С, і він допомагає засвоювати залізо. Крім того, він має антиоксидантні властивості і допомагає клітинам швидше відновлюватися, якщо вони пошкоджені.
Ви не повинні забувати про фрукти та овочі, Вони необхідні для розвитку дитини, а також допомагають боротися із запорами. Крім того, він повинен включати їжа з високим вмістом клітковини і вживання великої кількості рідини (не менше 8 склянок води на день).
Кожна жінка відрізняється і кількість ваги, набраної протягом першого триместру, варіюється від одного триместру до іншого. Деякі жінки худнуть через блювоту в перші кілька тижнів, а інші починають швидко набирати вагу. Якщо ви сильно набрали вагу, ваш лікар, швидше за все, перегляне вашу дієту, щоб зменшити жир, і введе більше фруктів та овочів.
Рекомендується виконувати вправи на тазове дно, щоб допомогти своєму тілу переносити вагу, яка буде збільшуватися. Що ще, 20 хвилин вправ тричі на тиждень Це може допомогти вам відновити свою фігуру після народження дитини, а також полегшить час пологів та боротьбу із запорами. На думку дослідників, помірні фізичні вправи також покращують розвиток мозку дитини. Ця перевага може мати вплив протягом усього життя вашої дитини. (1)
Поради
- Ви можете повідомити про підготовчі заняття коли ваша вагітність прогресує. Це може здатися дуже поспішним, але подекуди бронювати потрібно місяцями заздалегідь.
- На роботі можна повідомляти новини та переглянути політику компанії щодо вагітних жінок та материнства. Можливо, ви можете скоротити свій робочий час, якщо відчуваєте слабкість.
- Якщо ви думаєте здійснити подорож, другий триместр вагітності, найкраще це робити. Ви отримаєте більше енергії, і ризик викидня зменшиться. Невеликий відпочинок допоможе розслабитися. Деякі авіакомпанії мають обмеження для вагітних жінок. Рекомендується подорожувати з листом лікаря, який підтверджує вашу вагітність, і що ваша вагітність є низьким ризиком.
- Можливо, з цього тижня мені потрібно купити трохи одягу новий, який підходить вашій новій фігурі. Майте на увазі, що ваш живіт буде продовжувати рости, тому уникайте тісного одягу і намагайтеся купувати одяг, який може служити вам протягом усієї вагітності.
- Під час вагітності організм жінки швидко змінюється і, ймовірно, вночі вам буде важко спати. Рекомендується починати пробування нових поз перед сном. Спати на животі складно.