• Друга рука
  • Групи та форуми
  • Стіна
  • Консультативні
  • Змагання
  • Ми тестуємо

Привіт, я можу попросити надзвичайно хороші рецепти для дієти моєї дочки, у мене збільшились обсяги печінки, і нам потрібно до вересня точно визначити трохи кг.

14-річна

@ tomasko9 привіт Я б вибрав розділену дієту, не солити, найкраще готувати все лише на воді, без випічки.

опускають переважно підсолоджені напої, солодощі та випічку. наскільки розділена дієта може бути для неї придатною. але ці гармонізовані напої зроблять багато, навіть не сказав би

@ tomasko9 привіт, перш за все - ніякої дієти, а звичайної дієти. 5 разів на день меншими порціями і додайте руху. Ви також можете тренуватися вдома, напр. Джилліан Майклз - подрібнення за 30 днів, йога супер формує фігуру (навіть якщо ви відчуваєте, що там нічого не робите, багато позицій дуже вимогливі), біг, швидка ходьба. Я вранці їв цільнозерновий слатинський хліб, мені потрібно звикнути до його смаку, але у мене була "хитрість" - багато, багато овочів до нього (він має якийсь "землистий" смак: D), Відпочинок у мене була класична страва, нічого особливого. На десять солодких - яблуко, фрукти, термікс тощо. Я розділив основне блюдо на 2 - спочатку суп, а потім в другій половині дня другу частину обіду. За 3 тижні я поклав так 4 кг, і якщо немає нещасних випадків і травм, я все одно красиво спускаюся вниз;) Пальці стискаю.

Слід повністю виключити жири для печінки, варити їх лише на пару або у воді, цукор, особливо шоколад, какао, також бажано висаджувати консерванти, тому ніяких компотів, банок чи чогось подібного. Ви також замовили контрольні зразки?

Під час дієти на печінці я також рекомендував жир, але тільки оливкову олію і не оброблявся термічно. Також потрібно менше солі та спецій, тому ви можете більш-менш приправити їх зеленню

підпишіть її на спорт. або туристичне коло. попр. починайте бігати разом.

@ tomasko9 Ні жирів, лікування їдять тільки на воді. Багато овочів та фруктів, і це має бути трохи в русі 🙂

Я точно не виключав би жирів, це спричинить у неї саме такі гормональні проблеми. Що стосується жирів, то слід зосередитись на більш здорових жирах (горіхи (необсмажені, солоні), авокадо, насіння, кокосове масло, приготоване на ньому, оливка, гарбуз, фісташка, мотузка, волоський горіх.), Збільшити споживання білка - риба, молочні продукти, яйця, курка, індичка, рідше яловичина та свинина. Вуглеводи - рис, картопля, макарони з цільної пшениці, цільнозерновий хліб, бобові. Ідеально підходить для кожного прийому їжі порція овочів, фруктів вранці. Майже кожну нездорову смачну їжу можна зробити здоровою, загляньте на сторінку рецептів фітнесу. Що стосується самого руху, то вона сама повинна захотіти чогось, що їй сподобається - велосипеда, катання на ковзанах, плавання . або фітнес-центру, але тут у цьому віці я точно вибрала б досвідченого тренера.