колискові

Їжа, харчування та дієта, 3 різні концепції, які повинні йти рука об руку ...

Важливо, щоб ми знали різницю, яку проводить ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) щодо цих 3 термінів:

Харчування:

Свідомий і добровільний процес, який складається з акту прийому їжі для задоволення потреби в їжі.

  • * Здорове харчування: Він забезпечує усі необхідні поживні речовини та енергію, необхідні кожній людині, щоб зберегти здоров’я. Його також називають "збалансованою дієтою".

Дієта:

Поєднання твердої та рідкої їжі, яку вживає людина чи група. Його склад залежить від доступності їжі, її вартості, харчових звичок та культурної цінності їжі.

Харчування:

Мимовільний, автономний процес використання поживних речовин в організмі перетворюється на енергію і виконує свої життєво важливі функції.

Давайте вивчимо наші звички ...

З наближенням літа багато людей замислюються над втратою тих зайвих кілограмів, які накопичувались за зиму. Однак важливо зазначити, що "схуднення - це перегони на довгі дистанції, переповнені перешкодами", в яких немає магічних формул для досягнення мети.

Послідовність, дотримання чітких вказівок і не впадання в найпоширеніші помилки є запорукою правильного схуднення.

Тут ми збираємо вас 10 загальних форм поведінки що вони повинні УНИКНУТИ для досягнення цієї мети здоровим способом. Ви впізнаєте себе в кожному з них?:

1. "Як при відволіканні".

2. "Я пропускаю харчування".

3. "Я хочу негайних результатів".

4. "Я легко піддаюся тиску навколишнього середовища".

5. "Замість води, під час їжі я п'ю безалкогольні напої".

6. "Я недосипаю".

7. "Я використовую їжу як нагороду".

8. "Я шукаю диво-дієту".

9. "Я хочу за короткий час сильно схуднути".

10. "Якщо так і так міг, чому я не міг?".

Цілком ймовірно, що ви можете бачити себе ідентифікованим в одній або кількох із цих повсякденних форм поведінки/думок. І хоча на перший погляд вони можуть здатися нешкідливими і навіть стимулами для нашого насиченого повсякденного життя, статистика досліджень, проведених з цього приводу, показує протилежне.

Ми маємо прогодуватися, так. Але нашою метою повинно бути зробити це за допомогою "здорового, збалансованого харчування", забезпечуючи необхідні поживні речовини та енергію, необхідні нам, щоб відчувати себе здоровими.

Сувора дієта марна, і ми не можемо її дотримуватися та підтримувати.

Для цього ми пропонуємо вам поміркувати над 3 важливими питаннями:

  • ♣ Вибираючи дієту, відрегулюйте виміри: є люди, чутливіші до деяких ароматизаторів, ніж інші, або з метаболізмами, схильнішими до накопичення жиру з їженої їжі.
  • Зберігайте це здорове та стійке харчування довгострокові, включаючи всі групи продуктів харчування, щоб їх споживання було звичним.
  • ♣ Ваш раціон повинен бути частиною здорового, персоналізованого процесу харчування, завдяки якому ви зможете придбати звички, які допоможуть вам контролювати свій раціон, покривати фізіологічні потреби, а також сприяти фізичному та емоційному здоров’ю.

І перш за все ... нехай вас консультує фахівець у цій галузі, який буде керувати та підтримувати вас у будь-який час відповідно до ваших конкретних потреб, надаючи вам необхідну інформацію для кожного етапу процесу відповідно до вашого розвитку.