найбільшою

Підпишіться на Vitónica

фрукти, овочі та зелень вони взагалі є продуктами, багатими водою і, отже, з низькою кількістю поживних речовин. Крім того, серед них у більшості випадків переважають вуглеводи. Однак сьогодні ми вам це показуємо 15 зразків з найбільшою кількістю білка з цієї здорової та дуже легкої їжі.

Плоди з більшою кількістю білка

Якщо вам більше подобаються фрукти, ніж овочі, але ви хочете, щоб ними було задоволено контролювати кількість споживаної їжі, ми також рекомендуємо споживати по можливості фрукти зі шкірою та свіжим, виберіть такі зразки з більшою кількістю білка:

  • Авокадо: сприяє 2 грами білка на 100 грам - кількість, яка майже вдвічі перевищує кількість інших свіжих фруктів. Авокадо ідеально підходить для різноманітних корисних і ситних продуктів, як солодких, так і солених.
  • Каперси: на кожні 100 грам, які вони містять 2,4 грама білка, помітна кількість, яку ми можемо додавати в салати, заправки, соуси, тістечка та інші заготовки.
  • Гуава: це фрукт, який ми можемо отримувати цілий рік, з особливим ароматом між кислим та солодким, який ми можемо додати до йогурту, солодкого чи солоного салату або до торта чи смузі. На кожні 100 грамів це вносить 2,6 грама білка.
  • чорні оливки: за кожні 100 грам вони пропонують трохи менше 2 грами білка, помітна кількість для жирних і свіжих фруктів, таких як авокадо. Я люблю додавати їх у салати з різними овочами або споживати як частину макаронного соусу завдяки їх підкресленому смаку, який інфікує решту інгредієнтів.

Звичайно, якщо говорити про Свіжі фрукти, Зразків, багатих білком, не так багато, але тут ми залишаємо основні, які ви можете додати до свого раціону, щоб задовольнити себе, додавши цю поживну речовину з невеликою кількістю калорій.

Овочі та овочі з більшою кількістю білка

Це набагато частіше знайти овочі з високим вмістом білка які фрукти, і ми показуємо це нижче, перераховуючи найбільше зразків білка:

Це такі 15 фруктів, овочів та овочів з більшою кількістю білка що ви можете додати до свого раціону, не збільшуючи майже калорійність його, але збільшуючи ситну здатність страв.

Поділіться 15 фруктами, овочами та овочами з найбільшою кількістю білка