Наше повсякденне життя - це низка заплутаних проблем, непрозорих мереж, незв’язних подій. Скільки разів ми бажали, я б хотів, щоб все було так просто, як “колись”! Тепер ми покажемо вам формулу, яка полегшить наше життя одним махом! Обчисліть разом з нами, як ви можете щодня змінювати сірий колір!

Максвелл Мальц висловився так: «Наше уявлення про себе та наші звички зазвичай рухаються разом. Змініть будь-який з них, а інший - автоматично! " Невже це було б так просто? Досить порушити один фактор для успіху?

Зміни присутні у всіх сферах нашого життя. Подумайте про наш фізичний та духовний розвиток, зміну пори року або повсякденні події, такі як зміна робочого місця чи зубної щітки. Ми всі відчуваємо зміни, які ми іноді вітаємо, а іноді чинимо спротив. Але що станеться, коли все залежить від нас? Чому сезон бікіні чи зображення стримуючого фактору на сигаретних коробках недостатньо мотивують? Бекхард і Глейхер розробили формулу відповіді на все це!

Математична формула, відома як формула Глейхера, насправді покликана відображати процес перетворення. Зміни можуть налякати кого завгодно, чи то за заповітом, чи з примусом. Однак за допомогою формули ми можемо самостійно планувати і контролювати процес, зберігаючи при собі відчуття контролю, передбачуваності та безпеки. Формула кілька разів зазнавала різних змін, однією з найвідоміших з яких є модель 4EL.

психологія

Що це за диво формула?

Формулу Глейхера можна записати угорською мовою, переглянуту форму, як модель 4EL, таким чином:

EL2 = Уявлене майбутнє

та EL5 = опір

Гаразд, але що це означає?

Виходячи з формули, ми можемо стверджувати, що спротив змінам спрацьовує, тобто аргументи, які утримуватимуть нас у зоні комфорту. Найчастіше включаються лінь, безпека та передбачуваність (навіть у негативній ситуації) та дотримання звички. З іншого боку формули є фактори, що підсилюють наше бажання змінитися.

Незадоволення (EL1): ступінь, в якому ми незадоволені поточною ситуацією, чи не турбує нас наша нинішня ситуація.

Уявлене майбутнє (EL2): ідеалістичний стан у нашій свідомості про те, куди ми можемо піти зі змінами, чого ми хочемо досягти, яким є наш бажаний стан.

Перший крок (EL3): конкретна дія, яка приведе нас відчутно до уявленого майбутнього.

Зобов'язання (EL4): наскільки ми відчуваємо поставлену мету, наскільки ми спонукаємо її досягти.

Твір чотирьох позитивних факторів повинен перевищувати опір, якщо ми хочемо досягти успішного розвитку та змін. Значення 0 для будь-якого коефіцієнта призведе до обнулення продукту.

Як це виглядає на практиці?

Як приклад, припустимо, що наша мета - впровадити більш здоровий та підтягнутий спосіб життя у наше повсякденне життя. Давайте подивимось, що нам потрібно робити!

Для того, щоб ця мета виразилася в нас, ми повинні насправді сприймати себе в іншій ситуації, одним словом, ми не вважаємо свій спосіб життя задовільним. Наше невдоволення поточною ситуацією можна оцінити за шкалою від 0 до 10, де 0 означає повне задоволення, а 10 означає повне незадоволення. Якщо вам не подобається наша нинішня ситуація, ми вже оцінили перший коефіцієнт більше ніж 0 (E1> 0).

Здоровий спосіб життя - це далеке бачення, для досягнення якого нам потрібно мати кількісно уявне бачення. Якщо цього у нас немає, пора подумати про це! Ви хочете бути більш м’язистим або худорлявим? Або ми просто хочемо мати можливість краще обробляти сходи? Можливо, ми готуємось до бігу?

Якою б не була мета, важливо сформулювати, куди ми хочемо йти.

Наприклад, ми хочемо пробігти півмарафон у вересні. Ми вже маємо розроблене, конкретне бачення (E2> 0).

Яким ми його бачимо? Перший крок, який ми робимо в напрямку змін, завжди надзвичайно важливий. Ми можемо адаптувати це до власних потреб, часу та стану. Визначте, які маленькі кроки ми зробимо до нашого пункту призначення, наприклад, пробіг 5 кілометрів у понеділок вранці. Як тільки ми вголос вимовляємо свій перший невеликий крок, цей фактор також був доданий до успішної зміни (E3> 0).

Що залишилось?

Найбільша стіна: прихильність.

Наскільки ми ставимось до мети? Наскільки ми мотивовані? Мабуть, це найскладніше, але тут теж може допомогти шкала від 0 до 10. Якщо б ми оцінили своє зобов’язання низьким балом, варто запитати себе, чому це може бути. Хтось ще хоче, щоб я досяг такого, як я? Хіба це зараз не так важливо для мене? Важливо, що якщо наша рішучість похитнеться в цей момент, ми наважимось шукати іншого шляху! Основа змін полягає в тому, щоб ті, хто переживає зміни, відчували, що вони є ціллю, яку вони переслідують.!

На завершення, давайте також подивимося на наш опір! Що заважає мені бігати щоранку? Які виправдання я виправдовую, щоб уникнути необхідності рано вставати та взувати кросівки? Оцінюючи фактори, що допомагають нашому опору, також полегшує їх усунення.

Якщо ми порозуміємось, давайте порахуємо!

У нас нульовий коефіцієнт? Який найслабший елемент над яким нам ще доведеться попрацювати? Чи знаємо ми, який наступний крок? Ми знаємо бажаний стан?

Якщо так, то нічого не залишається, крім вперед!

Психологія мислення - це більше, ніж набір цікавих статей. Це не просто журнал. У цьому короткому анімаційному відео ви можете дізнатись, про що насправді йдеться в цій унікальній платформі!