22.12. 2007 «Я міг би їсти без перерви!» - каже один із моїх друзів. Це теж ваш випадок? Тоді ваше тіло запрограмоване на частий і багатий розподіл енергії, що не дуже добре поєднується з вашим бажанням бути струнким і підтягнутим. Ми шукали безпечні "гальма" голоду і виявили до п'ятнадцяти. Деякі з них можуть уповільнити і вас.

голод

Архів

Популярний з Інтернету

Мілагрос у сукні, якої ви раніше не бачили: FÚ, коли мій чоловік її помітив . ВАШ з неї також буде PAF

Валентинові рецепти: хліб з сюрпризом чи НЕреальний торт? Чоловік знову закохується в вас!

Підготуйте незабутній романтичний день закоханих: ЦІ любовні фільми зацікавлять і вашого хлопця!

Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?

Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!

Пов’язані з темою

Продукти для схуднення після

Як схуднути

1. Понюхати, понюхати, не їсти

Просто відкрийте пакет з ванільним цукром і поставте його на підвіконня на сонці. Чудовий аромат ванілі пошириться в кімнаті і захопить ваш мозок ідеєю Різдва. Але навіть якщо у вас виникло спокуса з’їсти якийсь смаколик, вам буде набагато менше огиди. Причина зрозуміла. Голод запалює не тільки повний шлунок, але і стан, коли наші нюхові клітини наповнені.

2. Мале лікування Кнайпа

Німецький пастор Кнайп колись рекомендував випивати чверть літра води щогодини з невеликою кількістю лимонного соку. Він, мабуть, говорив про довгі тижні очищення голодування, але завдяки такому плавному наповненню шлунка ви значно зменшите своє повністю "нехристиянське" почуття голоду.

3. Пектин наповнює шлунок і кишечник

Повний шлунок сигналізує - мені ще нічого не потрібно їсти. Природні речовини, такі як пектин, ідеально підходять для обману шлунка. Ця водорозчинна речовина збільшує свій об’єм у шлунково-кишковому тракті і тим самим забезпечує приємне відчуття ситості. Важливо, щоб ви вживали достатньо низькокалорійних напоїв, інакше це не працює! Пектин міститься, наприклад, у яблуках або моркві, але він також існує у вигляді порошку, його можна купити в дієтичних магазинах.

4. Обманюйте перед їжею

Випийте повну чашку чаю або овочевого відвару за 15 хвилин до їжі. Тепло забезпечує блаженне відчуття, а рідина наповнює шлунок. Чай з мате ідеально підходить. Окрім наповнення шлунка, він також містить речовини, що зменшують почуття голоду.

5. Сухофрукти замість чіпсів та горіхів

Чи картопляні чіпси - найпопулярніший вечірній делікатес у вашій країні? Щоб не зберігати їх високий вміст жиру (40 г на 100 г чіпсів!) На стегнах і стегнах, слід дотягнутися до сухофруктів. Побалуйте себе, наприклад, абрикосами, фініками або сливами. Вони піклуються про тривале почуття ситості - і без жиру.

6. Перець чилі, баранячі ріжки

Для азіатів це щоденна справа, для європейців справа звички: пекельну гостру їжу чоловіки віддають перевагу жінкам. Але правда в тому, що ті, хто не звик до гострої їжі, швидко будуть задоволені. Смакові рецептори довго німіють після їжі, тому почуття голоду настає лише через кілька годин. Спробуйте скуштувати дієтичний обід з перцем чилі, тютюном або баранячими рогами!

7. Точковий масаж у потрібному місці

Якщо ви дійсно напів божевільні від голоду, але в той же час твердо вирішили нічого не класти в рот, спробуйте голковколювання. Натискайте середній палець протягом 20-30 секунд на невелике поглиблення між носом і верхньою губою, і ефект повинен проявитися майже відразу.

8. Сік агави як добро

Ти відчуваєш себе солодким? У вас повинен бути низький рівень цукру в крові. Тому швидко випийте чашку гарячого чаю з 1-2 чайними ложками соку агави (продається тут, наприклад, в органічних магазинах). Сік агави має вищу солодкість, тому ви споживаєте його менше, ніж якщо б ви вживали цукор. Сік агави містить фруктовий цукор, який перешкоджає додатковій секреції інсуліну і тим самим уповільнює зростаюче почуття голоду.

9. Повернення хурми

Свіжа хурма - здоровий природний засіб для зменшення почуття голоду. Маленькі листки містять багато мікроелемента хром, який, крім усього іншого, регулює наше почуття ситості. Ви можете насолоджуватися сирою хурмою в салаті або на скибочці здобного хліба. Якщо ви не любите хурму, іншими низькокалорійними постачальниками хрому є помідори, салат або гриби.

10. Зверніть увагу на глікемічний індекс

Глікемічний індекс вказує на те, як споживання цукру впливає на рівень цукру в крові. Чим вище значення, тим швидше на вас нападе чергова хвиля голоду. Тому не варто засмучуватися і читати навіть найдрібніші літери на упакованих продуктах. Ви будете здивовані, наскільки високий глікемічний індекс у деяких з них. До їжі з низьким глікемічним індексом належать бобові, цільнозернові, овочі та фрукти. Якщо вживати їх регулярно, почуття голоду поступово зменшиться.

11. А як же томатний сік?

У вас завжди повинен бути томатний сік вдома, адже він безцінний як гальмо голоду: 100 г містить лише 17 ккал і майже не містить жиру. Ви можете готувати томатний сік як Кривава Мері, тільки без алкоголю. Додайте до соку кубики льоду, трохи лимонного соку і трохи чорного перцю, і ви будете ситі на кілька годин. Якщо замість льоду ви додасте оливкову олію, спеції та базилік, ви зробили чудовий замінник супу.

12. Чудодійні слова мантри

Мантра - термін, що походить від індійського санскриту. "Людина" означає думати і "тра" захищати чи звільняти. Думаючи про мантру, повторюючи один духовний склад, слово чи речення, ми можемо звільнитися від поганих думок або звичок. Підготуйте власне речення (наприклад, початок пісні), про яке ви завжди будете думати, коли відчуєте голод. Незабаром ви переконаєтесь, що насправді зовсім не голодні.

13. Вівсянка трохи інакше

Змішайте 3 - 4 столові ложки цільнозернових вівсяних пластівців, 200 мл води, несолодкий яблучний сік і дайте суміші набрякнути приблизно 10 хвилин. Якщо ви вважаєте це несмачним, можете додати чайну ложку меду. Забронюйте половину на сніданок, решту вдень. Ви відчуєте голод набагато пізніше.

14. Дійсно, також картопляне пюре

Це "лише" чудовий фокус перед запланованою великою трапезою у формі урочистої вечері чи сімейного заходу. За півгодини до їжі змішайте чашку картопляного порошку швидкого приготування з водою і з’їжте таке легке картопляне пюре. Ви побачите, що на вечерю у вас буде щонайбільше овочевий салат.

15. Голка у вусі

Справді, те, що допомагає проти куріння, також діє проти голоду: Ви можете регулювати своє почуття голоду за допомогою акупунктури вух та вибору певних пунктів. Досвідчений акупунктур, безумовно, грайливо впорається з вашими почуттями голоду.