голодом

Якщо вас переслідує вовчий голод, дотягніться до яблука.

Ви вирішили вписатись у минулорічний купальник, і вам бракує дисципліни. Спробуйте наші маленькі поради, втрата ваги буде йти швидше і менше шкодитиме.

Якщо ви вирішили змінити систему харчування та хочете підтримати свій результат на талії, ми маємо хорошу пораду. Є кілька інструментів, які нічого не коштують і можуть утримати вас у контролі.

1. Подрібніть яблуко

Тобі смердить у животі? Перш ніж заглянути в холодильник і згрішити, візьміть яблуко або інший фрукт чи овоч. Якщо ти справді голодний, це віджене вовчий голод, а якщо ні, то він тобі не сподобається і ти зовсім не голодний. Цей фокус допоможе вам усвідомити, що голод - це не просто емоційна потреба.

2. Тренуйтеся ввечері

Якщо ви дозволите тілу взяти його ввечері, ви змиєте з нього всі думки про їжу і не будете сидіти на телевізорі з відчуттям, що б щось вкусили. Це не повинна бути робота у фітнес-центрі, лише вечірня прогулянка. Згідно з дослідженнями, ви почуватиметеся ситішими і швидше відвезете спати. Ви зможете розслабитися, прогнати стрес, який може завдати великої шкоди персонажу.

3. Приправити своє життя

Напевно ви вже знаєте, що чилі сприяє травленню і перетравлює обмін речовин. Завдяки гострому перцю, ви, ймовірно, спалите до 50 відсотків калорій на день. Використовуйте ці знання на свою користь і посипайте чилі, де хочете. Наприклад, шоколад трохи вражає.

4. Дотримуйтесь гігієни

Ми маємо на увазі усну. Спробуйте почистити зуби після їжі! Ви відновлюєте розум, і відчуття чисто вимитих зубів не дасть вам поглинати. Невелика порада, яка в деяких випадках може бути дуже ефективною.