Як я вже давно розповідаю вам у своєму блозі, у мене вдома завжди було годування дуже лють, моя мати - лікар і хороший кухар, тому вона завжди була такою ідеальне поєднання. Однак тоді ви стаєте незалежними, рутиною, повсякденністю, поспіхом і трохи втрачаєте ці звички. Поки одного разу внутрішня лампочка не загориться знову, і ви не вирішите відновити та просувати ці корисні здорові звички, не тільки їжу, але і. Якщо ви вже підготували будь-який з моїх рецептів, ви переконалися, що я завжди шукаю сторону здоровий будь-якої страви, оскільки існує безліч варіантів смачно поїсти, але з справжня їжа.
З часом я навчився готувати набагато здоровіше і харчуватися краще, І правда в тому, що я все більше ненавиджу нездорову їжу. Скажімо, 100% тижня - це непогано потурати собі, але слід уникати, щоб це перевищувало 5% або 10% від вашої дієти, якщо ви хочете піклуватися про себе. З кожним днем я отримую більше смаку до здорової кулінарії та властивостей їжі, тому час від часу я читаю деякі книги про харчування, дієту та здорове харчування, про які я вже розповідав вам у статті, і, звичайно, я все частіше книги рецептів, Багато їх дарують мені, бо ті, хто мене знає, знають, що я люблю готувати, а багатьох інших я купую сам. Хоча багато разів в поспіху в кінці ви можете впоратися з чимось простим і здоровим, або по неділях я проводжу пару годин за моїм приготуванням, мені завжди подобається вчитися та впроваджувати інновації за допомогою нових рецептів і є багато чудових книг, продовжуйте читати деякі з них, бо я не сумніваюся, що ви позначите деякі здорові страви смерті.
Найкращі здорові кулінарні книги
Приготуй свою зміну - Люсія Гомес
Вам важко обійтися без тієї їжі, яку ви любите? Тобі потрібно нові фокуси або ресурси? Ти так думаєш Їжте здорово Це нудно? Cook your change - остання книга не відмовляйтеся від жодної улюбленої страви. Ви знайдете більше 120 овочевих рецептів, без глютену, без молочних продуктів та без цукру але з подвійною порцією любові. Смачно, швидко і, насамперед, корисно. Готувати свої зміни нести відповідальність за свій раціон і дайте своєму тілу найкращі продукти. Але вам не потрібно жити на салаті, щоб харчуватися здорово! У цій книзі ви знайдете нескінченні рецепти - від мексиканських фахітасів до шоколадних тістечок, смачних кремів, барвистих салатів, освіжаючих напоїв та смачних сніданків. Ви захочете спробувати їх усі!
Здорове приготування їжі менш ніж за 20 хвилин - різні автори
Запаморочливий ритм життя, в який ми потрапляємо, занурений, викликає одне з життєві задоволення, їжа, відходить на другий план. Мало часу на їжу, швидкоплинні вечері, що ведуть до фаст-фуду ... У вас є 20 хвилин? Ця книга покаже вам, як швидко приготуйте швидкі, корисні та смачні рецепти. Бо добре харчуватися не є несумісним з часом. Ви знайдете поради щодо здобуття здорових харчових звичок, незважаючи на брак часу, численні смачні та корисні рецепти, які відповідатимуть вашим смакам, кулінарні прийоми для приготування кожної їжі без втрати поживних речовин та збереження всіх її властивостей, оригінальні заправки, збалансовані комбінації та експрес-приготування фокуси.
Здоровою кухнею насолодитися - Ісасавейс
Ізабель Ллано збирає в цій книзі більше ніж 100 здорових та збалансованих пропозицій які показують нам, що ти можеш харчуйтеся здорово, бережіть себе і насолоджуйтесь роблю це. Енергетичні сніданки щоб почати день з правої ноги. Корисні закуски та закуски перекусити між прийомами їжі. Страви для приготування як збалансованих страв, так і вечерь. Y десерти та солодощі Смачні, які також мають місце у здоровому харчуванні. Всі вони готуються з простими та швидкими рецептами та мають інгредієнти, доступні кожному. У цій книзі автор розповідає про здоровий спосіб життя; вносить нам пропозиції щодо повноцінного харчування; дає нам ідеї для швидких вечерь в ті дні, коли ми повертаємось додому втомленими, і допомагає нам у списку покупок покращити наш раціон. Ви навчитеся складати смачні рецепти для свого дня у день. Безліч порад та підказок для будь-яких ситуацій. Відтепер ви будете знати, як доглядати за собою і отримувати задоволення від цього!
Люби, їж, живи, сяй - Елка Мокер
Елка Мокер дуже добре знає, що таке різниця між прийомом їжі та годуванням: їжа - це акт жування, ковтання та наповнення себе; годування - це також акт любові. У цій книзі він пропонує нам полюбити природну дієту, овочевий тренд і позбавлену продуктів, що переробляються високо.
Це чиста кухня і шанобливий, що робить на нього ставку свіжий, екологічний та сезонний продукт Це надихає нас включати в своє повсякденне життя більше овочевих страв, які підкорять і наше небо, і наше здоров’я. Його місія: поширювати здорове харчування та спосіб життя за допомогою унікальних рецептів.
Рецепти здорового способу життя - Оділе Фернандес
Метою цієї книги є навчити вас харчуватися здорово з бажанням покращити своє здоров’я, якість життя, запобігти хронічним захворюванням такі як діабет, рак, серцево-судинні захворювання або депресія та покращують ваше емоційне самопочуття. Приказка "ми є тим, що ми їмо" відповідає дійсності, і в цій книзі ви відкриєте три основні опори для досягнення здорове харчування: кухня щастя, кухня раку і кухня довгого життя. Здоров’я та смак не суперечать, тому в цій книзі ви можете насолоджуватися смачні рецепти на основі цієї дієти, створеної з обережністю та відданістю великим іспанським кухарям: Феррану Адріа, Карлосу Аргіньяно, Джоану та Жорді Році, Сусі Діас, Алмі Обрегон, Анхелю Леону, кухні Лала, Хосе Андресу, Андоні Луїсу Адурісу, Карме Рускаделла, Енріке Санчесу, Мартін Берасатегі ...
Основне харчування - Ельза Ніето та Іван Іглесіас
Автори блогу "основне харчування" відкривають у цій книзі свої секрети поєднання здорове харчування, смачне і в той же час легко зробити. Вони заражають нас своїм бажанням готувати і відкривають широкий спектр можливостей у веганська кухня. У вас часом не вистачає ідей, і в підсумку ви завжди їсте одне і те ж? На цих сторінках ви знайдете достатньо ідей із фотографіями всіх рецептів, щоб зробити свій раціон чимось різноманітним і далеким від одноманітності. A натуральний та сучасний раціон, відповідно до поточної тенденції до овочевої дієти. Тож якщо ви один з тих, хто хоче включити до свого раціону більше овочевих страв, це ваша книга.
Харчуйся щодня - Альфонсо Лопес
Харчуйтеся повноцінно, дотримуючись здорового і збалансованого харчування Це більш ніж доступно завдяки Альфонсо Лопесу, відповідальному за рецепти блогудеречупете, і цілому шеф-кухареві, який також наважується на традиційні страви, такі як рагу, сочевиця чи каннеллоні, який навчає нас насолоджуватися іншими більш екзотичними стравами, такими як хумус або мухаммара.
рецепти пояснюються поетапно, з простим і дуже доступним стилем, і автор користується нагодою, щоб представити деякі прийоми, які можна екстраполювати на інші препарати; вкраплює цікавинки та анекдоти; пояснює походження деяких страв ... завжди з точки зору сезонних та місцевих продуктів.
Рецепти схуднення назавжди - Анжела Квінтас
Чи схудну я, якщо вживатиму легку їжу? Чи варто їсти, навіть якщо я не голодний? Які страви я вибираю, якщо харчуюся поза домом? Чи можу я випити келих вина, якщо я сиджу на дієті? Вирішіть свої сумніви раз і назавжди за допомогою революційна дієтащо це тобі допоможе схуднути здоровим, остаточним і приємним способом. У цій практичній та інформативній книзі ви знайдете: основи методу: ви будете знати, що відбувається у вашому організмі протягом дня, коли ви їсте, і навчитесь поєднувати продукти, щоб отримати найбільший потенціал кожного з них. Дієта поетапно: це буде все одно, що мати експерта з харчування вдома! і практична частина, с більше 90 рецептів та щотижневих меню: з ними ви успішно дотримуватиметеся різні етапи дієти. Ідеальна книга для всіх людей, які хочуть схуднути і піклуватися про себе, але не знають як, або нудно на шляху до досягнення цього. Об’єднайтеся зі своїм тілом і ... назавжди схудніть!
Ми готуємо здорово - Ніколетта Трулья та Елеттра Капоцца
50 здорових рецептів у комплекті з калоріями та харчовими цінностями, для спортсменів, культуристів, для тих, хто просто хоче бути здоровим, здоровим, для веганів, для целіакії ... для вас! Ми готуємо здорово Він містить 50 рецептів, всі здорові, укомплектовані фотографіями, калоріями та харчовими цінностями. Книга збагачена порадами щодо покупок від особистого тренера Маттіа Лоренціні та порадами щодо як навчитися перетворювати класичний рецепт на здоровий, на жаргоні називається "підходить". Існує близько 40 рецептів, придатних для веганської/вегетаріанської їжі; більше 40 рецептів без глютену; близько 20 рецептів, придатних для палео та вау (сирої) їжі. Оригінальні зображення рецептів супроводжуються афоризмами та цитатами про їжу та добробут, щоб привернути посмішку та мотивувати. Це хороший крок, щоб розпочати шлях до оздоровлення ...
Їжте багато, їжте здорово - Інес Бастерра
Завдяки своєму автентичному стилю, коли мова заходить про кулінарію, загострюючи свою дотепність і переходячи до найприроднішої комори, Інес створює рецепти на день, назавжди здоровий, смачний і ні від чого не відмовляючись. Забудьте про салат і курячі грудки або ті екзотичні продукти, які важко знайти на ринку. Або бомбардування харчової інформації та термінологій, які неможливо зрозуміти, є результатом мимоволі. Харчуватися здорово та здорово ґрунтується на зміні деяких концепцій та організації себе, використовуючи справжню їжу, де переважають бобові, злакові, фруктові та овочеві та корисніші жири. Це просто. Першим ділом буде мати відповідні інгредієнти у вашій коморі, потім організуй себе пакетне приготування або приготування їжі І нарешті, додайте йому трохи фантазії. І насолоджуйтесь, як божевільний, відкриваючи пристрасть до найприроднішої кухні!
Здорове харчування для дівчат, які поспішають - Джорджина Геронімо та Мар Арменгол
Це про це здорова їжа І ви думаєте лише про зелені, несмачні та нудні страви? Ніщо не знаходиться далі від реальності. Харчуватися здорово може бути смачно І це може навіть змінити ваш настрій (на краще). Дозвольте нам дати вам кілька порад, щоб підсилити вашу любов до овочевого світу, перетворити ваш список покупок, ваші рецепти та техніку приготування їжі, щоб ви почувались набагато краще всередині та зовні, не реєструючись на своїй кухні. Що ви знайдете в цій книзі? Гіперпрості рецепти щоб досягти успіху в гватеці, техніках ніндзя, щоб готувати здоровіше, список приємні та дешеві кухонні пристосування, інструкції бути королевою приготування їжі Y сезонний календар фруктів, овочів та риби.
Їжа та душа - Естела Ніето та Іван Іглесіас
Їсти приємно для багатьох людей, і якщо ми також витрачаємо час на підготовку цієї їжі, вибір інгредієнтів, їх поєднання та приготування, прикрашаючи страву ароматними травами або насінням, то задоволення від їжі йде паралельно з задоволення від приготування їжі. Естела та Іван кажуть: готуйте собі здорову їжу. У нашому домі кулінарія - це щось цінне, красиве і приємне. Приготування простих, але поживних страв щодня годує нас на всіх рівнях. На цих сторінках ви знайдете натхнення та рецепти, щоб нагодувати тіло, а також душу, адже під час їжі так само важливо готувати, як і усвідомлювати стосунки, які ми встановлюємо з цією їжею. Всі рецепти в книзі зроблені за 100% рослинні інгредієнти і призначений для отримання корисні та втішні страви, але без шкоди для смаку, тому що здорове харчування не суперечить їжі в їжу. Чи ти наважишся приготувати своє щастя?
Життя без дієт - Fit Happy Sisters
Ані та Сара, більш відомі у світі 2.0 як Підходять щасливі сестри, вони повертаються з життям без дієт, де ти знайдеш легкі та легкі рецепти, але сповнені смаку, за допомогою яких насолоджуватися, не набираючи ваги. Знамениті інстаграммери, у яких понад 340 000 підписників, діляться в цій новій книзі порадами щодо більш здорового харчування: як робити покупки та інтерпретувати етикетки на продуктах або що їсти до і після тренувань. Більше 80 корисних рецептів щоб підготувати меню та зробити їжу приємною щодня. Якщо ви не стежите за ними в соціальних мережах, я закликаю вас це зробити, тому що кожен день вони здивують нас чудовими рецептами, у мене нескінченні очікувані завдання, і я їх люблю!
Саша Фітнес рецепти - Саша Барбоза
Саша Барбоза це наділена жінка, яка пропонує нам у цій книзі всі ключі до здорове та здорове харчування. Якщо ми є тим, що ми їмо, то ми повинні харчуватися здорово. Для неї a фітнес життя пропагує здорову дієту, при якій 90% того, що ми їмо, має становити натуральну, необроблену їжу, а 10% - ті солодощі чи задоволення, які нам подобаються, але завжди досягаючи рівноваги. У цій книзі ви знайдете чудові рецепти та поради це допоможе вам подбати про те, що ви їсте щодня. Якщо ви також додасте його до щоденних фізичних вправ, ви будете почувати себе чудово. Якщо ви не стежите за нею в соціальних мережах, я також рекомендую це зробити, бо вона унікальна.
Корисні десерти - Auxy Ordonez
І звичайно, в межах здорового харчування ви можете їжте цукерки, але здоровий, тому ця книга теж чудова. Ви можете собі уявити, що зможете насолодитися приготованим бісквітним і ароматним бісквітом відсутність білого цукру, борошно рафіноване, ні навряд чи жирний? Або побалуйте себе дуже шоколадним брауні, насолоджуйтесь справжнім домашнім чізкейком або скуштуйте освіжаючого морозива і, водночас, живіть своє тіло? З рецептами, запропонованими Auxy у цій книзі, ви зрозумієте, що солодке не повинно бути забороненою закускою, а навпаки, воно може бути дуже повноцінним джерелом харчування. Забудьте про те, щоб відмовитися від того, що вам найбільше подобається і підсолоджуйте своє життя здоровими десертами.
Готуйте із цими книгами здорові, легкі та смачні рецепти
Як ви можете бачити тему харчування, здорове харчування, та здорові рецепти Він дуже широкий і з різними точками зору. Ви вже знаєте, що диво-дієт не існує, але якщо спосіб харчування, з яким виви почуватиметеся краще, а ваше здоров’я зміцнюватиметься. Харчова та маркетингова індустрія завдає чимало шкоди стосовно того, що ми їмо, але ви все ще встигаєте це вирішити. Якщо ви любите готувати і піклуватися про себе, я впевнений, що ці книги мають бути серед ваших улюблених, іноді моє натхнення закінчується, і на їх сторінках я завжди знаходжу щось нове, щоб підготувати і насолодитися.
[easy-tweet tweet = ”❌ НІ дієтам ❌ 👩🍳 Кулінарні рецепти 🥗 Здоровий, 👌 Легкий і 🤤 Смачний кожен день, не нудьгуючи! Ви не можете пропустити ці 1️⃣5️⃣ книги 📚 корисних рецептів для вашого дня у день! " user = ”time2feat”]
Пропустіть ультраоброблені, виберіть один уважне харчування що піклується про ваше тіло та розум завдяки здоровим та смачним стравам. Сподіваюся, вам сподобалися ці рекомендації щодо читання від книги з легкі та поживні здорові рецепти, повертайся сюди, як тільки я час від часу буду включати більше. Якщо ви прочитаєте будь-який з них, я хотів би, щоб ви поділилися своєю думкою. Чи могли б ви включити ще щось у цей список? Який і чому? Якщо ви вважаєте цю статтю корисною, не соромтеся ділитися нею у своїх улюблених соціальних мережах.