Скільки вітаміну D ви вводите у свій організм? Коли ви були на аналізі крові, де ви також можете дізнатись про рівень вітаміну D? Нова резолюція хотіла б звернути увагу на важливість теми.
Вітамін D насправді не є вітаміном, а попередником, який сприяє виробленню активного D-гормону. Його основна функція - регулювати гомеостаз кальцію та функцію клітин. З осені до весни в наш організм щодня надходить близько 80 одиниць вітаміну D за допомогою різних продуктів (молоко, яєчний жовток, жирна риба, гриби), а поточна рекомендація в кілька разів перевищує 1500-2000 МО. Влітку ситуація інша, наш організм сам виробляє вітамін D під впливом сонячних променів.
Що може призвести до дефіциту вітаміну D.?
Якщо на тілі занадто мало сонячного світла, це відбувається особливо у літніх людей. Неправильне харчування також може бути спричинене вживанням недостатньої кількості та якості молока, молочних продуктів або вживанням жирної риби. Загальновідомо, що ми їмо дуже мало риби.
Зниження надходження вітаміну D з кишечника також може призвести до дефіциту, але це також може бути спричинено отруєнням кадмієм. Дефіцит вітаміну D також може призвести до посилення функції нирок, а також до гіпотиреозу та гіпертиреозу. Крім того, дефіцит вітаміну D спостерігався у деяких видів рахіту.
Угорське товариство остеопорозу та остеоартрології ініціювало організацію Дня вітаміну D 23 лютого щороку. Члени компанії вважають, що не всі лікарі усвідомлюють негативний вплив дефіциту на кістки, серцево-судинну та нервову системи, а також на імунну систему та зачаття.
Спільна позиція
Професійні наукові товариства та їх представники, що беруть участь у формуванні консенсусу:
Влітку простіше?
Влітку немає необхідності в окремому прийомі вітаміну D, він покриває потреби здорових дорослих, якщо вони проводять достатньо часу, 15-20 хвилин, на сонячному світлі. Корисно знати, попереджає д-р. Іштван Такач, що все більше і більше вітаміну D не виробляється після засмагання більше 20 хвилин, він стабілізується на певному рівні. Однак шкідливий вплив сонячних променів може відбуватися.
Солярій не замінює сонячні ванни або прийом вітаміну D, коричнева шкіра може не покривати здорову людину.
Чому це важливо?
Нормалізуючи щоденне споживання, ви можете зменшити велику кількість людей з дефіцитом вітаміну D та зменшити ризик таких захворювань, як певні типи діабету, не кажучи вже про погіршення якості кісток у будь-якому віці, що може призвести до патологічного остеопорозу та переломи. Одне опитування вказує на те, що жінка старше 50 років має 50-відсотковий шанс отримати перелом через остеопороз, порівняно з 25 відсотками чоловіків. Якби споживання вітаміну D було достатнім, кількість переломів стегна зменшилася б на чверть.
Доктор-ревматолог Джудіт Барна сказала, що вітамін D також відіграє певну роль у координації роботи м’язів, тому важливо думати про це, попереджаючи падіння. Це науково-фантастична речовина: вітамін D поглинає активний кальцій з дванадцятипалої кишки, початкової частини тонкої кишки, утримує кальцій у нирках, і пам’ятайте, що без вітаміну D та кальцію вони не можуть проявляти свою дію під час остеопорозу, використовуючи антипоротичні препарати.
Важливо згадати немовлят, вітамін D також важливий для їх розвитку, недостатнє споживання може бути основою пізніших захворювань. Більше того, навіть під час вагітності дуже важливо приділяти увагу сучасному харчуванню, правильному споживанню вітамінів, - каже д-р. Ференц Гонцці, головний лікар відділення немовлят та дітей лікарні Кенезі, який вважає, що здоров’я не лише нашої дитини, а й онуків та правнуків базуємо на тому, яким життям живемо та як харчуємось.
Нестача вітаміну D піддає ризику не тільки матір, а й дитину. Слід також взяти до уваги, що вміст вітаміну D в грудному молоці недостатній для здорового розвитку немовляти і повинен бути.
З точки зору профілактики захворювань, щоденні добавки вітаміну D є обов’язковими до досягнення дитиною року, за рекомендацією Професійного коледжу педіатрії, а дітям, яким взимку виповниться рік, потрібно приймати ще півроку. Згідно з останніми дослідженнями, важливо вводити добавки з вітаміном D в інші вікові групи з осені до весни. В даний час рекомендована добова норма становить 400 МО. Ви все ще можете сміливо давати його своїм дітям у вигляді крапель або харчових добавок, але обговоріть це зі своїм лікарем загальної практики.
Молоко - це справді життя, сила та здоров’я!
Доктор Ференц Гонцці також заявив, що молоко було "вигнано" з життя молодих людей, натомість вони пили солодкі безалкогольні напої та енергетичні напої. Важливо звернути увагу на вживання якісного молока та інших продуктів, що містять високий вміст вітаміну D.
Ми повинні усвідомити, що вітамін D є важливішим для багатьох захворювань, ніж раніше вважали медичні працівники, тому нам також потрібно більше акцентувати увагу на профілактиці, визнавати його недоліки та забезпечувати заміну, додав головний лікар.
Важливо зазначити з точки зору профілактики захворювань, що суспільство може заощадити величезні кошти на ліки та лікування, потрапляючи в організм правильного вітаміну D.
Уже є напади на професію, що фармацевтичне лобі стоїть на другому плані, але ви повинні подивитися на ціну цих вітамінів, і виявляється, що ви можете отримати препарат за розумною ціною (наприклад, крапля 20 мл для 1000 форинтів і 90 капсул за 1300 форинтів).