academiestetic

"Більш інклюзивна естетика", що включає харчування в естетику, - це одна з моїх великих ставок і мій великий захист. Я все більше і більше усвідомлюю це краса - це частина цілого,

"Спроба виправити зміну лише за призначенням косметичної або електро-естетичної техніки - це залишатися на півдорозі в отриманні результатів".

Якщо наша мета полягає у вирішенні проблеми в’ялості шкіри, застосування системи радіочастот або діатермії в цій області може покращити цю зміну, але основа всього полягає в поживних речовинах і харчових запасах, які має наше тіло. Якщо стимулюється утворення колагену та еластину, необхідно збільшити споживання цих та інших поживних речовин, необхідних для підтримки цілісності сполучної тканини. Яка користь від активації створення тканини, яка згодом не матиме гнучкості та опору?

Харчування є ключовим.

Те саме стосується будь-якої дисфункції, яку ми хочемо вирішити в наших каютах, оскільки всі зміни зумовлені двома функціями, які забезпечують нас енергією і збережи нас згуртованими до життя ДИХАННЯ-ПИТАННЯ. Якщо один із двох зазнає невдачі, першою частиною тіла, яка його проявляє, є ШКІРА.

(Я також рекомендую статтю "покращити результати своїх естетичних процедур, дихальної системи", натисніть тут, щоб отримати доступ)

Тому це так Необхідно більше знати про їжу та харчування, це не тільки допоможе вам розробити більш ефективні протоколи але ви також отримаєте збільшення результатів під час ваших процедур у салоні та Якість життя ваших клієнтів.

У попередній публікації ми перевірили, як неправильна дієта може легко спровокувати такі важливі проблеми, як надмірна вага та ожиріння, щоб знати, як і чому ми товстіємо? Це допомагає нам виявити звички, які приймає клієнт, незалежно від інформації, яку вони нам надають.

Ознайомившись із цими 15 основними елементами харчування в естетиці, ми почнемо розуміти, як поживні речовини діють в організмі і які з них тілу найбільше потрібні для краси та здоров’я:

1. Різниця між харчуванням та їжею

годування є свідомим і добровільним актом, за допомогою якого ми їмо їжу і ми вводимо їх в організм. Їжа - складова складається з речовин основне, що ми забезпечують матерією та енергією необхідні для нормального функціонування організму. Ці основні речовини є поживними речовинами, їжа може складатися з одного або декількох поживних речовин.

Харчування - це наслідок їжі, стан нашого харчування залежатиме від продуктів, які містить наш раціон.

2. Склад поживних речовин

Поживні речовини - основні речовини, молекули, що входять до складу їжі та виконують певні функції в клітинах нашого тіла.

Їжа складається з води, вуглеводів, білків та ліпідів та інших харчових речовин, мінералів та вітамінів.

3. Незамінна вода

Він становить в середньому 70% ваги людського тіла, всі продукти містять його у великому відсотку. Це не забезпечує енергією, але це дуже важливо для тіла. Це фізіологічна рідина клітин і поживні речовини, що надходять з їжею, розчиняються в ній.

4. Функція вуглеводів

Ми їх знаємо як вуглеводи, його основною функцією є споживання енергії. Мозок - це єдиний тип енергетичної поживної речовини, яку ви споживаєте.

У їжі ми можемо знайти:

Прості вуглеводи: Моносахариди, такі як глюкоза, фруктоза та галактоза, та ДИСАХАРИДИ, які є об'єднанням двох моносахаридів, наприклад фруктоза + глюкоза = сахароза (звичайний цукор).

Складні вуглеводи: Молекули від об'єднання більше 10 моносахаридів і називаються полісахаридами. Є такі легко засвоюється Як крохмаль присутній у картоплі, борошні та бобових.

Інші, такі як целюлоза, яка є частиною клітинної стінки рослинних клітин не може перетравлюватися в організмі, складають волокна це частина зернових, фруктів та овочів.

клітковина Він не виконує енергетичної функції, оскільки не може перетравлюватися, але виконує важливу регуляторна функція кишкового транзиту.

5. Функція ліпідів

Ми знаємо їх як>. Ці високоенергетичні поживні речовини виробляють 9 калорій на грам. Крім того енергетична функція вони мають важливе структурна функція. Досить сказати, що фосфоліпіди є частиною структури всіх клітинних мембран.

У складі жирів гліцерин є ключовим. Більшість жирів, що містяться в їжі, є тригліцеридами, і їх властивості будуть залежати від жирних кислот, що їх складають.

Глюкоза - це ексклюзивне паливо для клітин. Хоча грам жиру являє собою вдвічі більше кілокалорій, ніж грам вуглеводів, жири повинні проходити метаболічний процес трансформації, поки вони не стануть вуглеводами.

6. Функція білків.

Є більші молекули утворені об'єднанням інших основних молекул, званих амінокислоти. Його функція головним є структурна, крім кісток складають основні матеріали з якого вона зроблена наше тіло.

Існує 20 амінокислот, і ланцюгова комбінація між ними виробляє величезну кількість рослинних і тваринних білків.

У харчових процесах нашого організму перетравлення білка, Це означає їх розрізання до вивільнення всіх амінокислот, які вони містять, і разом з ними вони переробляють білки, але тепер ті, які є належними та необхідними для кожної клітини, для кожної тканини.

7. Функція вітамінів

Вони є органічними речовинами хімічної природи, вони не забезпечують енергією і вони потрібні в невеликих кількостях. Є найважливіші регулятивні функції.

Жиророзчинні (вітаміни A, D2, D3, E, K1 і K2)

Водорозчинний (вітаміни С, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В8, В9, В12)

Багато вітамінів організм не виробляє, але вони необхідні, тому ми повинні включати їх у свій раціон.

8. Функція мінеральних солей

Наш організм їх не виробляє, вони необхідні в невеликих кількостях, вони не виробляють енергію, і їх повна нестача може спричинити захворювання.

Вони виконують дуже специфічні регуляторні функції, що в деяких випадках робить їх необхідними.

9. Збалансоване харчування

Це найкращий спосіб отримати адекватний харчовий статус, шукаючи баланс між необхідними нам поживними речовинами, включаючи потрібну кількість.

Якщо дієта не різноманітна та збалансована, ми ризикуємо споживати занадто багато деяких поживних речовин, а мало інших.

Поради щодо збалансованого харчування:

  • Їжте щодня продукти, отримані із круп і картоплі, овочів, молочних продуктів та оливкової олії.
  • Кілька разів на тиждень їжте бобові, горіхи, рибу, яйця та нежирне м’ясо.
  • Помірна випічка, випічка, цукри та безалкогольні напої, наскільки це можливо.
  • Підтримуйте гідратацію, споживаючи воду, настої, відвари ...
  • Будь-яка збалансована дієта повинна доповнюватися щоденними помірними фізичними вправами, приводячи раціон до звичного рівня активності.
  • Помірне споживання алкоголю, переважно споживати ферментовані напої (вино, пиво, сидр) замість інших алкогольних напоїв.

10. Функціональна їжа

Вони є продуктами, які були модифіковані шляхом збагачення або додавання компонента, який позитивно впливає на організм.

Хоча не слід вважати, що їх прийом запобіжить хворобам, якщо вважатиметься, що вони можуть додати користі здоров’ю в районі, в якому вони діють. Ми повинні розрізняти:

Пробіотики: забезпечують живі мікроорганізми (дріжджі, бактерії, такі як лактобактерії та біфідобактерії), які досягають живої кишки для посилення дії кишкової флори.

Пребіотики- Додані не засвоювані речовини рослинного походження, які мають потенціал для поліпшення здоров'я шляхом сприяння вибірковому зростанню корисних кишкових бактерій.

11. Що таке ліподистрофії

Це будь-які порушення в обміні жирів, ми можемо розрізнити:

  • Ліпоатрофія: Втрата жирової тканини в області обличчя, сідниць і кінцівок.
  • Ліпогіпертрофія: Збільшення жиру в животі, спинно-шийному відділі та області грудей.
  • Змішана зміна: симптоми обох розладів.

12. Поживний дисбаланс та його взаємозв’язок із шкірою та додатками

Хоча всі поживні речовини важливі для підтримки шкіри та волосся, є деякі з них, яких не можна бракувати. Відсутність білка в дієті є синонімом неправильного харчування, для шкіри та волосся це важливо їх споживання, оскільки отримані з них амінокислоти є синтезувати колаген і кератин, два найважливіших білка для здоров’я та краси.

У випадку ліпіди поліненасичені незамінні жирні кислоти, такі як лінолева кислота, особливо важливі як посилити бар’єрну функцію епідермісу підтримання шкіри в належному стані. Якщо ми не включимо їх у раціон, може з'явитися сухість шкіри та волосся, Ксероз, типовий для атопічної шкіри, навіть з’являється, якщо нестача лінолевої кислоти дуже сильна.

13. Нестача вітаміну А

Вітамін А або ретинол Саме вона найбільше впливає на стан шкіри, збалансований внесок підтримує її в хорошому стані. Його дефіцит викликає сухість і огрубіння шкіри, зморшки, сухість і ламкість волосся, ламкість і повільно зростаючі нігті.

Відомий як токоферол, є речовиною з a дуже висока антиоксидантна здатність. Коли шкіра піддається вільні радикали як і перебування на сонці, це чудова допомога для одужання.

15. Переваги вітаміну B

Ще одне з великих в утриманні хороша робота шкіри. нестача вітаміну В2 і В6 виробляє, серед іншого, зміни в додатках рогівки . Вітамін В7 або Н має велике значення для росту волосся та зміцнення та росту нігтів.