Зміст статті

  • Найкращі бігові доріжки
  • Магнітна бігова доріжка inSPORTline Excel Run
  • Бігова доріжка inSPORTline Akamar
  • Бігова доріжка inSPORTline в Condi T60i
  • 15 переваг бігу
  • Шість основних переваг бігу для нашого здоров'я
  • Інші переваги бігу для нашого організму
  • На що слід остерігатися, бігаючи
  • Скільки і як часто?
  • Ви можете оживити пробіжку
  • Бігова доріжка або біг на відкритому повітрі
  • Переваги бігу на відкритому повітрі
  • Переваги бігової доріжки
  • Важливі параметри при виборі бігової доріжки

Вплив бігу на наше здоров'я справді значний. І в цьому хорошому сенсі цього слова. Дослідники показали, що люди, які регулярно бігають, їздять на велосипеді або займаються іншими видами спорту на витривалість, живуть довше людей, які є фізично неактивними. Які переваги бігу для нашого здоров’я? Чому добре бігати? На що слід остерігатися, бігаючи?

доріжок

Дослідження, які це підтвердили сприятливий вплив бігу до людського тіла і пояснив той факт, що ці люди живуть довше, зрозумів вчений Джеймс Фріс з Каліфорнійського університету, Стенфорд. Дослідження тривали 20 років. Наукова група стежила за бігунами у віці понад 50 років і дослідження підтвердили, що допомагають навіть старші люди з регулярним бігом краще і міцніше здоров'я. Лише 15% групи бігунів загинули під час опитування. У випадку людей без фізичних навантажень це становило 34%.

Це опитування також є чітким доказом того, що регулярні фізичні - аеробні навантаження сприяють нашому організм і організм вони більш довговічні. Це не повинен бути просто біг. Силові тренування, їзда на велосипеді, плавання або навіть танці чи інше форми активного руху - чудовий спосіб підтримувати своє тіло здоров'я на кращому рівні.

Найкращі бігові доріжки

Це безмоторна бігова доріжка від компанії inSPORTline, яка особливо підходить для швидка або північна ходьба. Ось чому у вас є можливість включити таку надбудову, як вони ручки і спалити більше калорій. Ви можете змінити складність за допомогою налаштування колеса навантаження вагою 2 кг. Нахил Ви можете змінити вручну під двома кутами.

Механічна бігова доріжка - чудовий інструмент для придбання хвороба. Він обладнаний магнітний гальмо. Однак площа така без підвіски. Комп’ютер повідомляє про загальний час, швидкість, відстань, калорій і частоти серцевих скорочень. Розміри бігової поверхні 110 х 35 см. Максимум вантажопідйомність 100 кг. Ціна знаходиться на рівні 242 євро.

Ціна
Матеріали
Ручки
Легко зберігати

Лише два рівні нахилу
Без підвіски
Менша зона бігу

Іде о середня цінова категорія моторизована бігова доріжка з міцних та високоякісних матеріалів. Електродвигун має потужність 1,5 к. с. Ви можете досягти швидкість до 16 км/год. Двигун дуже тихий. Ви можете регулювати на ремені нахил до 12 положень. Ходова поверхня щедра, її розміри 125 х 44 см. Він також пропонує підвіску Сайлент Блок.

Експлуатація проста. Його теж не бракує тримач смартфона. 5-дюймовий світлодіодний дисплей, який інформує про ваш пульс, також гарантовано сподобається, відстань, час, калорії, кроків, і ви можете встановити більше 40 програм. Це специфічно Програма Матриця, який підраховує обкатку ланцюгів 400 м. Максимальна вантажопідйомність бігової доріжки становить 100 кг. Цінник починається від 679 євро.

Багато програм
Інтуїтивна робота
12 позицій нахилу
Проста установка

Іноді підвищений шум

Професійна бігова доріжка від inSPORTline з мотором o потужність до 2,5 к.с. і максимум зі швидкістю 20 км/год. Розміри бігової доріжки складають 126 х 46 см. Ремінь пропонує можливість підключення смартфона через Bluetooth. Ви також можете підключити музичний плеєр для використання мультимедіа системи. Бігова доріжка пропонує до 20 положень регулювання нахилу. Ви можете змінити всі ці налаштування за допомогою смартфона та завантаженої програми.

Крім того, пояс містить 99 запрограмованих програм і 12 користувачів. Також є тримач для пляшок, транспортні колеса або підвіска Система амортизації. Нагрудний пояс також є частиною упаковки. На дисплеї відображається пульс, калорії, час, швидкість, відстань. Вантажопідйомність бігової доріжки становить до 150 кг. Ціна приблизно 1016 євро.

Функція Bluetooth
Вантажопідйомність до 150 кг
20 позицій нахилу
Надійна конструкція
Простота експлуатації
Багато програм

15 переваг бігу

Хоча число 15 могло б легко представляти число 20, ми вирішили представитись вам 15 найважливіших переваг бігу. Не думайте тепер, що в будь-якому випадку вам доведеться бути професійним спортсменом, спортсменом, спринтером чи марафонцем. Слово про регулярний рекреаційний біг.

Шість основних переваг бігу для нашого здоров'я

    Втрата ваги - біг - ідеальне заняття, яке допомагає при схудненні та в боротьба з ожирінням. Це також допомагає підтримувати ідеальну масу тіла. На ходу ви спалюєте калорії і розщеплюєте жири. Формування фігури під час бігу відбувається, і вплив бігу на фігуру таким чином очевидний. Ви також спалюєте небезпечний внутрішній (вісцеральний) жир, який накопичується навколо нашого внутрішні органи. Знижує ризик діабету, підвищує чутливість до інсуліну до рівня цукру. Підвищує імунітет - регулярними бігами або іншими фізичними навантаженнями ви покращуєте хід обміну речовин і витривалість навантаження організму клітини імунної системи краще забезпечуються киснем. Це вдосконалюється таким чином процес регенерації а вплив токсинів зменшується. Це знижує артеріальний тиск - регулярними бігами ви знижуєте рівень артеріального тиску та оптимізуєте його значення Зменшує наслідки раку - на основі досліджень лікарів Гарвардської медичної школи в Бостоні. Хоча раком не можна запобігти бігом. Якщо можливо, біжи сприяє лікуванню деякі типи раку (рак молочної залози, рак товстої кишки). Профілактика проти серцево-судинних захворювань - Біг - це насправді найкращий спосіб для профілактики захворювань серцево-судинної системи. Це зміцнює серце і покращує оксигенацію органів у всьому тілі. Більш висока ймовірність того, що ви запобігнете інсульт або інфаркт. Це зменшує стрес і допомагає боротися з депресією

Інші переваги бігу для нашого організму

    Знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) Підвищує витривалість та сприяє підвищенню енергії Сприяє підвищенню сексуального апетиту та потенції Уповільнює витончення кісток Підтримує життєву ємність легенів та сприяє правильному диханню Позитивно впливає на якість сну Діти можна завжди і скрізь Діти може бігати, дорослі можуть бігати людей похилого віку Підвищує впевненість у собі

На що слід остерігатися, бігаючи

Кожен організм реагує на це регулярні фізичні навантаження інакше. Це стосується як молодих, так і старих. Якщо ви плануєте бігати в більш пізньому віці, ви також повинні звернути увагу на те, що це таке ваш медичний стан. Перш за все, люди похилого віку повинні бути обережними, якщо вони страждають серцево-судинними захворюваннями або мають проблеми з діабет або опорно-руховий апарат. У більш пізньому віці наші суглоби по-різному реагують на активні рухи. Колаген утворюється в менших кількостях і засвоєння кальцію до кісток і хрящів повільніше. Тому важливо бігати з розумом і дотримуватися регулярності i розумне навантаження.

Для початківців або людей, що страждають ожирінням, починайте поступово і не ризикуйте перетренуватися або травми. З часом ви знайдете оптимальний стиль бігу. Також необхідно звернути увагу правильне взуття і не недооцінювати техніку. Якщо ви хочете регулярно і довго бігати, це також важливо розтягування, що забезпечує приплив крові до м’язів і сухожиль.

Порошок колагену, таблетки та їжа для обличчя та суглобів

Виробництво колагену припиняється приблизно у віці сорока років, навіть якщо це індивідуальна справа. У будь-якому випадку необхідно замінити його у вигляді харчових добавок. Ми познайомимо їх з вами у нашій статті.

Скільки і як часто?

Інтенсивність та обсяг тренувань - це індивідуальна величина. Ви повинні з’ясувати, скільки кілометрів потрібно пробігти, як часто або як швидко. При цьому ви повинні враховувати різні обмежувальні фактори. Найголовнішим є здоров'я бігуна.

Неадекватні навчальні підрозділи легко спричинити травми у вигляді перетренованості, пошкодження Ахілла, колін, периметра або футів. Ви завжди повинні враховувати, який у вас стан здоров'я або скільки у вас енергії. Завжди правда, що це дуже болить.

Загалом, під час звичайної розважальної пробіжки вони є два-чотири навчальних підрозділи тривалістю до тижня Від 20 до 45 хвилин доречно. Щоб зосередитись на спалювання жиру більшою мірою дотримуйтесь чотирьох тренувань тривалістю 60 хвилин. Можна чергувати ходьбу та біг. Якщо ваш стан хороший, заспокойтесь поступово збільшувати навантаження. Однак не раптово. Завдяки сучасним технологіям ви можете контролювати пульс, який був би у людини до 30 років не повинен перевищувати 150 імпульсів. Якщо частота серцевих скорочень більша, темп вашого бігу швидкий, і ви напружуєте серце.

Ви можете оживити пробіжку

Якщо ви на один рівень вище, ви можете зробити біг особливим. Звичайно, Ви можете змінити маршрут або почніть бігати з другом. Але якщо ви хочете трохи ускладнити тренування, почніть бігати з вантажем. Таким чином ви лише допомагаєте кращий стан, збільшення сили і формування цифри. Ви можете використовувати обважнювачі на зап’ястях, литках або брати в руки гантелі. Великою тенденцією є також навантаження жилет наповнений піском або гирями.

Основні переваги бігу з вантажем

    Інтенсивне залучення всіх м’язів нижніх кінцівок Збільшення кількості спалених калорій Тренування ефективніше

Ще одним елементом, який може оживити ваш біг, є біг в гору. Тільки якщо ви бігали якийсь час, маленький виклик це не шкідливо. Знайдіть пагорб або сходи і спробуйте втекти вгору. Ідеально, якщо ви натрапите на пагорб, який знаходиться в самому серці природи.

Основні переваги бігу в гору

    Різноманітність тренувань Збільшує кількість спалених калорій Відмінно формує сідниці, м’язи стегон і нашкоджень Значно сприяє збільшенню витривалості Більш задіяна в косих м’язах ніг

Бігова доріжка або біг на відкритому повітрі

Для багатьох велика дилема, яке рішення для них підходить. Почнемо з того, що скажемо вам це в цьому випадку немає поганого рішення. Бігова доріжка або біг на відкритому повітрі, обидва ці варіанти бігу мають свої власні позитивні та негативні. Хтось вважає за краще бігати на вулицю, хтось бере бігову доріжку, а на зміну - як певну аксесуар навчання.

Він вирішує багато в чому природи людина. Він з кимось ближчий вирушати на природу і бігати по тротуарах у парку. Інший обирає екологічний фітнес-центр. У багатьох випадках бігова доріжка є альтернативою погода на вулиці не дозволяє бігати.

Переваги бігу на відкритому повітрі

Класичний біг на вулиці, можливо, навіть не потрібно описувати якимось особливим чином. Іде о динамічний спосіб фізичні навантаження с хвиляста місцевість і нестабільне середовище. Немає стереотипу під час бігу. Ви сприймаєте зовнішній вплив погода, Ви змінюєте інтенсивність відповідно до вид місцевості, просто класичний біг, який він приносить із собою дощ, вітер, сніг або настирливих комах. Однак сьогодні це не перешкода озброїтися під дощем чи бігати взимку завдяки термобілизни та різним аксесуарам.

Ви також ризикуєте, коли бігаєте на вулицю вищий ризик травмування на нерівній місцевості. Остерігайтеся розливу або поганого протектора. Бігаючи на відкритому повітрі, ви не досягнете стабільного стану так швидко, як на біговій доріжці, але біг на відкритому повітрі легко у багатьох відношеннях.

Переваги бігової доріжки

Зараз ми скажемо вам бігти на біговій доріжці простіше. Якщо ви хочете протестувати, можете, але це правда. Поверхня бігової доріжки стабільна порівняно із зовнішнім середовищем і в основному розроблена саме для вас. Йому немає чим вас здивувати. На вас не впливає зовнішній тиск, температура, вітер чи дощ. У вас є опція на поясі будувати належний стан, тому що ви можете налаштувати свою бігову доріжку і встановіть свій темп, який вам підходить.

Сучасні бігові доріжки дозволяють встановіть свою швидкість або схильність. Таким чином, ви можете імітувати i біг в гору. Важливо, якщо у вас вдома є бігова доріжка або ви бігаєте у фітнес-центрі, не піддаватися стереотип. Якщо вам нудно, не звертайте уваги на телевізор чи інших спортсменів у спортзалі. Зосередьтеся лише на Ваша ефективність. В ідеалі, якщо класичний бе Ви можете заправитись, бігаючи по біговій доріжці, коли немає можливості вибігти на вулицю. У той же час, якщо вам потрібно покращити темп бігу та фізичну форму, бігова доріжка ідеальна.

Важливі параметри при виборі бігової доріжки

Якщо ви вирішили отримати бігову доріжку і ви хочете знати, хоча б коротко, що важливо при виборі, ми допоможемо вам. Як і будь-який фітнес-інструмент, вони знаходяться на біговій доріжці певні конкретні, що буде важити при відборі. Перший і найважливіший - це бігова доріжка.

    Моторизована бігова доріжка - живиться від електродвигуна і є набагато популярнішим, ніж немоторизована бігова доріжка. Потужність електродвигуна може варіюватися від 1,5 до 5 к.с. Вища продуктивність, вищий рівень шуму. Залежно від потужності, залежить і максимальна швидкість бігової доріжки, якою ви можете працювати. Немоторизована бігова доріжка - Ви даєте пояс в рух силою кроку. Потім ремінь розмотується і приводиться в рух. Пояси обладнані магнітні гальма. Ці ремені найчастіше використовуються для ходьби. Або класичний, або динамічний. Однак ми однозначно рекомендуємо для бігу моторизовану бігову доріжку.

Крім того, дуже важливими параметрами є бігова поверхня. Що стосується розміру, це важливо ширина бігової доріжки. Це вказано в сантиметрах, а стандартна ширина - приблизно Від 40 до 45 см. Звичайно, для комфорту бігуна краще ширша площа, яка забезпечує більшу свобода пересування. Для неї це також важливо підвіска ходової поверхні, що економить ваші суглоби при ударі підкладкою.

Не забувайте про вантажопідйомність бігової доріжки. Це має бути з достатнім резервом. Якщо людина важить 105 кг, вантажопідйомність ременя повинна бути не менше 120 кг. Якщо ви хочете бігти в гору, цього не можна пропустити можливість регулювання нахилу ременя. Нахил можна встановити від 0% до 20%. Також зверніть увагу на зрозумілість елементів управління, різні аксесуари та функції.