Ми допомагаємо вам знайти найкращих стилістів для вашого шлюбу 💄

продемонструвати

Або через неправильне харчування, затримку рідини або навіть стрес. Є кілька факторів, які можуть спричинити здуття живота, що, безсумнівно, буде неприємністю у вашому шлюбі. Перевірте ці поради, щоб уникнути цього з часом.

Окрім обраної вами весільної сукні або зібраної зачіски, за допомогою якої ви будете супроводжувати свій погляд, головним є те, що ви почуваєтесь комфортно і легко у свій великий день. Оскільки це буде довга подорож, важливо підготуватися заздалегідь, особливо якщо ви усвідомлюєте, що не ведете такого здорового життя. Таким чином, ви не тільки добре виглядатимете зовні на обміні обручок, але і будете почуватись добре всередині. Запишіть ці поради, якщо ваша мета - продемонструвати плоский живіт.

1. Пити воду

Крім підтримки ваги та втамування голоду, питна вода сприяє виведенню токсинів, боротися з провисанням і прискорити обмін речовин, що дуже важливо, особливо після 30 років. Ідеально для дорослого - пити від 2 до 2,5 літрів води щодня.

2. Вправа

Хоча всі фізичні вправи корисні для вашого здоров’я та настрою, Є певні процедури, спеціально зосереджені на животі. Серед них - дошка із руками, м’язи преса з піднятими ногами та альпіністи. Рекомендується тренуватися мінімум три рази на тиждень по одній годині, поєднуючи із серцево-судинними та аеробними вправами.

3. Слідкуйте за своїм харчуванням

Замість того, щоб випробовувати суворі дієти перед обличчям золотого кільця, найкраще придбати здорові звички. Серед них не слід пропускати жодного прийому їжі протягом дня, але слід зменшити порції, а також споживання червоного м’яса, жиру, смаженої їжі та цукру. І навпаки, збільшує споживання злаків та насіння, а також фруктів та овочів. Наприклад, ананас та артишок особливо очищають, тому вони допоможуть вам швидко спустошити живіт. З іншого боку, намагайтеся вечеряти рано або принаймні за дві години до сну, оскільки обмін речовин сповільнюється вночі. І найголовніше: слухайте своє тіло. Якщо є щось, що змушує вас почувати себе погано або роздуває вас, навіть якщо це природно, найкраще виключити це зі свого раціону.

4. Додайте зелені смузі

Є для очищення організму, зміцнити захисні сили, а також зменшити набряк. Це стосується смузі з ківі, шпинату та салату; що завдяки високому вмісту хлорофілу, клітковини та антиоксидантів є чудовим сечогінним засобом, який допомагає зменшити запалення живота. А якщо ви шукаєте ефективне спалювач жиру, обов’язково спробуйте смузі з огірків, петрушки та лимона. Рекомендується випити склянку перед сном, щоб зменшити рівень жиру, особливо тих, що накопичуються в животі.

Тим не менше, не зловживайте коктейлями (або дієтами). Турбота про своє здоров’я повинна бути пріоритетом у вашому житті, тому, якщо ви хочете змінити свої звички або спробувати детоксикаційні шейки, найкраще проконсультуватися з медичним працівником.

5. Їжте повільно

Увійдіть у звичку їсти повільно і повільно жувати кожну їжу. Таким чином, ви навчите свій мозок їсти лише те, що йому потрібно, оскільки відчуття ситості займає близько двадцяти хвилин, щоб дістати мозок зі шлунка. Що ще, прийом їжі швидко вводить повітря в організм, що спричиняє набридливі гази, що опухають живіт. Це те саме, що при використанні лампочок.

6. Розслабтесь

Стрес і відсутність відпочинку - такі ж вороги плоского живота, як погана дієта або сидячий спосіб життя. І чи є це стрес виділяє надлишок кортизолу, гормон, який регулює рівень цукру в крові, тому ви будете частіше опухати живіт або страждати від зміни ваги. Якщо ви вже відчуваєте стрес між весільними прикрасами та сувенірами, одна порада - вдатися до медитації.

7. Зменшіть сіль

Оскільки споживання солі сприяє затримці рідин у тканинах, почніть зараз, щоб зменшити щоденне споживання. Якщо ви вважаєте їжу без смаку без солі, спробуйте замінити звичайну сіль морською або, ще краще, спеціями. Крім того, коли ви сідаєте їсти, уникайте ставити солянку на стіл.

8. Пити настої

Інший спосіб очищення товстої кишки, виведення токсинів і сприяння травленню - це щоденний прийом натуральних настоїв. І саме це, завдяки їхнім очисні та/або ветрогонні властивості, деякі трави чудово зменшують набряк живота. Серед них аніс, м’ята, чебрець, болдо, ромашка та кріп. Будь-який з них покращить ваш кишковий транзит, хоча всі вони мають свої переваги.

9. Уникайте алкоголю

Хоча в шлюбі вони не раз піднімуть весільні келихи, щоб підсмажити, ідеал є стримувати споживання дистилятів у попередні місяці. Це пов’язано з тим, що алкогольні напої (крім вина та пива) доставляють лише порожні калорії, не вносячи жодного харчового внеску, і в той же час вони заважають метаболізму споживання жирів. Тобто алкоголь нічого не сприятиме, якщо ви хочете продемонструвати плоский живіт у свій великий день.

10. Скажіть соді ні

Газовані або газовані напої, навіть якщо вони легкі або мають низький вміст цукру, також викликають здуття живота, оскільки вуглець має тенденцію накопичуватися в шлунку. Що ще, вони не передбачають значного харчового внеску і вони містять шкідливі для здоров’я речовини. Для всього цього найкраще замінити споживання натуральними фруктовими соками або водою.

11. Займатися йогою

У цій східній дисципліні є конкретні позиції допоможе вам зміцнити м’язи живота, а також тонізувати інші частини тіла. Тому, якщо ви хочете розслабитися і перестати на якийсь час думати про сукню або зачіску, яку ви збираєтеся носити з косами, хороша ідея - записатися на курс йоги. Ви навіть можете зробити це зі своїм партнером.

12. Уникайте підсолоджувачів

Вони використовуються для заміни цукру в напоях, солодощах та десертах, але дуже важко засвоюються. З цієї причини вони також виділяються серед основних причин поганого травлення та набряків живота. Ідеальним є перевиховувати піднебіння, щоб не потребувати солодкого що забезпечують ці речовини.

13. Пити зелений чай

Завдяки своїм чудовим властивостям, зелений чай є сечогінним засобом, прискорює метаболізм і є потужним спалювачем жиру. Найкращий спосіб скористатися його перевагами - приймати його як настій, в ідеалі після кожного прийому їжі. Також рекомендується уникати ароматизованого зеленого чаю. Наприклад, ті, на яких на етикетці написано «зелений чай із чорницею» або «зелений чай із маракуєю», оскільки деякі можуть містити доданий цукор або підсолоджувач.

14. Їжте закуску

Якщо ви залишите багато часу між останньою вечерею і часом, коли лягнете спати, ви можете з’їсти невелику закуску приблизно за 100-200 калорій за годину-дві до. Це змусить ваше тіло продовжувати працювати поки ви відпочиваєте, хоча ви повинні дуже добре вибирати, що їсти. Це можуть бути, наприклад, деякі волоські горіхи, деякі морквяні палички або деякі надрізи грудей індички, серед інших варіантів.

15. Будьте послідовними

У всьому, що ви пропонуєте, будь то тренування щодня або зміна раціону, будьте постійними. Інакше, буде марно, якщо ви дбаєте про себе один день на тиждень а решту ви робите вигляд, що вас не розуміють. Якщо ви хочете приїхати з почуттям хорошого стану на біржі срібних каблучок як з точки зору здоров’я, так і іміджу, поставте реалістичні цілі і дотримуйтесь їх. Ось ключ.

Найбільше турбуйтеся у свій великий день, пам’ятаючи любовні фрази, які ви вибрали для свого виступу, але не змушуючи вас почуватися роздутими, важкими чи болітими. Ви оціните приїзд здорового на своє весілля, що, безсумнівно, помітите, одягаючи весільну сукню з мереживом, адже вам буде комфортно і легко.

Еріка Кабрера

Журналіст, випускник соціальних комунікацій та бакалавр наук і гуманітарних наук. Я маю .

Інші статті, які можуть вас зацікавити

Довговолосі наречені мають безліч варіантів, що стосується зачісок, тож часом важко визначитися, яку весільну зачіску носити. .

Блакитні очі підкуповують, але вони можуть бути тим більше, якщо їх супроводжує ідеальний макіяж. Застосуйте ці поради на практиці, якщо .

Розпущене або потягнуте волосся? Кучері або коса? Якщо вам важко визначитися з такою кількістю варіантів, тут ви знайдете пропозиції щодо зачісок .

Хоча довжина пропонує кілька варіантів, правда полягає в тому, що коротке волосся все більше користується попитом заради своєї елегантності та універсальності. .