Однією з найпоширеніших проблем як чоловіків, так і жінок є можливість усунути надлишок жиру, який накопичується в животі. Однак це не лише естетична потреба, ми стикаємось із проблемою здоров’я, яка може принести нам серйозні наслідки, якщо ми не будемо діяти якомога швидше.
Окружність живота та ризик для здоров’я
Коли жир збільшується в області живота, тканини стають напруженими і запалюються. Насправді цей жир у животі, тобто обхват живота, є показником ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
Ми не можемо забути, що жир у животі, а особливо в попереку, поступово змусить наше тіло виробляти цитозини - тип білків, що сприяють стійкості до інсуліну.
Отже, як ми бачимо, мрія про плоский живіт реагує не тільки на бажання добре побачити себе в дзеркалі. Життєво важливо, щоб ми дбали про об’єм талії і дотримувались дієти.
Тому сьогодні в нашому просторі ми пропонуємо розпочати день найкращим чином з одного з цих 3 натуральних напоїв.
1. М’ятний лимонад для плоского живота
Однією з головних причин, чому ми зазвичай коштуємо стільки втратити жир на животі, є вік. Хочемо ми цього чи ні, але з плином років наш метаболізм сповільнюється.
- У випадку з жінками менопауза також має багато спільного з цим. Падіння естрогенів і прогестерону змушує накопичувати більше жиру в області живота, а також є більш стійким.
- Зараз нічого з цього не є постійним. За допомогою правильної дієти ми можемо цього досягти. Тому не соромтеся виключати з раціону оброблені продукти і щодня включайте цей натуральний напій у свій сніданок.
- Завдяки лимону, теплій воді та м’яті ми зволожуємо себе та забезпечуємо хорошу кількість поживних речовин. Насправді, адекватний рівень вітаміну С може полегшити втрату ваги, згідно з дослідженням, опублікованим у 2017 році.
Діуретичний ефект та рівень антиоксидантів, що містяться в цьому натуральному напої, є корисними. Таким чином, ми зможемо співпрацювати в виведення рідин, прискорення метаболізму та сприяння виведенню токсинів.
Інгредієнти
- 1 склянка теплої води (200 мл).
- Сік 1 лимона.
- 1 листочок м’яти.
Як я це роблю
- Спочатку ми почнемо з отримання лимонного соку. Далі за допомогою ступки подрібнюємо лист м’яти. Подрібнюючи його, ми зможемо отримати більше користі від його смаку та природних компонентів.
- Потім додайте його в склянку теплої води разом з лимонним соком.
- Якщо ваш шлунок не може впоратися з цілим лимоном, включіть половину або трохи менше.
2. Журавлинний, ананасовий і грушевий сік
За допомогою цього напою ми допоможемо зменшити затримку рідини завдяки його сечогінному ефекту. Ананас у поєднанні з хорошою кількістю води допомагає регулювати водний баланс організму.
Крім того, цей фрукт містить фермент, який називається бромелайн, здатний розщеплювати білки на травному рівні, покращуючи ефективність цих процесів. Це допомагає боротися зі здуттям живота.
З іншого боку чорниця, допоможе нам запобігти численним інфекціям, згідно статті, опублікованої в журналі "Харчова мікробіологія". Регулярне вживання цих фруктів забезпечує достатню кількість антиоксидантів, необхідних для боротьби з появою вільних радикалів.
Інгредієнти
- 10 чорниць.
- 1 скибочка натурального ананаса (125 г).
- Груша.
- 1 склянка води (200 мл).
Підготовка
- Спочатку ми добре промиваємо всі інгредієнти.
- Потім ми очищаємо грушу, розрізаємо її на 4 частини і вирізаємо скибочку натурального ананаса.
- Вже в блендер ми включаємо всі інгредієнти: чорницю, ананас та грушу. Добре збийте і додайте ту склянку води.
- Нарешті, завжди насолоджуйтесь цим вранці.
3. Кава лише допомагає отримати плоский живіт
Правильно: щось таке просте, як випивання чашки кави щодня вранці, допоможе нам досягти більш плоского живота завдяки вмісту кофеїну. Ця речовина покращує вплив гіпокалорійної дієти на втрату ваги, згідно з дослідженням, опублікованим у 2016 році.
- Однак важливо мати на увазі, що, щоб скористатися його природними чеснотами, Не слід включати білий цукор або незбиране молоко, а тим більше вершкове масло або вершки.
- Крім того, кофеїн допомагає зменшити почуття голоду. З іншого боку, кава містить важливі антиоксидантні властивості, які сприяють нормальному функціонуванню організму.
Збалансоване харчування при плоскому животі
У будь-якому випадку, Ви завжди повинні пам’ятати, що запорука добробуту та здоров’я пов’язана з чотирма основними принципами: правильне харчування, фізичні вправи, зволоження та здорові звички життя.. Не існує жодного засобу, який би сам по собі змушував вас мати плоский живіт. З цієї причини ви повинні стежити за тим, щоб ваш раціон був різноманітним та збалансованим.