МАДРІД, 16 (EUROPA PRESS)

голосом

Голос є інструментом par excellence для спілкування між людьми, і за ним не завжди належним чином доглядають, оскільки, окрім того, що він є засобом міжособистісного спілкування, він є засобом роботи та художньої виразності, на думку оториноларинголога Адріани Перес Гарсія, керівника голосового відділення лікарні La Milagrosa в Мадриді.

З нагоди Всесвітнього дня голосу, який відзначається щороку з 1999 року на прохання Міжнародної федерації отоларингологічних товариств (IFOS), експерт пропонує 15 порад щодо його догляду:

1. Обмежте споживання напоїв, що містять алкоголь або кофеїн. Вони діють як діуретики (речовини, що збільшують кількість сечі) і викликають втрату рідини з організму. Втрата рідини висушує голос. Алкоголь також дратує слизову оболонку горла.

два. Пийте багато рідини. 8-10 склянок води на день.

3. Не паліть і уникайте пасивного курця. Рак голосових зв’язок частіше зустрічається у курців.

4. Практика хороші техніки дихання поки ми говоримо або співаємо. Важливо підтримувати свій голос, роблячи глибокі вдихи діафрагмою (стінка, що відокремлює грудну клітку від живота). Співаки та спікери часто практикують кроки для поліпшення дихання. Говорячи з горла, не набираючи повітря, ми пошкоджуємо голос.

5. Уникайте гострої їжі або дуже гострий. Гостра їжа призводить до того, що виробляється більше кислоти, і вона потрапляє в горло або стравохід (викликаючи рефлюкс).

6. Використання зволожувача вдома в разі проживання в сухому місці. Ми рекомендуємо 30% вологості.

7. Спробуйте не перестарайтеся з використанням вашого голосу. Уникайте розмов чи співів, коли ми хриплі.

8. Часто мийте руки, щоб запобігти вірусним інфекціям, грипу, застуді тощо.

9. Включити їжа з високим вмістом клітковини, фрукти та овочі у нашому раціоні. Ці продукти містять вітаміни А, Е і С, які допомагають підтримувати здоров’я горла.

10. Відпочиньте досить. Втома шкідливо впливає на голос.

одинадцять. Уникайте розмов у дуже галасливих місцях. Спроба говорити над шумом посилює напругу в нашому голосі.

12. Уникайте полоскань рота або полоскань, що містять алкоголь або подразнюючі хімікати. Якщо потрібно полоскання горла, використовуйте підсолену воду.

13. Уникайте використання засобів для полоскання рота для лікування стійкого неприємного запаху з рота. Халітоз (неприємний запах з рота) може виникнути внаслідок причини, яка не лікується полосканням рота, такої як невелика інфекція носа, навколоносових пазух, мигдаликів, ясен, легенів, а також шлунковий рефлюкс.

14. Подумайте про використання мікрофона. У великих умовах, таких як клас або тренажерний зал, використання невеликого мікрофона з підсилювачем може бути дуже корисним.

п’ятнадцять. Розглянемо голосову терапію. Логопед, який має досвід роботи з цими проблемами, може дати нам пораду щодо правильного використання голосу.

Доктор Перес Гарсія зазначає, що "співаки, викладачі, курці, ті, у кого хрипота триває більше 3 тижнів, ті, у кого голосова втома і біль або дискомфорт, повинні бути особливо обережними і переходити до огляду голосу та голосу під час розмови".