Є деякі продукти харчування, які завдяки своєму хімічному складу, виступати в ролі стимуляторів та сприяти поліпшенню сексуальної діяльності. Тому включення їх у раціон харчування, помірність та підтримка інших звичок хорошого способу життя може допомогти вам більше насолоджуватися в ліжку.
У сексі не все обертається навколо вибору позиції, розміру пеніса або досвіду. Фактично, є кілька факторів, на які слід звернути увагу, включаючи дієту кожної людини.
Хороша сексуальна ефективність
Статеві показники зумовлені фізичними та емоційними факторами які варіюються залежно від звичок кожної людини. Відсутність підбадьорення та стимулювання, а також поганий настрій є прямими причинами зниження статевого апетиту у пари.
Однак, крім такого типу речей, це зручно знати їжа відіграє дуже важливу роль. Насправді це може зробити або зламати цей вигляд.
Таким чином, харчові дефіцити повинні бути враховані. Деякі не тільки викликають труднощі зі здоров’ям, але й знижують лібідо.
Тут ми хочемо поділитися 6 цікавими дієтичними порадами, які можуть позитивно вплинути на ваше статеве життя. Майте їх на увазі!
6 порад для поліпшення сексуальних можливостей
1. Збільште споживання вітаміну Е
Вітамін Е вважається одним із найнеобхідніших для того, щоб пов’язати із сексуальною активністю. Це поживна речовина допомагає збалансувати рівні естрогени у жінок, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Менопауза". Це запобігає дисбалансу та таким симптомам, як тривога, запалення та стрес.
Серед його сексуальних переваг слід зазначити, що:
- Підвищує лібідо.
- Покращує родючість.
- Покращує кровотік.
- Зменшує або запобігає утворенню бляшок, відповідальних за викривлення пеніса.
Деякі продукти, що містять його:
- Червона капуста.
- Оливкова олія.
- Жовток.
- Пшеничний зародок.
- Гострий перець.
- Зернові та цільнозернові хліби.
- Мигдаль та горіхи.
- Виноград та його екстракт насіння.
- Рослинні олії зародків (соєве, арахісове, рисове, кокосове).
2. Їжте горіхи
Вживання жмені горіхів на день - відмінна звичка підтримувати свій сексуальний апетит активним. Ці містять амінокислоту L-аргінін, пов’язану з хорошим кровообігом. Ось як виграють як чоловічі, так і жіночі репродуктивні органи.
З іншого боку, горіхи багаті цинком. Дефіцит цього мінералу може спричинити зменшення вироблення тестостерону, що впливає на лібідо, повідомляє журнал "Метаболізм".
Найвизначнішими є:
- горіхи.
- Арахіс.
- Мигдаль.
3. Їжте більше шоколаду
Споживання шоколаду було зазначено як природний афродизіак у тисячах культур на всій планеті. Какао, з яким його виготовляють, містить клітковина, мінерали та вітаміни, що забезпечують організм енергією та сприяють мозковій діяльності.
Після його споживання, збільшує секрецію ендорфінів у мозку, що викликає відчуття задоволення. Тому вживання його в помірних порціях захищає мозок, підвищує лібідо і може зменшити епізоди тривоги.
Стаття, опублікована в Journal of Affective Disorders, розкриває властивості какао, коли мова йде про зменшення ризику страждати від депресії.
4. Насолоджуйтесь авокадо щодня
Авокадо вважається суперпродуктом. З харчової точки зору він виділяється високим вмістом ненасичених жирів та антиоксидантних речовин.
Включіть його в щоденний раціон захищає серцево-судинне здоров’я та позитивно впливає на статевий акт. Можна сказати, що це допомагає поліпшити потенцію та життєвий тонус.
Містить 20 основних поживних речовин та харчових волокон, які дають організму енергію, одночасно посилюючи його основні функції. Насправді авокадо є важливим джерелом поживних речовин, таких як:
- Вітаміни A C, D, E і K.
- Вітаміни групи В.
- Калій і магній.
- Незамінні жирні кислоти.
5. Включіть більше ягід у свій раціон
Смачні ягоди виділяються в каталозі продуктів харчування афродизіаком за вміст поживної речовини та вплив на сексуальну діяльність.
- Чоловіки, які їх регулярно вживають, зменшують шанси дисбалансу в рівні тестостерону.
- Крім того, вони також покращують вашу кровоносну систему. Вони збільшують приплив крові до статевих органів, поліпшення потенції та сексуальних можливостей.
- У випадку з жінками це також корисно. Окрім поліпшення лібідо, вони також пов’язані з фертильністю.
Тим не менше, дослідження, що пов'язують споживання ягід з лібідо та плодючістю, проводяться на тваринах. З цієї причини результати неможливо повністю екстраполювати на людей, і потрібні додаткові випробування.
6. Не забувайте про вівсянку
Вівсяна каша є однією з найважливіших продуктів харчування, завдяки їжі, яку вона забезпечує для організму. Окрім того, що це найбільш повноцінний злак, він також є одним із інгредієнтів з найбільшими енергетичними властивостями.
У Стародавньому Римі було виявлено, що впливає на сексуальну діяльність. Ця культура називала його «авео», що означає бажання. Пізніше вивчення впливу вівсяних пластівців на лібідо прийшло до того ж висновку. З цієї причини він включений до складу продуктів-афродизіаків згідно з поточною науковою літературою.
Найкращий спосіб прийняти його для цієї мети - такий рецепт:
Інгредієнти
- 1 склянка води (200 мл)
- 5 чайних ложок меду (25 г)
- 3 столові ложки вівсяного вівса (30 г)
Підготовка
- Спочатку доведіть склянку води до кипіння, додайте вівсянку і дайте їй відпочити пару годин.
- Потім, після зазначеного часу, підсолоджуйте його невеликою кількістю меду.
- Розподіляти по дві порції на день (вранці та ввечері).
Деякі вівсяні пластівці, хороші звички, і ви хочете!
Всі ці поради щодо харчування - це дуже простий спосіб підтримувати хороші сексуальні показники, а також кращу якість життя. Вперед, включіть їх у свій розпорядок дня і переконайтеся, що з часом вони прекрасні варіанти піклуватися про себе.
Однак у разі виникнення будь-якої проблеми з фертильністю або відсутності статевого апетиту найкраще звернутися до фахівця, щоб оцінити можливе існування основної проблеми.
- Shirin P., Sarah HJ., Behnam K., Rafaela GF., Et al., Вплив додаткового вітаміну Е на гематологічні параметри у щурячої моделі дефіциту гормону яєчників. Менопауза, 2018. 25 (3): 336-342.
- Xiuli Z., Tingwen G., Boxuan Y., Zhihong C., et al., Нова роль транспортера цинку 8 у сприянні накопиченню цинку та регулюванню синтезу тестостерону в лейдингових клітинах яєчок людини та миші. Метаболізм, 2018. 88: 40-50.
- Гарсія Бланко Т., Давалос А., Вісіолі Ф., Чай, какао, кава та афективні розлади: порочний чи доброчесний цикл? J Affect Disord, 2017. 224: 61-68.
- Ніліш М., Санджай Дж., Віпін Біхарі Г., Савіта В., Недавні дослідження з травами-афродизіаками для лікування чоловічої статевої дисфункції - огляд. Acta Pol Pharm, 2011. 68 (1): 3-8.
Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.