Токсини, що утворюються при неправильному харчуванні, тісно пов’язані з появою целюліту. Що їсти і пити та яких речовин уникати для боротьби з цим розладом.
Фізичні вправи для приведення в тонус та здорове харчування для виведення токсинів є головними ключами боротьби з целюлітом.
Взаємозв'язок між наявністю високого рівня токсинів в організмі та появою целюліту - це вже доведений факт. Теорії та дослідження вказують на токсини, що утворюються при неправильному харчуванні, а також на запори та проблеми з кровообігом.
Крім того, певні стани, такі як часті проблеми з травленням, зменшують оксигенацію клітин, і кров насичується відходами, які важко вигнати і які в кінцевому підсумку осідають у критичних ділянках тіла.
Однак існує ряд дієтичних заходів, які потенційно можуть боротися з целюлітом. Ось список основних з них:
1 - Вживайте різноманітні фрукти та овочі.
2 - По можливості вибирайте сирі та свіжі продукти.
3 - Уникайте споживання оброблених продуктів. Вони є продуктами харчування, які були змінені з природного стану. Використовувані методи включають консервування, заморожування, охолодження, зневоднення.
4 - пити 2 літри води на день; таким чином ми стимулюватимемо діурез і сприятиме виведенню токсинів, рідин та інших речовин, які клітини викидають.
5 - Приймайте настої та трав'яні чаї, такі як зелений чай, м'ята, кріп.
6 - Уникайте надлишку солі, оскільки це значно покращує затримку рідини.
7 - Їжте продукти, багаті клітковиною, які запобігають запорам: овочі, цільні зерна та фрукти.
8 - Готуйте варені страви, приготовані на грилі або на пару, завжди уникаючи прямого вживання жиру, оскільки вони відразу накопичуються в частках жирової тканини целюліту.
9 - Збільште споживання артишоків, оскільки вони посилюють функціонування печінки.
10 - Їжте продукти, багаті калієм, такі як банан, абрикос і цитрусові.
11 - Збільште споживання рослинних білків, таких як сочевиця, квасоля, нут, горох та лобода. Ці білки допоможуть організму нарощувати м’язи замість жиру.
12 - Подбайте про прийом алкогольних напоїв, оскільки вони допомагають процесу утворення целюліту. В алкоголі є порожні калорії, які безпосередньо перетворюються на жир.
13 - Обмежте споживання продуктів, багатих жирами тваринного типу: ковбаси та жирного м’яса.
14 - Не зловживайте кавою, оскільки вона є стимулятором та підсилювачем викиду адреналіну, що сприяє економії енергії.
15 - Цитрусові важливі для боротьби з целюлітом. Вони містять біофлавоноїди, які сприяють зміцненню капілярів і, отже, допомагають запобігти появі целюліту. Крім того, вітамін С зміцнює судини та допомагає контролювати набряк вен.
- Грейпфрут, очищаючи, вживаний натщесерце за півгодини до сніданку, допомагає очистити нічні токсини.
- Полуниця - це все клітковина, вода та вітамін С, повноцінний фрукт проти апельсинової кірки.
- Ківі - це потужне проносне, що містить вітамін С.
- Ананас прискорює відновлення тканин і сприяє виведенню затриманих рідин і токсинів.
Дієта повинна складатися з прийому високого відсотка білка та низького відсотка рафінованих жирів та вуглеводів. Доцільно включати в раціон такі продукти: курка без шкіри, знежирені молочні продукти, хек, тунець, підошва, лосось, яєчний білок.
Важливо уникати вживання швидких вуглеводів, таких як цукор та рафінована борошно, солодощі та хлібобулочні вироби, які також містять «транс» жири, різновид ненасичених жирних кислот, що підвищують рівень ЛПНЩ (холестерину). які викликають найбільший ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Те саме стосується шоколадних цукерок, джемів або морозива.
Важливо займатися фізичними навантаженнями, такими як ходьба, заняття танцями або їзда на велосипеді; головне, що обраний той, який підходить кожній людині. Вправа повинна бути зосереджена на тонус м’язів, де накопичився надлишок жиру, такі як сідниці, стегна, стегна, живіт та надпліччя.
Антицелюлітний план, крім дієтичних заходів та фізичної активності, включає ще два стовпи: не палити, оскільки сигарети є потужним судинозвужувальним засобом, що пошкоджує мікроциркуляцію, і уникає стресу та тривоги. Щоб змінити те, що нам не подобається у своєму тілі, також необхідно змінити спосіб життя на краще.
* Ліцензія Ліліана Грімберг - дієтолог-дієтолог, координатор відділу харчування терапевтичного центру Мексимо Равенна.
- 20 порад щодо вибору плану весняної трапези
- Набряклий живіт після свят Детокс-продукти проти здуття живота; n
- 5 шейків (майже магія) проти целюліту
- Аюсо закликає Мадридського урядового складу робити дієту для детоксикації проти прогресуючих надмірностей, в яких вони перебувають
- Зелений смузі проти целюлітного танцю камінів