Здоров'я - Ці причини можуть бути за неспокійними ночами, частими пробудженнями!

1, неправильна температура

причин

Маленьких може так само турбувати те, що вони занадто гарячі, як ми, дорослі. Не перебувайте в кімнаті дитини більше 21 градуса, не переодягайтесь, уникайте рукотворного, груботканого одягу, додайте тіло з чистого бавовни, а постільна білизна (ковдра, простирадла) повинна бути з натурального матеріалу!

2, Бедугульт ніс

Під час опалювального сезону повітря в квартирі сухіше, що може спричинити пересихання слизових оболонок носа у малюків, забиття носа, затамування дихання з відкритим ротом і, отже, пробудження. Рішення полягає в постійному зволоженні в той час, забезпечуючи тим самим оптимальну вологість повітря в квартирі. Закладений ніс також може спричинити часте пробудження через хворобу, застуду та алергію. Якщо проблема не зникне через тиждень-два, можливо, ви захочете звернутися до лікаря.

3, Zaj

Новонароджених рідше турбує шум, але до віку 3-4 місяців більшість дітей раптово чутливі до звичайних шумів, які раніше не були відомі, наприклад для розмови, що проникає ззовні, гуде двигун, гавкає на собаку. Це також залежить від індивідуальної чутливості, яку дитину турбує: є діти, яких турбує шум мухи уві сні, інші не прокидаються з весільною музикою. У малюків це вікова особливість, коли малюки шукають подразники, тому практично будь-який шум може турбувати їх у ту епоху.

4, Світло

Турбуючі джерела світла можуть також трохи розбудити вас передчасно і ускладнити засинання. Малюкові добре спати в трохи затемненій кімнаті з самого початку, це також виключає непотрібний стимул з його життя. Подібно до того, як у природних умовах увечері немає сильних вогнів, ви можете полегшити розслаблення перед наркозом, використовуючи лише менші джерела м’якого світла в квартирі.

5, Цукор, калорійні продукти

Недостатня дієта часто може спричинити неспокійний сон у маленьких дітей: какао, солодощі, цукриста їжа, занадто багато вуглеводів - необмежена кількість солодощів, макаронних виробів, випічки з білого борошна, прядок, тому обов’язково уникайте їх після обіду та ввечері.

6, Відсутність руху

Маленькій дитині потрібно кілька годин фізичних вправ на день. Якщо ви не можете цього зробити, ви можете менше спати, погіршуватися, бути більш метушливим і мати більше поведінкових проблем. Переконайтеся, що ви можете щодня проводити принаймні годину на свіжому повітрі, навіть коли на вулиці холодно.

7, відсутність порядку денного

Найменшим потрібна сталість, передбачуваність. Збалансоване дозрівання нервової системи вимагає, щоб дні мали основу і надійні опори. Хоча це може бути надзвичайно одноманітним для нас, дорослих, це важливо для маленьких дітей, оскільки лише так вони почуваються в безпеці. Щоранку повідомляйте йому, що станеться цього дня, і не залишайте усталених процедур, таких як розповідання історій, обійми перед тим, як заснути. Все це не тільки робить дні спокійнішими, але і впливає на нічний сон.

8, забагато подразників

Якщо ви отримуєте занадто багато стимулів, таких як сидіння перед екраном, занадто багато сімейних програм для дорослих - наприклад, прогулянки в торгових центрах - або проведення більше часу між сильними подразниками - узгоджено, у натовпі - ви цього не робите мають можливість вільно грати і рухатися, можуть повільно обробляти, пересичені, тому це може бути більш дратівливим, дратівливим і може призвести до нічних пробуджень.

9, Зміни

Цілком нормально звикнути до спільноти - дитячого садка/ясла - або переїхати, якщо народився маленький брат, якщо малюк стурбований змінами і тому ввечері міцніше спить, він частіше прокидається в ніч. У цьому випадку, можливо, ви захочете зберегти свої розпорядки дня ще інтенсивніше - час їжі, післяобідній сон, вечірні ритуали - і приділіть трохи більше уваги своєму саджанцю, щоб знову почуватися в безпеці.

10, Стрибки розвитку

Під час розвитку руху - коли він вчиться лазити, ходити - малюк вночі «вправляється» уві сні, щоб він міг частіше прокидатися. Це тимчасове явище, яке зазвичай триває 1-2 тижні, після чого він знову спокійно спить.

11, Звикання до чистоти кімнати

Якщо ви змушені звикати до чистоти кімнати, але малюк ще фізично до цього не дозрів, він намагається виправдати очікування, що викликає у нього занепокоєння, він хоче звертати увагу уві сні уночі, через це він спить неспокійніше, не наважується заснути ввечері, коли ти прокинешся.

12, стрес батьків

Занепокоєння постійно нервових, стресових батьків також впливають на стан душі дитини. Вона відчуває напругу і турбує нервозність батьків. Він не наважується заснути або засмучений спати, вночі прокидається кілька разів. Якщо ми чогось нервуємо, краще пояснимо йому - у своєму халаті, який відповідає віку - чому ми переживаємо. Те саме стосується сімейних проблем: оскільки сімейні сварки та напруга також роблять батьків більш напруженими, вони також можуть впливати на почуття безпеки дитини, навіть якщо вона не чує дискусії або сварки безпосередньо.

13, Хвороби

Немовлята з частими падіннями та болями в животі також повинні підозрювати, що рефлюкс є причиною неспокійного сну вночі. Ще однією дуже поширеною причиною здоров’я, яка стримує спокійний сон, є збільшена мигдалина, яка ускладнює дихання в певних положеннях тіла, змушуючи малюка частіше прокидатися. Типовий симптом цього - коли малюк регулярно спить із відкритим ротом.

14, прорізування зубів

Зуби, які ось-ось прорвуться, будуть натискати і напружувати ясна місяцями, і це може зробити дитину більш метушливою. Часто це не саме прорізування зубів, а супутні симптоми, що заважають спати дитині, такі як напр. почервонілі сідниці, чутлива шкіра, вирізана зі слини, запалені лімфатичні вузли на шиї (зазвичай при прориві молярів).

15, Шкідливі звички батьків

Сім'ї, де обидва батьки палять, мають удвічі більший рівень дитячого розладу сну. І якщо мама регулярно курить під час годування груддю, це збільшує шанси розвитку порушень сну ще на 20%. Куріння не рекомендується взагалі під час годування груддю, і жоден член родини не повинен палити в квартирі, оскільки це може спричинити багато захворювань та смерть від колиски.!

Ви також можете пити каву під час грудного вигодовування, але деякі дослідження показують, що кофеїн у грудному молоці з дієти матері також може спричинити порушення сну у дитини. Окрім кави, какао, чорний чай, кола, енергетичні напої та інші безалкогольні напої також можуть містити кофеїн. Якщо ви підозрюєте це, відмова від кофеїну може допомогти.

Якщо ви читаєте більше статей, пов’язаних зі сном, оскільки вас цікавлять ці теми, відвідайте наш веб-сайт партнера, Sleepwell Sleep Clinic Sleep Blog, де ви зможете дізнатись не тільки про порушення сну в дитинстві, а й про проблеми зі сном у зрілому віці та їх наслідки про наше здоров’я та варіанти лікування.