- Четвер, 29 вересня 2016 р
- Опубліковано в Дорослі
Понад 45 мільйонів американців страждають на хронічні та періодичні головні болі, що перевищує показник 33 мільйонів астматиків, діабетиків та серцевих захворювань. З цього числа 28 мільйонів страждають від нападів мігрені щороку. За даними Фонду головного болю, 70% трапляється у жінок.
Крім того, близько 12% населення страждає на мігрень, поширену форму головного болю. Є багато причин, що походять з цього, але більшості з них можна уникнути: навчіться визначати найпоширеніші та змінюйте звички, щоб не страждати цим болем знову і знову.
1: Напруга: Головний біль напруги є однією з найпоширеніших форм головного болю і найчастіше може вражати дорослих та підлітків. За даними Національної медичної бібліотеки, це вважається хронічним захворюванням, якщо воно виникає 2 або більше разів на тиждень протягом декількох місяців і більше.
2: Зловживання знеболюючими: Деякі люди використовують велику кількість знеболюючих засобів, що містять кофеїн. І якщо вони припиняють приймати їх, вони відчувають головні болі, пов’язані з відміною препарату. За підрахунками Фонду головного болю, деякі препарати, такі як триптани, не можна застосовувати щодня, оскільки вони викликають відновний головний біль.
3: Погані пози: Будь-яка діяльність, яка змушує голову тривалий час триматися в одній позі, не рухаючись, може викликати головний біль, повідомляє Фонд головного болю. І це передбачає, що такі заходи включають, наприклад, роботу за комп’ютером, кропіткі практичні завдання та тривале використання мікроскопа.
4: Вживання алкоголю: Алкоголь зменшує частоту дихання, частоту серцевих скорочень і нормальну роботу мозку. Ці ефекти, які зазвичай спричиняють головний біль наступного дня, можуть проявлятися протягом 10 хвилин, а піком можуть стати через 40 - 60 хвилин.
5: Перенапруження: Це стан, який швидко погіршується після виконання певних фізичних навантажень, таких як підняття тягарів або секс. Цей біль, як правило, доброякісний і спадковий. За даними Фонду головного болю, можна лікувати традиційними методами головного болю.
6. Гайморит: Це має бути визначено під час медичного огляду, якщо симптоми головного болю пов’язані з гайморитом. Фонд головного болю повідомляє, що головний біль синусового походження або гострий синусит асоціюється з постійним болем у ураженій пазусі та глибокою, тупою болем в обох скронях.
7: Куріння: Куріння та вдихання пасивного паління від сигарет, сигар та труб може спричинити головний біль як для курців, так і для некурців. Нікотин стимулює судинну активність у мозку та гангліозних нервах горла, викликаючи головний біль, за даними Клівлендської клінічної фундації.
8: Емоційний стрес: Епізоди, що викликають емоційний стрес, можуть спровокувати головний біль при мігрені. Коли люди дуже чутливі, вони швидко і легко реагують на стрес. Фонд головного болю стверджує, що при емоційному стресі виділяються хімічні агенти, які спричиняють судинні зміни, що призводить до головного болю.
9: Алергія: Взаємозв'язок між ними та головним болем досі залишається спірним питанням. Багато пацієнтів приписують свій головний біль певним продуктам харчування як алергічну реакцію. Більшість продуктів, що виробляють мігрень, містять, зокрема, вазоактивні або нейроактивні амінокислоти, такі як тирамін або дофамін.
10: Період: Це впливає на жінок приблизно під час їх менструації, хоча більшість з них також мають мігрень в інший час місяця. Вони можуть відчувати пульсуючий біль на одному боці голови, нудоту, блювоту та підвищену чутливість до звуку та світла. Джерело: Національний інститут неврологічних розладів та інсульту.
11: Недосипання: Головний біль часто є вторинним симптомом порушення сну. Наприклад, головний біль напруги регулярно спостерігається у людей з розладами безсоння або циклами сну і неспання. Близько трьох чвертей людей, що страждають від безсоння, скаржаться на мігрень або кластерний головний біль.
12: апное уві сні: Головний біль будить людей здебільшого вночі, але це може також перервати дрімоту вдень. Національний інститут неврологічних розладів та інсульту вказує, що знижений рівень кисню у людей з апное сну може спричинити головний біль рано вранці.
13: Їжа: Найчастіше причиною мігрені є: перероблені, ферментовані, мариновані або мариновані, а також ті, що містять глутамат натрію; також шоколад, горіхи, арахісове масло та молочні продукти. А також продукти, що містять тирамін, такі як червоне вино, витриманий сир, копчена риба та куряча печінка.
14: Тривога і депресія: Ці розлади можуть викликати головний біль напруги. Кризи можуть виникнути рано вранці або вночі, коли передбачаються конфлікти в офісі або вдома, повідомляє Національний інститут неврологічних розладів та інсульту.
15: Кофеїн: Вживання кофеїну в надлишку або різка його зупинка може спричинити головний біль; це трапляється, коли рівень варіюється. Кровоносні судини стають сенсибілізованими до кофеїну, і якщо їх не приймати, це може спричинити головний біль. Хоча кофеїн сам по собі допомагає лікувати гострі напади мігрені.
Рішення
1: приймати знеболюючі препарати: Основними інгредієнтами, що полегшують біль, є ібупрофен, аспірин, ацетамінофен, напроксен та кофеїн. Фонд клініки Клівленда радить бути обережними при прийомі знеболюючих засобів, що продаються без рецепта, оскільки вони можуть сприяти відновленню головного болю або створювати проблеми залежності.
2: Визначте причини: Національна медична бібліотека розглядає 3 ключові кроки для лікування головного болю та уникнення їх у майбутньому: ведення щоденника головного болю для виявлення тригерів, навчання, що робити, щоб полегшити головний біль, коли вона виникає, та правильний прийом ліків.
3: Релаксація: Немедикаментозна терапія мігрені включає біологічну зворотну зв'язок та тренування з розслаблення, які допомагають справлятися або контролювати розвиток болю та покращують реакцію організму на стрес, повідомляє Національний інститут неврологічних розладів та інсульту.
4: Зміни способу життя: Йдеться про те, щоб мати план вправ, уникати продуктів та напоїв, що викликають головний біль, регулярно їсти, збалансовано харчуватися, добре зволожуватись, припиняти певні ліки та встановлювати послідовний графік сну. Крім того, для людей, що страждають ожирінням, рекомендується програма схуднення.
5: Масаж: Краніосакральна терапія (ТКС) - це м’який масаж шиї, голови та хребта для зняття напруги в тканинах голови та навколо хребта. Деякі дослідження показують значну користь від цих масажів для групи людей з головним болем мігрені, повідомляє Національний інститут неврологічних розладів та інсульту.
6: Акупунктура: Набагато більше, ніж техніка релаксації, голковколювання допоможе ефективно знизити білки, пов'язані зі стресом, показало дослідження, проведене Джорджтаунським університетом. І стрес, як доведено, є одним з головних факторів головного болю від напруги.
7: Йога: Дослідження показують, що йога може допомогти людям, які стикаються з різними проблемами зі здоров’ям, такими як біль у спині, хронічний головний біль, безсоння, біль у шиї, тривога та депресія.