ТРИКУВАННЯ, щоб схуднути

Всупереч поширеній думці, схуднення не обов’язково означає відмову від усього, що ми любимо в житті. Звернення уваги на деякі маленькі звички, які зазвичай залишаються непоміченими, незабаром відобразиться на балансі. Відкрийте для себе наші найкращі стратегії:

вмираючи

# 1 ПЕРЕГЛЯНІТЬ БІЛЬШЕ РАЗІВ: бажано робити це принаймні від 20 до 25 разів за кожен укус. Це не тільки спосіб полегшити травлення, але й зробити так, щоб їжа розраховувала наш мозок, і ми не голодуємо так часто.

No2 НАПИТИ ПЕРЕД ЇЖОЮ: склянка води за 10 хвилин до їжі сприяє відчуттю ситості та допомагає їсти більш помірковано.

No3 ЗРОБІТЬ ЗІГРУ ЯСНИ: завжди майте їх під рукою (звичайно, без цукру) і кладіть один у рот, коли захочете перекусити між прийомами їжі.

# 4 ЇЖТИ ЯБЛУКИ: це по-справжньому цінна їжа не тільки завдяки своєму ситному ефекту, але й тому, що заспокоює занепокоєння, яке супроводжує нав'язливі харчові звички.