Шпинат
Шпинат - одна з найбільш поживних продуктів у світі, яка також має мінімум калорій. Одна чашка цього смачного листового овоча містить більше рекомендованої добової дози вітамінів К і А, майже всю дозу марганцю та фолієвої кислоти та 40 відсотків магнію. Ви знайдете ряд інших поживних речовин, включаючи клітковину, кальцій і білок.
Значення для здоров'я
Регулярне вживання шпинату рекомендується всім, хто хоче зберегти зір, але особливо людям старше 50 років. Доведено його захисні властивості на сітківці. Ці овочі також містять заліза і навіть більше, ніж у м’ясі. Хоча залізо важче засвоїти з рослин, ніж тваринного походження, наявність вітаміну С у шпинаті та інших продуктах харчування значно покращує засвоєння цього мінералу. Вживання свіжого соку шпинату є доцільним у разі анемії. Білки в шпинаті перешкоджають засвоєнню холестерину та жовчних кислот. Регулярне споживання сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Завдяки багатому вмісту фолієвої кислоти або фолієвої кислоти, які крім антианемічного ефекту запобігають певній шкоді плоду, шпинат є ідеальним овочем для вагітних. Завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів, шпинат особливо рекомендується тим, хто займається фізичною працею та спортом, а також підліткам у періоди бурхливого зростання. Шпинат майже не містить калорій (у 100 грамах міститься всього 20 ккал).
Хоча шпинат не містить стільки заліза, як було описано, він містить ряд цінних поживних речовин, завдяки яким варто включити його у своє меню. Шпинат - багате джерело кальцію, який зв’язується з кальцієм.
У 2004 році Journal of Nutrition опублікував дослідження, в якому вони виявили, що шпинат містив каротиноїд неоксантин, який руйнує клітини раку простати. Флавоноїд, який називається кемпферол, знижує ризик раку яєчників.
Важливість втрати ваги
Енергія поступово звільняється від шпинату, завдяки чому він виганяє почуття голоду. Він також регулює рівень цукру в крові, що оцінять усі пацієнти з діабетом 2 типу.
Харчові цінності
100г шпинату містить: 3,6 г вуглеводів, 2,9 г білка і 2,2 г клітковини.
| Мінерали: Калій - 558мг Фосфор - 49 мг Магній - 79 мг Марганець - 0,897 мг Натрій - 79 мг Кальцій - 99 мг Цинк - 0,53 мг Залізо - 2,7 мг | Вітаміни: Вітамін А - 2,8 мг Вітамін В1 - 0,078 мг Вітамін В2 - 0,189 мг Вітамін В3 - 0,724 мг Вітамін В6 - 0,195 мг Вітамін В9 - 194 мг Вітамін С - 28 мг Вітамін Е - 2 мг Вітамін К - 483 мкг |
Цікавість
Позначення «Залізний король» було надано шпинату через математичну помилку. Десяткова крапка була просто неправильно написана в аналізі. Ця неточність виникла в 1870 році, коли вчений помножив вміст цього металу в листі шпинату, переміщуючи десяткову крапку. Але чому наші матері та бабусі змусили нас їсти шпинат ще довго після виявлення цієї помилки? Просто тому, що, незважаючи на виявлення помилки, до 1980-х років часто повідомлялося про помилкові дані. Однак шпинат не містить 30 мг заліза, а лише 3 мг.
Ці овочі змусять вас краще думати. Регулярно лікуйте себе та захищайте свій мозок від передчасного старіння та його типових проявів. Якщо ви хочете, щоб ваш мозок працював належним чином у похилому віці, дотримуйтесь простого правила - чим темніше листові овочі, тим краще.
Він має відносно слабку і неглибоку кореневу систему, а тому вимогливий до вологи. Коли вологість ґрунту недостатня, шпинат росте повільно, даючи мало листя гіршої якості. Посуха ще більше сприяє передчасному цвітінню. Шпинат не переносить кислих ґрунтів, тому ми повинні регулювати їх вапнуванням.
Увага
Шпинат може містити надмірну кількість нітратів внаслідок хімічного запліднення, тому він є дуже важливим джерелом його заготівлі. З цієї причини ми рекомендуємо перевірити перевірені джерела та отримати найкращі овочі в якості BIO.
Хлор у воді: експеримент з півнями
Експериментуйте з півнями
Доктор Джозеф Прайс зупинився на експерименті, який уточнив би все про взаємодію хлору та живого організму. Вдома на фермі він взяв 100 півнів, одноденних, і розділив їх на 2 групи по п’ятдесят. Одна експериментальна група, а інша - контрольна група. Він давав обом групам абсолютно однакову їжу і утримував їх у абсолютно однакових умовах. У віці 12 тижнів він почав додавати хлор у підвищеній концентрації до корму та води в експериментальній групі.
Що відбулося? Протягом трьох тижнів можна було чітко спостерігати відмінності у зовнішності та поведінці. Хоча контрольна група була ознакою доброго здоров’я - яскраво-червоні гребінці стояли півнями, пір’я було красиво гладким і чистим, вони були активними, сварливими і потужними, експериментальна група виявляла ознаки байдужості, півні тулилися в роги, вони були менші, вони ходили з піднятими пір'ям, ніж їм було б холодно, їх згорбили, а їхні хребти були блідими (безкровними) і повішеними.
Хлор їх вбив
Через чотири місяці півні з експериментальної групи почали гинути. Їх розкрили, що показало сильні жовті відкладення в аортах та судинах, що залишились. Смерть найчастіше була спричинена кровотечею в легені (емболія). Збільшене серце (явище високого кров’яного тиску) також було поширеною знахідкою. Через сім місяців більшість півнів були мертвими, а решта живими воліла проводити за їхні погані життєві прояви - з тими ж результатами розтину. Одночасно було вбито 16 здорових півнів з контрольної групи, і було встановлено, що їх артерії та вени досить чисті.!
Результати були переконливими, але Джозеф вирішив провести додатковий контрольний експеримент. Решта 34 здорових півня знову були розділені на 2 групи по сімнадцять. У першій групі він почав додавати хлор до свого раціону та води, тоді як контрольну групу підтримував у чистоті без хлору.
Він також вбив раніше здорових
Вже через три тижні хлоровані півні почали демонструвати зміни у зовнішності та поведінці. Першою зміною стало вицвітання гребінця від яскраво-червоного до майже оранжевого (засмічений капіляр), і гребінці почали поступово слабшати. А незабаром після цього спостерігалися ті ж симптоми, що і в першій експериментальній групі. Через три місяці в аортах цієї другої групи були виявлені великі відкладення жиру. У контрольної групи з 17 півнів артерії та вени знову були повністю чистими.
Доктор Джозеф Прайс був приголомшений і відчув обов'язок розповісти світові про те, що він виявив. Тому він написав докладний звіт про свої відкриття і звернувся до всіх компетентних позицій. Але сталося щось неймовірне: лікарі одностайно чинили опір, назвавши доктора Прайса дурнем. Він заперечив проти його чіткого і зрозумілого пояснення, сказавши, що "якщо неспеціаліст, вчений міг це зрозуміти, це не може бути правдою".
Однак ніхто не потрудився повторити його експеримент. Ви не вірите? Ти хочеш сказати, що він не правий? Що це не хлор? Спробуйте спростувати це, повторюючи один і той же експеримент з різними результатами.
ТИП: Допис Хлор у воді: Експерименти з півнями належать до теми Здорова питна вода, відфільтрована. Прочитайте це, інформація в ньому варта згадати.
ІНФОРМАЦІЯ: Експеримент взятий із книги мисливця міфів Томаша Кашпара "Не поспішайте в труну".
Вплив зеленого смузі на організм
Вплив на організм
Сила зелених смузі полягає у спрацьовуванні природних механізмів очищення холестерину, жиру та токсинів з організму - що покращує фізичне, а також психічне та духовне життя людини. Хоча поведінку та звички людини важко змінити, перехід до «зеленого» способу життя може бути легким та приємним для кожного.
- Листяні овочі містять найцінніші поживні речовини
- постачає енергію, бадьорість
- знижує рівень холестерину
- регулює кров’яний тиск
- впливає на правильну роботу печінки та жовчного міхура
- допомагає при схудненні
- містить хлорофіл, який допомагає виробляти пігмент крові гемоглобін
- допомагає при спорожненні
- допомагає у загоєнні ран, має протизапальну дію
- являє собою повноцінне джерело білка
- покращує травлення
- регулює порушення виробництва шлункової кислоти
- очищає кишечник, детоксикує організм
- усуває втому, депресію, головний біль
- знижує апетит до нездорової їжі
Цінний білок з листових овочів
Листяні овочі є повноцінним джерелом білка. Тварини, що пасуться на луках, мають молоко найвищої якості і водночас найменшу частку жиру в м’ясі. М’язи отримують білок для нарощування м’язів, споживаючи листя, траву, пагони та коріння. Білки рослинного походження - це найбільш здоровий вид білка. Необхідно вживати якомога більше видів листових овочів. Перетравлення м’яса - це складний процес, який коштує нам багато енергії, і втома приходить автоматично. Білки рослинного походження дають нам енергію та життєві сили, оскільки їх травлення не таке складне, як у тварин.
Як посилити ефект зелених смузі
Додайте до смузі зелений ячмінь або хлорелу (бажано обидва), щоб збільшити харчову цінність напою та його корисний вплив на організм. Ви також можете споживати зелений ячмінь та хлорелу окремо натщесерце.
Поширені симптоми детоксикації
Загальні симптоми детоксикації включають:
Головні болі, інші болі, нудота
Якщо ви звикли пити багато кави, очікуйте, що у вас може боліти голова в перші дні очищення. Ви також можете відчувати біль у м’язах та суглобах або нудоту. Якщо головні болі нестерпні, прийміть знеболюючий засіб, звичайно, тільки в тому випадку, якщо такі ліки не створюють у вас проблем зі здоров’ям.
Нав'язливі смаки
Під час детоксикації організм жадає дієти, до якої звик (наприклад, м’яса, молочних продуктів, цукру та кофеїну). Нав'язливі смаки можуть тривати кілька годин або навіть днів, але вони починають вщухати, коли організм позбавляється токсичного навантаження.
Втома
Витратьте час на відпочинок під час детоксикації, оскільки ви будете відчувати виснаження через втрату токсинів. Уповільнюйте темп і відпочивайте.
Біль у м'язах
Ви можете почуватися на початку грипу або застуди. Організм може почати позбавлятися від слизу через риніт.
Шкірний висип
Висипання на шкірі та вугрі свідчать про те, що організм виводить токсини через шкіру, найбільший орган людського тіла, і через неї позбавляється від шкідливих речовин. Ви можете зменшити висипання та прищі, очистивши товсту кишку «кишковим душем», промивши морською водою або використовуючи рослинний препарат (наприклад, Mag07).
Дратівливість
Через виключення деяких улюблених страв, ви можете почуватися роздратовано або нудно, тому чекайте дратівливого настрою і в цей час вам краще уникати світських подій.
Якщо симптоми детоксикації важкі, дотримуйтесь наступних вказівок:
- Змініть співвідношення фруктів та овочів. Почніть з 30 oo овочів і 70 ° фруктів, а з часом працюйте на більше овочів і менше фруктів.
- Вживайте достатню кількість рідини. Пийте багато води, щоб підтримати процес очищення.
- Переходьте до повного очищення поступово. У перший день очищення приготуйте зелений смузі на сніданок і обід, але ввечері побалуйте себе легкою, корисною їжею (наприклад, салатом). Пам’ятайте, що слід уникати вживання цукру, м’яса, молочних продуктів тощо. Прийміть зеленого смузі наступного дня на сніданок і обід, але знову пригостіть себе легкою, здоровою їжею (салатом) на вечерю. На третій день ви зможете вживати лише зелені смузі протягом усього дня. Якщо ви не можете цього зробити, продовжуйте часткове очищення протягом решти днів.
Джерело: з книги 10-денне очищення зеленими смузі
Шимпанзе, люди та наш раціон
У своїй книзі Зелений на все життя Вікторія Бутенко каже, що люди не уявляють, наскільки вони схожі на шимпанзе. Ретельно вивчивши поведінку цих розумних істот, дослідники переконуються, що шимпанзе мають власну мову, культуру та мову жестів. Він був предметом детальних досліджень більше чотирьох десятиліть.
Власні дослідження
На підставі власних досліджень вона виявила, що більшість медичних науково-дослідних інститутів сходяться на думці, що шимпанзе та людина схожі. На жаль, виходячи з цього факту, шимпанзе використовуються в наукових експериментах. Наприклад, дослідники повідомляють, що:
- Сучасні люди та шимпанзе мають приблизно 99,4% послідовності людської ДНК, що робить нас більш тісними зв’язками між собою, ніж з будь-якими іншими видами.
- Основні відмінності між людьми та мавпами полягають не в анатомії, а в поведінці.
- Шимпанзе мають такий самий поділ на групи крові типу А, В і 0, як і люди .
- Відкриттям резус-фактора ми зобов’язані своїм тісним філогенетичним зв’язком з людьми.
Після того, як пані Бутенко набула цього та багатьох інших цікавих уявлень про шимпанзе, вона здивувалася, чому ми не застосовуємо свої дослідження в обох напрямках і нічого з них не вчимося? Це правда, що, незважаючи на всі наукові дослідження, здоров’я людини погіршується. Якщо ми поділимо з шимпанзе 99,4% однакових генів, то справжня гіпотеза полягає в тому, що наш раціон повинен бути на 99,4% однаковим? Багато спеціалістів з питань харчування, які пов’язують проблеми здоров’я людини з дефіцитом харчування, стверджують це люди втратили свій природний спосіб харчування.
Дві основні групи їжі в раціоні шимпанзе - це фрукти та листя. Обсяг листя, який споживають шимпанзе, коливається від 25% до 50% по відношенню до інших компонентів їх раціону, залежно від сезону. Знаючи це Листя складають майже половину їх раціону Виходячи з наведеної гіпотези, це дає нам орієнтир, згідно з яким ми вже можемо приблизно оцінити якість нашого харчування. Приготовані страви з крохмалю, ковбаси, тістечка, йогурти, сир та бургери та, можливо, два в’ялих листя салату айсберг у нашому сандвічі? Можливо, зараз саме час це змінити ...
Вітаризм
Вітаризм являє собою справжню революцію порівняно зі стандартною дієтою саме по собі приносить негайне поліпшення стану здоров’я. Хоча вітаріанці споживають набагато більше листових овочів, ніж звичайна людина, їх частка ледве досягає 45% від загального раціону. Не забуваємо про це Перець, огірки, кабачки та помідори - також фрукти, і це, разом з горіхами та насінням, становлять решту віталітарної дієти. У своїй книзі «Зелене для життя» Вікторія Бутенко підрахувала, що їй потрібно кожна людина споживає одну-дві великі пачки темних листових овочів на день, відповідно 0,5-1 кг!