Чи не заважає головний біль вести нормальне життя? Ось 15 природних засобів, щоб запобігти цьому і таким чином стерти ті щасливі головні болі з карти.

Оновлено 4 серпня 2020 р., 16:29

природних

Робіть масаж

Помітивши тупу голову, обережно помасажуйте очі, скроні, основу носа та потилицю, щоб розслабитися і не страждати від головного болю. Якщо запахи не впливають на вас, ви більше розслабитесь, якщо помасажуєтесь кількома краплями олії лаванди або м’яти перцевої.

Виберіть правильну подушку

Занадто високі або занадто жорсткі подушки можуть напружувати вашу шию, а ця стягнутість, у свою чергу, може спровокувати головний біль. Якщо вам потрібен більше вбудованого сну, замість двох подушок підніміть голову ліжка.

А якщо у вас проблеми з безсонням, не пропустіть 8 безпомилкових прийомів, щоб краще спати.

Дихни глибше

Стрес часто є одним з головних факторів, що викликають головний біль. Щоб розслабитися, зосередьтеся на повільному вдиху, відчуваючи, як легені наповнюються повітрям, і видихніть його ще повільніше.

Не напружуйте очі

Напруження очей, якщо ви не носите окуляри або не відповідаєте нам рецепту, може викликати багато головних болів. Це також може змусити їх читати при слабкому освітленні або тривалий час користуватися електронними пристроями (планшет, мобільний пристрій).

Будьте обережні з кавою

Він містить фенольні сполуки, які можуть спровокувати біль у чутливих людей. Але є також дослідження, які говорять, що прийом препарату, коли починається біль, може полегшити його, оскільки він судинозвужувальний, а також допомогти всмоктуванню знеболюючих препаратів.

Задрімати

Ідеально це спати від 7 до 8 годин щодня і намагатися лягати спати і вставати завжди одночасно. Але якщо це неможливо і вам не вистачає сну, подрімайте 20 хвилин (максимум 30). Це хороший захід для запобігання головного болю.

Їжте із замовленням

Намагайтеся їсти кожні 3-4 години. Важливо дотримуватися регулярного прийому їжі, оскільки тривалий час без їжі викликає гіпоглікемію (низька концентрація глюкози в крові) і, як наслідок, головний біль.

Робіть розтяжки

Перед тим, як встати з ліжка, ретельно прокинься. Або займіться йогою чи пілатесом, або іншою дисципліною, де ви сильно розтягуєтесь. Розтяжка сприяє зменшенню напруги м’язів, особливо в спині та шиї, що є причиною багатьох головних болів.

Прийміть настій

Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Cephalalgia, пиріг, завдяки своїй седативній дії, зменшить інтенсивність і частоту головного болю. Якщо ви хочете спробувати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем; не сумісний з певними препаратами.

Вам не вистачає магнію?

Нестача цього мінералу може спричинити головний біль при мігрені та такі симптоми, як чутливість до звуку чи світла. Якщо вам не вистачає, зверніться до харчових добавок. Впливає також дефіцит вітаміну В2 (у яйцях та молочних продуктах) або D (синтезований із сонцем).

Не! до повної сумки

Перенесення його сильно навантаженим може змусити вашу позу і викликати біль у шиї, і як наслідок цього, головний біль.

Якщо ви хочете оновити свою сумку, і ви шукаєте меншу, яка заважає переносити кілограми ваги, подивіться на 30 найкращих недорогих мішків цього літа.

Не переборщуйте зі своїм мобільним телефоном

Тривале вдивляння в екран викликає перенапруження очей, і це може спричинити головний біль.

Захистіться від сонця

Спека і занадто багато сонця - одна з причин головного болю. Одягніть сонцезахисні окуляри, ковпачки з козирком, а при необхідності і сонцезахисні окуляри. І додаткова порада для здоров’я: ніколи не забувайте сонцезахисний крем!

Пити воду

Зневоднення може спровокувати головний біль. Тому зручно завжди носити з собою воду. Вам важко пити воду? Зверніть увагу на ці фокуси.

І перш за все, не займайтеся самолікуванням

Це слід робити під наглядом лікаря, оскільки прийом анальгетиків більше 3 днів на тиждень або тривалий час, або перевищення доз, може зробити головний біль хронічним.

До того ж болить голова. у вас паморочиться голова?

A головний біль час від часу це не повинно бути важливим. Проблема в скурка з’являється наполегливо і в кінцевому підсумку впливає на нашу процедуру. І коли це трапляється, самолікування - це не рішення точно.

Якщо це ваш випадок, зверніть увагу на такі фактори та зверніть увагу все, що ви можете зробити, щоб боротися з цим не потрібно вдаватися до знеболюючих препаратів.

Чому влітку болить більше?

Є три основні причини, що пояснюють це.

  • Тепло. Зневоднення може спровокувати головний біль. Завжди носіть з собою воду.
  • Надлишок світла. На пляжі носіть сонцезахисні окуляри, козирки та парасольку.
  • І час змінюється. Ваша голова любить рутину, тому прокидання пізніше норми може спричинити головний біль

Чи знали ви, що спека і сонце можуть спровокувати головний біль?

Чи впливають бурі?

Так. Коливання атмосферного тиску, такі як ті, що відбуваються під час шторму, можуть спровокувати напад мігрені.

На думку експертів, майже кожен, хто має часті головні болі, має мігренозний фон

Деякі причини, що провокують це, та рішення для боротьби з ними

Якщо ви хочете знати, як зняти головний біль, візьміть до відома.