Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.
Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.
Всі категорії
Поради щодо того, чому робити вправи вранці
Автор статті: редакція Zerex.sk 05.09.2014
Чи знаєте ви, чому краще займатися вранці? Відкрийте це разом з нами.
Вам немислимо, щоб ви почали вам краще займатися вранці? Як інші можуть встати рано і пробігти кілька кілометрів або потренуватися з гантелями чи без них? Для когось справді вибаглива і нездійсненна ідея, для когось звичайний ранковий ритуал. Якщо ви наполегливо дочитаєте нашу статтю до кінця, ви з’ясуєте, чому краще робити зарядку в ранні ранкові години.
Кожен ранок являє собою новий початок
Ви позбавлені проблем, які можуть виникнути протягом поточного дня. Вранці зазвичай не доводиться мати справу зі складними справами, як удень. Все накопичуватиметься протягом дня, а якщо настане вечір, ви будете втомитися, і у вас часто не буде часу і бажання приділяти свій час фізичним вправам, бігу або іншим спортивним заняттям.
Дослідження показують, що ранні тренування покращують сон, настрій і поведінку людей.
Це правда, що люди, які віддаються ранковому тренуванню, мають кращий сон і можуть швидше заснути. Якщо ви вирішите розбудити своє тіло ранковою зарядкою, такий темп триватиме вас протягом усього дня, і ви будете мотивовані керувати усім простіше і з більшим смаком. Ви також поширите навколо себе оптимістичний настрій, який оцінять усі, не тільки ви.
З ранньою зарядкою ви почнете правильно обмінюватися речовинами.
Вранці ви почнете свій метаболізм, і він буде продовжувати текти краще протягом дня. Тіло зможе спалити набагато більше калорій, ніж будь-коли раніше.
Удосконалюйте свою дисципліну, і у вас буде кращий час для спорядження.
Ви вдосконалите свою дисципліну та організацію часу. Так, іноді дуже важко і навіть неможливо встати рано вранці і почати рухатися. Однак, якщо ви подолаєте це, ваше тіло поверне вам його, і зрештою, якість вашого життя покращиться. Якщо ви бачите себе здоровим тренуванням і фізичними вправами в ранні ранкові години, вам не доведеться думати про це цілий день до самого вечора. Ви можете присвятити свій вільний час ввечері своїй родині, іншим захопленням або друзям. Ви напевно відчуєте, скільки часу у вас раптом залишилось на інші справи, якщо ви почнете вправи і тренування з ранку. Літній сезон - сприятливий час, щоб спробувати тренування вранці, адже ви бачите сонце заздалегідь, і, крім того, вас підбадьорюють сонячні промені, які самі по собі заряджають вас новою енергією, не кажучи вже про тренування. Перевагою є вправи на свіжому повітрі, особливо якщо ви довгі дні працюєте в офісах чи інших закритих приміщеннях та кімнатах.
Коли краще снідати? До або після фізичних вправ?
Однак є ще одне питання без відповіді щодо ранкової зарядки. Коли краще побалувати себе сніданком? До або після самої вправи? У Бельгії дослідження показує, що ті, хто їв перед тренуванням, самі набирали вагу. Навпаки, ті, хто не снідав до закінчення тренувань, не набирали ні грама, а крім того, ці особи краще спалювали жир і калорії.
І ще одна хороша порада в кінці.
Не забувайте регулювати кількість їжі, якщо ви починаєте тренуватися рано вранці. Ваше тіло завжди буде спалювати дві речовини - глюкоза a тук. І неважливо, вправляєтесь ви вранці чи ввечері. Сплячи, ви в основному спалюєте глюкозу і отримуєте більше жиру. З цієї причини кілька спортивних експертів рекомендують займатися вранці. Тому спробуйте найкраще сьогодні чи завтра. При цьому подумайте про те, що ми писали вам у цій статті. Ви завжди можете зробити щось більше для свого тіла та здоров’я! Ви отримали більше порад, як це зробити, тому скористайтеся ними якомога швидше!