тобі сподобалося?
Червень не за горами, і цього місяця літо та спекотна погода в самому розпалі. Хоча ми вже звикли до спеки, невелика додаткова допомога ніколи не зашкодить допомогти нашому організму під час цього переходу. Ми вже розповідали вам про деякі продукти, які допомагають нам підтримувати високий захисний захист при зниженні температури. Сьогодні ми йдемо на 10 ключових продуктів для боротьби з високими температурами.
1. Червоні фрукти: Ожина та малина багаті антоціанами, які крім того, що надають їм той своєрідний червонуватий колір, мають протизапальну дію та знижують артеріальний тиск. Завдяки цьому вони допомагають тілу знижувати температуру через циркуляцію.
2. Авокадо: цей фрукт ідеально робити з усіма видами салатів. Так, ми говорили про фрукт, оскільки, хоча його зазвичай вважають овочем, це плід дерева. Це допомагає нам підтримувати зволоження, крім того, що забезпечує нам вітамін Е.
3. Кавун: ми всі хочемо більшого, коли надходить тепло. Кавун є одним з продуктів з найвищим вмістом води, і разом з його антиоксидантною дією робить його ідеальним десертом для боротьби з підняттям термометра.
4. Морква: З маленьких років ми дізналися, що морква корисна для очей, але вона також допомагає в жарку погоду. Чи знаєте ви, що вони також сприяють посиленню засмаги, маючи охолоджуючу силу? 2x1. Якщо вам не подобається їх текстура, спробуйте їх у соку.
5. Кабачки: ця їжа містить близько 95% води всередині. На додаток до очищення, він є низькокалорійним, тому ідеально допомагає підтримувати збалансоване харчування.
6. Банан: багатий магнієм, серотоніном та мелатоніном, він забезпечує велику кількість поживних речовин, крім того, що допомагає зменшити втому, яка виникає в ці спекотні дні.
7. М’ята: одна з найбільш універсальних продуктів харчування. Ми можемо додавати його в настої, страви або десерти, щоб надати їм різного відтінку і, перш за все, свіжих.
8. Коричневий рис: ідеально підходить для підтримки оптимального рівня глюкози та не запаморочується від високих температур. Він також багатий клітковиною і насичує, тому допомагає нам кусатись не в той час.
9. Помідор: це є ключовим фактором втрати рідини та мінеральних солей у нашому організмі. Це чудове джерело зволоження, а також сечогінний засіб.
10. Перець: Ви не прочитали неправильно, це не перець, це перець. Гостра їжа, така як перець чи чилі, підвищує температуру тіла і викликає так званий ефект ботійо.
11. Огірок: У салаті, у вершках, для гаспачо. Огірок - чудовий ресурс для літа. Він діє на меридіани селезінки та товстого кишечника, крім того, що забезпечує амінокислоти, вітамін С, воду, кальцій, фосфор, залізо або клітковину. Коли спека гаряча, огірок допомагає боротися з теплом, виводить вологу та покращує кишковий транзит.
12. Брокколі: На додаток до своїх якостей як суперфуд, містить до 91% води. Тож запишіть це як літній гарнір до м’яса та риби або як доповнення до салатів. Ви оціните свіжий момент, який він внесе у ваші страви.
13. Персиковий: Ще один смачний і чудовий сезонний фрукт у спекотні дні. Персик складається з більш ніж 80% води, крім того, що містить калій, залізо та вітамін С. Гарне освіжаюче та дезінтоксикаційне влітку.
14. Червоний цикорій: Додайте цей овоч до своїх салатів, і ви отримаєте додатковий вміст гідратації, так необхідний в умовах високих температур.
15. Йогурт: Хороший засіб проти зневоднення. Йогурт, крім того, що він дуже прохолодний і забезпечує приємні відчуття в спекотні дні, допомагає збільшити кількість води, яка може засвоюватися кишечником, покращуючи процес гідратації.
Пам'ятайте також, що Вода Це ключ до збереження гідратації як усередині, так і зовні, тому не забувайте мати пляшку під рукою в дні з найвищими температурами. Супроводжуйте його деякими з цих продуктів, і ви почуватиметесь набагато краще.