Ідеальна їжа для дітей в холодні місяці
З кінцем літа та приходом осені також з’являються менш приємні температури, і бажання з’їсти гарячу їжу зростає.
Після холодного обіду в іграх у парку необхідно, щоб наші діти швидко зігрітись, і вибір відповідного обіду чи вечері може нам у цьому допомогти. Давайте розглянемо деякі варіанти страв чи інгредієнтів, які можна врахувати при підготовці сімейного меню. Вони є продуктами, які допомагають дітям боротися з холодом.
Пропозиції щодо їжі, які допомагають дітям перемагати холод
- Класичні супи, бульйони та консоме Зазвичай вони подобаються найменшим у будинку. Збереження бульйона з тушонки, щоб додати трохи локшини, - це не лише спосіб заощадити час, готуючи вечерю для найменших, але вони також є ідеальною стравою для холодних днів, допомагаючи гідратації для дітей. Крім того, ці бульйони, як і інші, з овочів або курки можна вживати з рисом, про що слід пам’ятати дітям, які не переносять глютен. Очевидно, бажано бути обережним з температурою, щоб уникнути опіків, пропонуючи страву нашим дітям.
- Бобові культури Вони є ще однією з ложок, які, оскільки їх вживають гарячими, ідеально підігрівають. Основними його перевагами є низький вміст жиру та багата клітковиною та мінералами, крім того, що вони містять білки з високою біологічною цінністю, особливо якщо їх поєднувати зі злаками.
- Їжа, багата на корисні жири, як синя риба, включаючи лосось, тунець/паламуд або сардини, він також містить незамінні жирні кислоти, добре відомі омега-3, що мають велику користь для організму. Вони є продуктами, які допомагають дітям боротися з холодом.
- Поганий запас заліза пов'язаний з холодними руками і ногами, тому нежирне м’ясо, а також інші продукти, багаті залізом (шпинат або брокколі, наприклад), дуже важливі в зимовому меню.
- Під час сніданку і для збереження тепла, яке тіло накопичує під час нічного відпочинку, каша або цільнозернова крупа, спожита з гарячим молоком, вони ідеальні. Більше того, гарна склянка гарячого молока - це класичний та швидкий засіб для зігрівання, крім того, що він забезпечує кальцій, необхідний для забезпечення росту наших дітей.
- Такі фрукти, як апельсин або помідор, багаті вітамінами та антиоксидантами, захищаючи клітини, тоді як банан, багатий вітамінами групи В та магнієм, допомагає залозам, відповідальним за регулювання температури тіла.
- Часник і цибуля - це деякі інгредієнти, яких не можна брати в раціон протягом зимових місяців, а також містять захисні компоненти, такі як часниковий алліцин, природний антибіотик, який може допомогти імунній системі немовляти. Імбир також містить захисні інгредієнти для горла, а також має відхаркувальні властивості, дуже корисні для боротьби з інфекціями взимку.