Їжа також може усунути кілька кілограмів. Головне - дотримуватися здорової дієти та вживати продукти із ситним та спалюючим жиром ефектом, які активізують обмін речовин. Це одні з найбільш ефективних.

схуднути

Фотографії Thinkstock Фрукти та овочі

1) Гарбуз

Цей осінній овоч містить велику кількість клітковини та антиоксидантних компонентів, а також вітаміни А, С та К. Це робить його чудовим союзником для задоволення себе та контролю старіння клітин.

2) Мангольд

Цей овоч багатий на вітаміни А, С і К, а також містить каротини, ідеальні для активізації метаболізму. Низька енергетична цінність та насичуючий ефект допомагають схуднути.

3) Ріпа

Вони містять високий вміст сірки, необхідної для виробництва енергії, яка сприяє активізації обміну речовин та спалюванню жиру. Дієтологи рекомендують його як замінник картоплі.

4) Авокадо

Більшість фруктів мають низьку калорійність та багато вуглеводів, але цей - інший. Навряд чи він містить вуглеводи, але містить високу калорійність. Це не суперечливе для схуднення, оскільки його властивості забезпечують чудовий ситний ефект, який запобігає занепокоєнню і допомагає швидше заповнити запас.

5) Тунець

Це одна з риб з низьким вмістом калорій і жиру з високим вмістом білка, що робить його ідеальним варіантом отримання необхідної кількості білка щодня без додавання високих калорій. Найкращий спосіб його їсти - свіжий і смажений на грилі, хоча дієтологи також рекомендують його з банки. В останньому випадку так, нехай це буде натурально, а не в маслі.

6) Хакі

Цей осінній фрукт є джерелом вітамінів A, B і C і має велику кількість клітковини, тому дуже корисний для організму та забезпечує чудовий ситний ефект.

7) Рис

Вони відомі своїм високим вмістом клітковини, але вони також забезпечують вітаміном В6 і калієм, що робить їх ідеальною закускою щодня.

8) Гриби

Ці гриби містять багато вітаміну D, який стимулює гарний настрій і одночасно допомагає схуднути. Рекомендується включати його в страви у всіх його різновидах.

9) Ендівія

Він менший за звичайний салат і має менше калорій. Це також чудове джерело вітамінів С і К.

10) Чорний сапоте

Цей фрукт, який походить з Мексики та Колумбії, відрізняється легким шоколадним смаком, що містить велику кількість калію та вітамінів А і С.

11) Буряк

У ньому дуже мало калорій і велика кількість магнію: він вносить до 25%, що потрібно організму щодня в одній порції. Допомагає контролювати рівень глюкози та інсуліну в організмі.

12) Варена картопля

Порція картоплі містить більшість поживних речовин, які нам потрібні щодня, а також дуже ситна. Він займає перше місце в рейтингу ситих продуктів, і це робить його незамінним союзником для дієт.

13) Батат

Він містить високий вміст клітковини і є дуже ситою їжею. Крім того, він забезпечує вітаміни А і С та має антиоксидантні властивості, тому регенерує клітини організму.

14) японська груша

На відміну від звичайних, це хрусткий сорт, фактура якого нагадує яблуко. У ньому менше цукру - і, отже, менше калорій - але зате достатня кількість клітковини, тому він має ситний ефект.

15) Насіння гарбуза

Вони не мають стільки калорій, як насіння соняшнику, і вони містять багато магнію, білка та клітковини. До того ж вони є союзником, щоб легше заснути.