Підключення мозку до сили вашого серця може творити чудеса у вашому зовнішньому вигляді.
Габі Варгас
Комунікатор. Автор 15 книг про самопочуття, самовдосконалення, розвиток людини, самооцінку та здоров’я, всі найкращі продавці.
TW: @gaby_vargas
gabyvargas.com
Секрет 1: Мета? Створіть внутрішню узгодженість
• Зв'язок з інтелектом та силою серця покращує ваше фізичне, психологічне та емоційне життя.
• Позитивні емоції сприяють вашому здоров’ю, самопочуттю та сприяють довголіття.
• Негативні думки або емоції стимулюють вироблення кортизолу.
• Послідовність - це внутрішній стан порядку, миру та злагоди.
• Непослідовність перешкоджає вашій здатності розумно реагувати.
• Приділіть собі 15 хвилин вранці та 15 хвилин вдень, щоб застосувати техніку швидкої узгодженості.
Секрет 2: стежте за своїми переконаннями
"Якщо ти віриш, ти віриш"
• Що насправді може захворіти - це не ваші гени, а переконання, які ви формуєте або успадковуєте.
• Гени визначають для вас лише 25%, решта 75% відповідає вашому способу життя, навколишньому середовищу та вашій інтерпретації цього.
• Те, що ви маєте щодо здоров'я, стосунків та достатку, є наслідком того, що ви створили у своїй свідомості.
• Позитивне чи негативне мислення викликає зміни в хімії тіла. Світ не фізичний, він психічний.
• Віри - це пророцтва, які виконуються у вашому повсякденному житті. Те, що ви про щось думаєте, визначить його вплив на вас.
• Найбільш жорстким організмом в організмі є мозок, йому важко сприймати нові ідеї, переконання, думки.
• Найкращий спосіб сформувати мозок - підтримувати позитивний настрій, орієнтований на сьогодення.
• Людини - єдині, хто здатний змінити нашу біологію на основі наших думок, переконань та емоцій.
Секрет 3: Шукай задоволення
• Задоволення - ідеальний засіб для збереження вашої молодості та здоров’я.
• Дії, думки та емоції, які вам подобаються, сприяють виробленню молекули "оксид азоту", необхідної для переживання стану повноти та добробуту.
• Оксид азоту працює як антикоагулянт, запобігає інфарктам, мотивує дію білих кров'яних тілець проти інфекцій, руйнує пухлини, врівноважує функцію нейромедіаторів та зменшує клітинне запалення.
• Оксид азоту збільшує та оптимізує секрецію ендорфінів, дофаміну, серотоніну та окситоцину, речовин, що створюють добробут.
• Задоволення не повинно спричиняти провини, оскільки це необхідно для досягнення гарного щоденного стану виконання.
• Увага до великого та малого дозволяє визнати, що ти любиш у житті.
• Щодня і свідомо насолоджуватися - найкраще, що ти можеш зробити для себе.
Секрет 4: Надзарядка
• Суперпродукти - це ті, що приносять вам більшу користь, ніж ті, що надаються іншими природними засобами.
• Найвизначнішими суперпродуктами є: конопля, мака, какао, асаї, ягоди годжі та ін.
• Кокосова олія - це суперпродукт, який забезпечує енергію та життєві сили та сприяє зниженню ваги.
• Кофеїн підвищує рівень кортизолу, що може перешкоджати здатності вашого тіла спалювати жир, особливо навколо талії.
• Сік половини лимона з теплою водою натщесерце має незліченні цілющі функції.
• Жири необхідні для нормального функціонування вашого організму.
• Харчові добавки підтримують здоров’я та сприяють омолодженню.
Секрет 5: Запорука щасливого життя: прокинься
• Життя закликає вас прокинутися, бути присутнім тут і зараз.
• Розум важко фокусується на сьогоденні, схильний блукати в інші часи, що призводить до втрати життя в даний момент.
• Подарунок - це єдиний шанс, єдиний раз, коли ти можеш почати все спочатку.
• Тепер є можливість змінити стан речей.
• Візуалізація є потужним інструментом сьогодення для формування майбутнього.
• "Спостерігач" - це внутрішня мудрість, той голос, який говорить вам, що найкраще в кожну хвилину.
• Всесвіт реагує не на те, що ти хочеш, а на те, що ти є.
• Велич полягає у тому, щоб триматися мрії, думати про неї та наполегливо її відчувати.
Секрет 6: Підсилюйте свою енергію
• Енергія складає все, що існує у Всесвіті, включаючи людей.
• Енергія, що розширюється на особистому рівні, генерує відчуття благополуччя та повноти, а енергія, що суперечить, створює дискомфорт.
• Стійкість, гормони та зовнішній порядок впливають на розширення або скорочення енергії.
• Внутрішня енергія повинна бути збалансована в чотирьох сферах, які нас складають, фізичній, психічній, емоційній та духовній.
• Енергія підвищує стійкість, а стійкість - енергію.
• Гормони - секрет вічної молодості.
Секрет 7: Генерувати окситоцин
• Контакт з родиною та друзями сприяє виділенню гормону любові: окситоцину.
• Окситоцин та серотонін - це комбіноване джерело щастя.
• Високий рівень окситоцину робить вас більш товариськими.
• Окситоцин стимулює пологи та створює міцний зв’язок між матір’ю та дитиною.
• Лояльність, щедрість, емпатія та довіра також пов’язані з рівнем окситоцину.
• Гармонійні та позитивні соціальні стосунки впливають на ваше здоров’я та довголіття.
• Нестача окситоцину породжує стрес, втому, дискомфорт, хвороби та старіння.
• Ви виробляєте окситоцин, коли відчуваєте моменти, ситуації, емоції чи думки про зв’язок та любов.
Секрет 8: Одягніть тенісне взуття
• Фізичні вправи необхідні для побудови кісток і м’язів.
• Саркопенія - це втрата м’язової маси через бездіяльність.
• М’язи з часом мають тенденцію перетворюватися на жир, тому вам потрібно займатися фізичними вправами.
• Втрата м’язової маси впливає на стабільність, силу та функцію ваших кісток.
• Ваги - це дуже корисна вправа для набуття м’язового тонусу та сили, а також для здоров’я та самопочуття.
• Тіло адаптоване і може отримувати користь і відновлюватися від фізичних вправ, незалежно від віку.
• Ваша резервна здатність дорівнює здатності вашого серця швидше перекачувати більше крові під час стресу.
Секрет 9: Найпростіший і найефективніший: сон
• Секрет довголіття - спати вісім годин на день.
• Діяльність, яка дозволить вам жити оптимально, це: фізичні вправи, повноцінне харчування, догляд за шкірою та відпочинок.
• Недосип може спричинити у вас різні захворювання, включаючи ожиріння.
• Ваша здатність реагувати, реагувати, розпізнавати або думати явно значно зменшується із відсутністю сну.
• Сон дозволяє тілу виконувати функції, неможливі в неспаному стані.
• Час сну - це час, який дозволяє відпочити розуму і поповнити його енергію.
• Психічна енергія визначає вашу креативність та якість думок, саме тому вона впливає на ваше життя.
• Порушення сну впливає на правильну роботу гормонів.
Секрет 10: Невидимий фактор: ставлення
• Мотивацію та сенс життя можна відновити, запам’ятавши мантру «знайти шлях».
• Вік робить людину не молодою чи старою, а її ставлення.
• Необхідно контактувати з душею, щоб почуватися молодим, як ніколи раніше.
• Ви вирішили бути молодими великими чи великими молодими.
• Щастя - це особисте рішення.
• Зовнішній стан людини - це справжнє відображення її інтер’єру.
• Будьте щасливими навмисно, за бажанням, як духовний шлях.
• Достаток і щастя проявляються у вашому житті, коли вам вдається пережити це всередині.
Секрет 11: Подбайте про свій мікросвіт: оживіть шкіру
• Дії та рішення, які ви приймаєте щодня, впливають на мікрокосм, який вас налаштовує, позитивно та негативно.
• Зморшки - це результат запалення, яке впливає на колаген у шкірі.
• Шкідливі звички викликають окислювальний стрес, який стимулює вироблення факторів транскрипції, відповідальних за пошкодження клітин шкіри.
• Вільні радикали в основному відповідають за хвороби та старіння.
• Надмірні фізичні навантаження, стрес, куріння та неправильне харчування сприяють виробленню вільних радикалів.
Секрет 12: Відвідайте найкраще місце: медитуйте
• Кортизол та адреналін безпосередньо відповідають за старіння.
• Медитація та уважність чи активна увага позитивно впливають на гени.
• Медитація активує фермент теломеразу, який сприяє зростанню телометрів.
• Медитація омолоджує ваше тіло.
• Медитація дозволяє отримати доступ до єдиного поля з цілим, що допомагає отримати новий погляд на коди.
• Медитація забезпечує спокій.
• Медитація зміцнює імунну систему.
• Медитація дозволяє зосередитися на тут і зараз.
Секрет 13: Детоксикація
• Інтоксикація організму проявляється через такі симптоми, як спонтанний біль, сухість шкіри, недосконалість, відсутність концентрації уваги та втома, серед інших.
• Токсини є причиною інтоксикації організму.
• Детокс слід робити двічі на рік.
• Сауна, допомагає виводити токсини.
• Чищення тіла - хороший спосіб вивести токсини.
• Натуральні, фруктові та овочеві соки сприяють детоксикації.
• Їжте повільно і ретельно пережовуйте їжу, щоб полегшити травлення.
Секрет 14: Ви хочете залишатися молодими і здоровими?: Любов
• Любов омолоджує вас.
• Любов дарує тобі здоров’я.
• Любов надає вам життєвих сил.
• Любов дає вам енергію.
• Любов зміцнює вашу імунну систему.
• Закони любові - це постійне явище у вашому повсякденному житті, вам потрібно лише усвідомити їх.
• Життя відповідає вашій відкритості до нього з любов’ю.
• Любов - невичерпне джерело щедрості.
• Правило полягає в тому, що чим більше ти любиш себе, тим більше любові можеш дарувати іншим.
Секрет 15: Відкрийте очі: будьте вдячні
• Вдячність - це запорука щастя.
• Вдячність підвищує емоційний інтелект.
• Достаток знаходиться в дусі.
• Завжди задавайте собі питання, за що я повинен бути вдячний?
• Завдяки нам дуже добре почуватись, оскільки це стимулює вироблення дофаміну та серотоніну.