З наближенням ультрамарафонської бігової гонки важливим кроком є ​​підготовка до старту подумки налаштуйтеся також до завдання, яке перед вами. Це цілком природно, особливо якщо майбутні змагання стануть вашим першим таким довгостроковим викликом у вашій голові крутиться багато думок, і невпевненість починає охоплювати і вас.

станцій

Ультра - це як дуже довга подорож, це приходить з великою кількістю почуттів, думок, перепадів настрою, і, отже, ви отримаєте багато досвіду до того, як він закінчиться. Значний також емоційні американські гірки, на яких ви злітаєте на старті, стартуйте з вами, і гонка починається у світ чудового різноманіття ультрабігу. Давайте подивимось, на що ви можете розраховувати, на що ви гарантовано зіткнетесь у цей час.

1. Нервовість

За дні, що передували перегонам, ви можете багато разів задавати собі питання: чи мій розум зник? Я божевільна? Що я взявся? Навіщо мені це потрібно? Членам сім'ї та друзям легко думати так само і навіть не розуміти, чому ви насправді піддаєтесь такому напруженню? І турбота про навколишнє середовище може легко зачепити вас, що, як ми визнаємо, не допомагає прийміть свої кілька днів перед перегоном зі спокоєм. І з точки зору вашої підготовки, ці кілька днів є найважливішими, і насправді було б доцільно витратити головним чином на відпочинок, релаксацію та налаштування на змагання. Ні в якому разі з поясненнями ні зовнішньому світу, ні собі. У нас є стартовий номер, оновлення завершено, ваш набір також складений, нічого не залишається, крім вперед!

Тоді ви засмучені великою конкуренцією знак питання у вас через. Яким воно буде? Чи буде проблема (звичайно, буде, завжди, у всіх), коли вона з’явиться, яким воно буде і чи можете ви це вирішити? Ці навіть найдосвідченіші ультрабігуни дето стикаються з тим самим перед будь-яким серйозним викликом. Вони можуть бути вже не так схвильовані, але вони також знають, що конкуренція завжди має багато знаків питання, власне, як вони кажуть., УЗД - це не що інше, як безперервна гра у вирішення проблем від початку до кінця.

2. Паніка

За кілька годин до перегонів типово, що у вас буде панічний настрій. Ви не впевнені у своїй готовності. Я готовий? У мене є все?

Мені вистачає їжі, у мене одяг, я все привіз із обов’язкового спорядження? Ви ставите собі багато (непотрібних) питань, відповідь на які справді очевидна, оскільки ви готувались до цього днями, тижнями, місяцями, і ви точно знаєте, що вам потрібно зробити, чому ви приїхали, що вам потрібно до і під час перегонів. Ви, мабуть, все це зібрали кілька днів тому і переглянули все кілька разів. Питання, навпаки, просто повертаються, насправді, вас повинні насторожити вночі. У цьому випадку добре зробіть глибокий вдих, на кілька хвилин закрийте очі і спробуйте розслабитися. Паніка не є хорошим орієнтиром. Він поглинає енергію і не призводить до нічого значущого.

Важливо, що не натискайте на свою гонку цілими днями напередодні. Розслабтесь, подивіться хороший фільм, послухайте музику. Не дозволяйте нервозності на полі бою психічно переборювати, і вам доведеться починати безсонні, стиснуті. УЗД - це гра. Тільки ваше его може бути яскравішим, коли ви увійдете, або воно може бути трохи побитим, якщо воно не поєднується. Звичайно, я знаю, що ви багато зробили, і все, але повірте, це все одно лише гра. Не стискайте його! Здоровий азарт веде вас вперед, але більше того просто зіпсує вашу гру.

3. Адреналін

Ажіотаж посилюється перед стартом, ви вже з нетерпінням чекаєте, нарешті, розпочати, і розпочати цю величезну пригоду. Настрій на рівні даху, ви відлічуєте в собі хвилини і секунди. Зазвичай в цей час час поспішає. Ви там, де хотіли бути. Ось до чого ви готові, тому ви працювали довгі місяці. Ви більше не можете відпочивати ще один день або компенсувати пропущені тренування, у вас немає можливості займатися чимсь іншим, ви вже там і вам нічого не залишається, як зосередитись на відстані попереду. Але це не проблема, адже ви не можете дочекатися, поки стартовий пістолет загуло. Ви хочете нарешті бути в ньому, хочете подорожувати. І ось настає довгоочікуваний момент, ви вирушаєте в дорогу. Частково розпуск, частково полегшення, щоб їхати. Більше нічого не має значення просто ти та дорога, якою ти вирушив, і що перед вами. Запитання однакові, але зсередини все здається простіше (на деякий час ...).

4. Сприйняття дійсності

Ви набираєте темп їзди і рівномірно бігаєте. Мине трохи часу, ноги прогрілися, пульс оселився, хвилювання, що посилило ваш початок, стихло. Не залишилось нічого, що могло би мене шокувати. Ви обертаєтесь всередину, ви все ще бурмотите собі про бажання «просто будь добре», але можете, з великим хвилюванням, спробувати жартувати з конкурентами. У багатьох випадках це скоріше жалюгідний рівень, аніж справді кумедний, але тоді зрозуміло, що ми не випереджаємо фавориків, нас справді турбує щось інше, нас турбують інші проблеми. Потім настає момент, коли таємнича чарівність одноманітності рухається до вас. Ви повільно стикаєтесь із тим, що ви називали, де ви біжите. Так, це все, ти в ньому, зараз це частина того, що дотепер було лише у твоїх мріях.

Подорож буде довгою і не завжди приємною. Але зараз ви все ще насолоджуєтесь цим, це навіть здається надто легким. Вам доведеться стримуватися, бо якщо ви досягнете нормального темпу змагань, ця подорож може закінчитися легко і несподівано швидко. Слідкувати за темпом інших - це дурно, ти це знаєш. Важко відпустити суперників і не змагатися на перших кілометрах, але якщо ви розумні, ви знаєте, що ворота цілі не прийдуть через півтори години, тому вам не доведеться спалювати порох зараз. Краще зарезервувати на пізніші години, на багато кілометрів, що все ще здається таким далеким у такі часи.

5. Перша точка оновлення

Ви знаходитесь на ранніх стадіях перегонів. У цьому випадку він все ще несе багато тепла, і Ви, швидше за все, пропустите цей момент, відчуваєте непотрібність і передчасність зупинитися, тому що ви почуваєтесь абсолютно добре, вам нічого не потрібно, ви просто продовжуєте. Ви ультразвук, тому вам не доведеться припиняти оновлення так рано! Краще покажіть тим, що у вас є проблеми з собакою, ви можете це впоратись гладко, це для вас поки нічого. Ваші рухи швидкі та спортивні, просто слухайте! ... Але не робіть цього! Зітхні, як з точки зору результату перегонів Ви можете поповнити себе дуже важливими калоріями. Якщо ви не почнете оновлення тут, ви можете викинути всю свою вбудовану стратегію оновлення в смітник.

6. Ми з нетерпінням чекаємо довгого дня

Ви вже деякий час у дорозі, і ще нічого особливого не сталося. Оскільки зараз у вас немає кращої речі, ви починаєте рахувати. Скільки минуло, скільки повернулось? Який ваш темп?

Ви це розумієте скільки часу ви пробули в дорозі, але скільки часу у вас було. Ви думаєте про те, наскільки далеко кінець.

Це тоді, коли ви усвідомлюєте, що це тепер буде довше, ніж ви думали, а мета ще дуже далека. Перша більш серйозна негативна спіраль, яка може втягнутись. Не дозволяйте! Подивіться, відверніть свої думки, насолоджуйтесь пейзажами, милуйтесь, слухайте всередину, але не дозволяйте місця для негативу. Для цього ще дуже рано, ви дізнаєтесь це пізніше. Ви можете дуже допомогти собі Ви ділите відстань перед собою на невеликі невеликі ділянки і плануєте лише до наступної точки, просто дивіться вперед, щоб ви могли легше отримати відчуття успіху, досягаючи невеликих цілей, замість постійного самоперемоги.

7. Це жахливо

Ще нічого не сталося, оскільки ви нещодавно знайшли це один-два рази. Ви доходите до точки, коли ви невпевнені в собі, бо мета здається страшенно далекою. Ти боїшся, як туди дістатися. Мука починається, тут і там десь щось болить, але якщо ні, ви все ще шукаєте те, що не годиться. Де виправдання, погане почуття, за яке ви можете вчепитися? Негативна спіраль продовжується і тягне все глибше і глибше. Уже якщо ви не слухаєте.

8. Торг

Однією з великих переваг ультра є також його недолік. Через відстань і час ви набагато дозвільніші до себе, наприклад, у марафоні. Ви визнаєте собі, що є достатньо місця для кількох метрів прогулянок або повільних пробіжок, оскільки немає причин поспішати. Ви починаєте гальмувати. І тоді з’являються лазівки. До наступного пілона ви ходите, а потім біжите з цього моменту. Ви просто пройдете це сходження, а потім почнете. Наступна точка оновлення вже настільки близька, ви просто якось туди дійдете. І так далі. Ось як це відбувається.

9. На півдорозі

Віха. Одна з найважливіших даних для конкуренції, з цього моменту ти можеш сказати собі: назад тут менше. Ви зайшли так далеко і залишили більше, ніж у вас перед собою. Звідси починається нова гонка в новому вимірі. Це новий вид хронометражу. Це як другий старт. Ви оновлюєте сили і продовжуєте розвиватись, навіть якщо вам пощастило, бо давайте з цим зіткнемося, fв довгостроковій перспективі, однак, ми мусимо визнати собі навіть з найпозитивнішим настроєм, тому ми вже втомилися, ні.

10. Коли немає шляху назад

Не має значення, де ви знаходитесь, наскільки боляче і що відбувається навколо вас. Ви усвідомлюєте, що більше не можете здаватися, ви не можете вибратися, тому що, якщо ви фізично добре, вам не заважає конкретна травма, і ви досягли цього на сьогодні, то чому б не піти далі?

Ви знаєте, що багато людей стежать за вашим трекером, вони вас підтримують з дому, а хтось чекає вас там на фініші. Але не лише через зовнішнє судження і очі, що дивляться на вас здалеку, але вже для себе, за жертовну працю, яку ви доклали до цілої справи, ви відчуваєте, що зобов'язані це зробити. Проводка не є варіантом. Було б непогано, якби це було у вашій голові, але зазвичай якраз навпаки.

У вас все більше і більше намічається, як здорово було бути введеним, як ти міг подумати, що це буде гарна вечірка. У хорошому випадку ви просто вирішуєте, що більше ніколи не думаєте, у гіршому - думаєте про причину виходу з наступної можливості. Ви сподіваєтесь, що кобра вистрибне з куща, який вкусить, однак, кобра живе щонайменше 10 000 миль найближче до іподрому. У всякому разі, ведмеді теж хороші, просто на що зловити. Тим не менше, я не можу сказати ні вдома, ні своїм приятелям, що я слабкий у своїй голові. Мені потрібне якесь непохитне виправдання. Якщо ви справді так ми на хвилину слабкі, можливо, знайдемо щось і для себе. Невдалий спосіб!

11. Печера болю

Під час ультра ви зіткнетеся з багатьма видами болю. Фізичні, психічні, психічні мінімуми приходять і йдуть. І ви завжди якимось чином долаєте кожен шлях (сподіваємось). У цьому досвіді полягає справжня краса ультрабігу. Скотт Юрек сказав, що ми проходимо УЗД, щоб відчути такий біль, що має відчуватися в таких випадках. І цього не уникнути. Боляче, що ти зайшов так далеко, цілком нормально, що ти вже не робиш жодного кроку добре, а також що тобі це не подобається. Нехай почуття просочуються. Зараз ви відчуваєте одну з найбільших унікальностей ультра.

Самостійний досвід, самомарширування, подолання, вирішення або невдача. Запам’ятайте, Ви можете залишитися в цій короткочасній боротьбі, але все одно можете стати переможцем, якщо зможете пізніше вчитися на своїх помилках а невдачі наближають вас до себе, до життя. Ну, і якщо ви потягнете добре, незважаючи на всі муки і біль, ви зможете насолодитися хмільним, унікальним, незрівнянним виконанням доробників, заради чого ти прийшов, що запам’ятаєш на все життя і буде впливати на тебе. Це справжня медаль. Це справжній вінок, це невловиме і "просто" відчуття, яке ви можете випробувати, який проходить під і після цільових воріт, коли ти кричиш у світ, що Я ВЧИНУВ! Але давайте не будемо бігти так далеко вперед ....

12. Реальність

Це все ще погано, і все ще дуже боляче, і даремно не стане краще. Нічого не відбувається, ви просто продовжуйте, робіть свою справу, і це не дуже брудно. Стегна, укуси, сліди, оніміння, судоми. Біль також різноманітна і різноманітна. І коли пройде одне, прийде інше, в іншому місці. Прийміть, так і залишиться, ці почуття будуть з тобою весь час. Якщо вам пощастить, це просто залишається таким, але зазвичай стає гірше. Ви спочатку знали, що це не завжди буде приємно. Це нагадує вам, що ви були готові до цих моментів до перегонів. Всі пояснювали, як це буде важко. Тоді це здавалося так легко. Зараз усередині, живий, це далеко не мус-торт, скоріше, це викликає відчуття гнилої, запліснявілої, гнилої, смердючої, невпізнаваної від хробаків труті. І це не так, може бути, ти вже так почуваєшся у своїх муках. Ти пам’ятаєш, що це, що п’єш, як добре було б стояти під гарячою водою, а потім накривати її м’яким ліжком. Починаєш холонути, ти сонна і голодна. Все погано, але насправді. Ви ненавидите всіх, найбільше себе.

13. Це ніколи не закінчиться

Над вами буде безвихідь. Це насправді не залежить, не покращується. З цього вас нічого не витягне. Все здається таким далеким і безглуздим. У нас не закінчуються кілометри. Ви обчислюєте, наскільки далека мета. Все це здається безнадійним. Більше немає підстав шукати виправдання і не стане краще. Ніщо не допомагає, ні в якому разі не добре, нічого не виходить добре. І час зупинився і був нескінченним. Подих, крок, мить - до вічності. Ви вже не можете ходити без фортеці, не бігати. Ви б просто трохи присіли. До берега канави. Так і всі покидають мене в спокої зараз і не наважуються дражнити вас, у вас достатньо клопоту. Але тоді ви просто збираєтеся і рухаєтесь далі. Я не смію писати, що ти вже біжиш, але рухаєшся. Цей пункт 13 описаний у кількох рядках. Однак насправді це Війна і Мир.

14. Світло в кінці тунелю

Потім щось ще світить там, всередині вас. Ви доходите до точки, коли починаєте вірити, що будете доробником. Ви вже бачите кінець, він вже відчутний, яскраво виражений і такий близький. Ви вірите, що це може бути вашим лише за кілька кроків, ти вже дуже близько. Це вже ніхто і ніщо не може відібрати у вас. Ви скоро опинитесь, бачите, це перед вами, на кінчиках ваших пальців, щоб пробити ціль.

15. Емоційна лавина

Все закінчено, ви закінчили, ось ви на фініші. Раптом ти потрапляєш у велику порожнечу.

Новийт, велика пригода. Все дуже свіже і незрозуміле. Ви вже не голодні і не спраглі. Вам не хочеться приймати душ або лежати в ліжку. Тоді ти крутишся ти раптом розбився. Ви просто виглядаєте з голови, або радієте. Хто відчуває суміш успіху та жорстокої глибокої втоми.

Ти плачеш і смієшся, ти радієш і сумуєш, бо ти не здався, ти не вибрався, ти пройшов це, і ти можеш цього вже сумувати зараз. Можна сказати, цього більше ніколи не повториться це вже твоє. Не має значення рейтинг, не має значення час, переможець чи що завгодно. Ви перемогли себе, вели битви, пережили все, що вам потрібно, вчитися, переживати. Візьміть із собою все, що можете. Особливі почуття.

Озирнувшись через кілька днів, тоді безумовно, ти бачиш себе по-іншому, свої короткочасні болі, висновок змінюється і розвивається. Що могло бути інакше, що ти будеш наступного разу саме таким, яким він був, бо це було так ідеально. Повільно, як минають дні та тижні, ви віддаляєтесь від досвіду, повільно влаштовуючись і згладжуючи все. Що точно ти збагатився багатьма досвідом та уроками, в основному про себе і цього насправді не можна забрати у вас. І ви дуже чекаєте наступного.