Щоб схуднути успішно, потрібно випивати близько 3 літрів чистої води або чаю на день. Це не така мала доза, як може здатися на перший погляд.
Особливо, якщо ви на роботі і маєте інші пропозиції щодо вирішення проблеми. З вами точно станеться так, що ви не будете пити кілька годин. І ось що не так. Ми вже давно навчили органи надсилати сигнали з вимогою пити або їсти. Тому механічно перевіряйте, чи п'єте ви воду справді регулярно. Якщо ні, то бажано шукати якесь нагадування, яке завжди нагадуватиме вам, що пора пити.
Для тих, хто проводить більшу частину часу десь у квартирі чи на роботі, звичайний кухонний будильник може стати дешевим та ефективним нагадуванням. Цей годинник має годинну ставку. Ви розтягуєтесь, біжите, і вже через годину знаєте, що вам доведеться пити більше води. Як тільки ви п'єте, ви розтягуєте його, щоб залучити вас знову через годину. Для тих, хто сидить за комп’ютером цілий день, програмне нагадування може бути кращим рішенням. Ви можете скористатися програмою нагадувань, яка допоможе вам. Тоді щогодини з’являтиметься вікно, яке попереджатиме вас, щоб ви встали і випили.
Найгірші, мабуть, ті, хто все ще десь у полі, і їм не так легко з нагадуваннями. Так, трохи розумніший мобільний телефон можна переконати стати нагадуванням, але є й інші фактори, які роблять неможливим пити воду. Це часто дуже успішні люди, лікарі, підприємці, менеджери. Вони цілий день «в одній каруселі», і вони екіпіруються, домовляються, їздять - і не п’ють. (Часто вони навіть не їдять!) Вони не можуть «дозволити собі» випити під час зустрічі. Однак шкода, адже комфорт або вид роботи можуть спричинити людині проблеми зі здоров’ям. Непиття та нерегулярне харчування швидко і прямо призводять до ожиріння.